如何抗衰老 張智霖保持童顏秘訣大公開(kāi)

香港演員張智霖已有40歲，人到中年的他卻還是保持一副童顏，還在拍攝偶像劇，這甚是讓人羨慕。那么擁有童顏的他是如何抗衰老的呢？今天小編就帶你了解一下張智霖抗衰老秘訣，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

如何抗衰老

1、心態(tài)平和

相對(duì)于太太袁詠儀的火爆，張智霖的性格比較隨和，是演藝圈中的好好先生。在張智霖看來(lái)，每個(gè)人的性格都沒(méi)有什么特別好和特別壞的地方，太太的性子急他的性子比較慢，兩人剛好能夠平衡，時(shí)不時(shí)才會(huì)擦出一些火花，生活中才有情趣。夫妻之間應(yīng)該學(xué)會(huì)欣賞和寬容對(duì)方。張智霖在有了小孩之后，更加熱愛(ài)家庭，事事以家庭為重。保持心境的平和，樂(lè)觀開(kāi)朗也會(huì)讓人看起來(lái)年輕一點(diǎn)，這是張智霖保持童顏秘訣的關(guān)鍵所在。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

張智霖喜歡運(yùn)動(dòng)，踢球、游泳和跑步等他都拿手。他自己說(shuō)這幾年開(kāi)始吃得清淡，多吃蔬菜水果少吃肉類(lèi)，最重要的是保持幽默感，喜歡說(shuō)笑，這樣皺紋就會(huì)少一點(diǎn)。其實(shí)人生也會(huì)遇到很多低潮，當(dāng)壓力大的時(shí)候，不妨用運(yùn)動(dòng)去抒發(fā)，時(shí)刻保持積極的心態(tài)，只有一顆年輕的心才會(huì)有一張童顏的臉。

3、珍惜親子

張智霖雖然演藝事業(yè)繁忙，但總是會(huì)抽空陪兒子。好好享受親子之間的時(shí)光，假期的時(shí)候都會(huì)陪老婆和小孩出國(guó)游玩。張智霖說(shuō)孩子其實(shí)教會(huì)父母很多東西，現(xiàn)在要抓緊時(shí)間陪兒子，現(xiàn)在的小朋友都很早熟，過(guò)不了幾年就不想跟父母一起了。每次跟兒子玩，都覺(jué)得自己也年輕了很多。

4、護(hù)膚重在清潔→→→

張智霖平時(shí)護(hù)膚秘訣重在清潔，洗臉時(shí)會(huì)加入磨砂，平時(shí)的臉部保養(yǎng)很簡(jiǎn)單就以清爽為主，用太滋潤(rùn)的東西反而會(huì)長(zhǎng)暗瘡，保濕比較重要。張智霖稱(chēng)男生的護(hù)膚一定要重在清潔，雄性荷爾蒙一般會(huì)導(dǎo)致男性皮膚油光較重，所以要重在去油。

抗衰老最好的方法

適量攝入咖啡

咖啡因不僅能在早上幫助你的大腦更快清新，更能幫助你加強(qiáng)新陳代謝。

丹麥的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在攝入咖啡因三小時(shí)后，能幫助你多燃燒25%的熱量。而另外有研究證明，咖啡因還能降低你的食欲，讓你減少攝取食物，這意味著你更容易保持苗條的身材。

早餐就吃雞蛋

如果一直以來(lái)你都喜歡用面包做早餐，那么換成雞蛋吧，這可能有助于新陳代謝。一項(xiàng)發(fā)表在《自然》雜志上的研究表明，早餐吃雞蛋的人，比那些食用面包的人，一周內(nèi)降低了61%的BMI，腰圍縮小34%，并減少了16%的身體脂肪。

喝盡量多的水

盡量多喝水。猶他州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，一天喝8杯以上，甚至十幾杯水的人，燃燒掉的脂肪比那些只喝4杯水左右的人更多。還有研究稱(chēng)，最好是喝冷水，可以讓你的身體更加努力運(yùn)轉(zhuǎn)，因?yàn)樾枰３稚眢w所需的溫度，就需要燃燒掉更多的熱量。

高強(qiáng)度間隔鍛煉

鍛煉中突然的爆發(fā)力會(huì)比持續(xù)平穩(wěn)的動(dòng)作，消耗更多的氧氣，汗水也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中煽動(dòng)你的新陳代謝。

根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院的研究，高強(qiáng)度的間隔運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的24小時(shí)內(nèi)，幫助你保持熱量的更快燃燒。因此，下一次在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，你可以把30分鐘的鍛煉時(shí)間，分隔為幾個(gè)小段，每個(gè)小段可以保持1-2分鐘的高速運(yùn)動(dòng)。

吃點(diǎn)辣的食物

根據(jù)《生物化學(xué)》雜志上的報(bào)告，辣椒素和辣椒化合物，會(huì)提升你的體溫，增強(qiáng)代謝率。無(wú)論是去泰式餐廳，還是在家做飯，加點(diǎn)點(diǎn)辣是聰明的做法，讓擁有火熱味道的辣味食物成為你的飲食新寵吧。

喝一杯綠茶→→→

綠茶不僅能對(duì)抗下午的低迷狀態(tài)，讓你不再犯困，更可以幫你大大的加快新陳代謝的步伐。除了有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的某些酚類(lèi)物質(zhì)還能保護(hù)心血管以防老化。

抗衰老食物

新鮮乳酪

呵護(hù)關(guān)鍵詞：搶救記憶力

明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四？如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。

為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。

金槍魚(yú)

呵護(hù)關(guān)鍵詞：pK脂肪

擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。

金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類(lèi)中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。

蜂蜜

呵護(hù)關(guān)鍵詞：凈化血液

對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶(hù)外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于張智霖如何抗衰老保持童顏的有所了解了吧，那么你想要擁有像張智霖那般的童顏嗎？那么你不妨試試張智霖童顏秘訣吧，希望他能夠幫助你保持不老童顏。