養(yǎng)生保健 佟大為養(yǎng)生有怪招

佟大為在演多部青春勵(lì)志劇而被眾人所周知，佟大為在娛樂(lè)圈有養(yǎng)生達(dá)人的稱(chēng)號(hào)，而且他的養(yǎng)生方式特別奇怪。今天小編就為你介紹佟大為的養(yǎng)生怪招，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。

養(yǎng)生保健

怪招一：半夜暴走

佟大為有一項(xiàng)很不起眼的愛(ài)好就是走路，但是身為曝光率如此高的明星怎么可以隨隨便便就到大街上壓馬路的，但是佟大為對(duì)走路的熱愛(ài)讓他可以經(jīng)常半夜三更自己一個(gè)人出門(mén)暴走，一走就是三個(gè)鐘頭以上。走路可以充分運(yùn)動(dòng)到全身的肌肉，開(kāi)通全身經(jīng)絡(luò)，屬于緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，適合每個(gè)人進(jìn)行。

怪招二：五谷減肥法

佟大為對(duì)自己的飲食做了嚴(yán)格的規(guī)定和控制，他自己經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期經(jīng)驗(yàn)摸索出一套養(yǎng)生健康減肥的方法就是一天只喝一大鍋五谷雜糧粥，里面放有紅豆、綠豆、黃豆、黑米綠豆等各種五谷米。“吃一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的變化，我現(xiàn)在瘦了十二三斤了，因?yàn)槲矣X(jué)得我的飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整得很好。早飯、午飯，我都吃雜糧粥或者是主食，然后吃水果，而晚飯幾乎不怎么吃。”佟大為就是靠著這樣簡(jiǎn)單又健康的方法成功減肥。

怪招三：地上慢爬

佟大為說(shuō)自己家中隨處都能夠看到毛巾、拖鞋、菜筐等物品，這些家用小東西都有健身的大作用。毛巾是用來(lái)拿在手上甩的，用來(lái)鍛煉肩部和背部的肌肉;拖鞋是用來(lái)穿在手上，然后身體趴在地上像烏龜 一樣慢慢爬行，能夠促進(jìn)全身循環(huán);雙腿夾菜筐，在筐里放幾個(gè)蘋(píng)果，左右移動(dòng)不讓蘋(píng)果掉出來(lái)能夠收緊大腿內(nèi)部肌肉。

怪招四：用肚子撞門(mén)→→→

據(jù)佟大為同劇組拍攝的人員透露，佟大為在片場(chǎng)已有空就開(kāi)始各種健身活動(dòng)，不是教同組演員有肚子撞門(mén)就是敲頭，還經(jīng)常搓耳朵和捏手。各種佟式自創(chuàng)養(yǎng)生怪招實(shí)在讓人十分好奇。

養(yǎng)生保健知識(shí)

男性冬季養(yǎng)生

冬季氣溫驟降，寒氣逼人，這時(shí)應(yīng)適當(dāng)調(diào)整起居飲食，從而保存體力，達(dá)到陰陽(yáng)氣血的平衡，保持健康。據(jù)專(zhuān)家介紹，對(duì)男性來(lái)說(shuō)，在秋冬季節(jié)，首先要節(jié)制房事，必要時(shí)做到閉精不泄，并減少體力的過(guò)度消耗，來(lái)達(dá)到“冬藏”的養(yǎng)生要求。

科學(xué)的起居、運(yùn)動(dòng)也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)，日光顯露時(shí)起床，不要讓皮膚過(guò)多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開(kāi)展力所能及的體育活動(dòng)，提高抗病力。

另外，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽(yáng)氣升發(fā)。

冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽(yáng)，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過(guò)咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽(yáng)不足，對(duì)心臟產(chǎn)生不利影響。

預(yù)防感冒

感冒是一種比較常見(jiàn)的呼吸道感染類(lèi)疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專(zhuān)家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對(duì)預(yù)防和治療感冒會(huì)起到很好的作用。

首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜最好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。

警惕打鼾→→→

別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專(zhuān)家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類(lèi)健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。

男性健康與自身情緒息息相關(guān)

一、開(kāi)懷大笑100次相當(dāng)于15分鐘踩單車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)量

笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過(guò)400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。

二、心懷感激如同康復(fù)治療

類(lèi)似愛(ài)、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。

三、動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力

動(dòng)情而哭會(huì)分泌更多激素和神經(jīng)傳遞素，可能會(huì)導(dǎo)致低血壓、脈搏變慢，所以動(dòng)情而哭的目的是為了去除體內(nèi)壓抑的化學(xué)成分。

四、墜入愛(ài)河提高記憶力

墜入愛(ài)河會(huì)使人一年內(nèi)神經(jīng)生長(zhǎng)因子水平處于增高狀態(tài)，刺激新的腦細(xì)胞生長(zhǎng)，有助于神經(jīng)系統(tǒng)的恢復(fù)并增進(jìn)記憶力。

五、沮喪放大疼痛感

人處于沮喪、悲觀和冷漠狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)復(fù)合胺和多巴胺都會(huì)偏低，復(fù)合胺能調(diào)節(jié)人對(duì)疼痛的感知能力。

六、嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體

這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。

七、常年壓抑升高膽固醇

常年處于壓抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都會(huì)升高，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)自然也就大了。另外，壓力還會(huì)使人體膽固醇水平上升。

總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于佟大為怪招養(yǎng)生有所了解了吧，別看佟大為養(yǎng)生怪，不過(guò)他的養(yǎng)生效果還是不錯(cuò)的，小編希望本文的知識(shí)能夠幫助男性們健康科學(xué)的養(yǎng)生，擁有強(qiáng)健有料的身體。