克服老年健忘7招 老年健忘癥的食療方

找不到錢(qián)包？想不起新鄰居的名字？年紀(jì)一大，難免健忘?！睹绹?guó)退休人員協(xié)會(huì)雜志》最新載文，刊出多位專(zhuān)家總結(jié)出的“克服老年健忘7招”。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、由于大腦更擅長(zhǎng)圖像記憶，所以要記住對(duì)方的名字，不妨仔細(xì)端詳對(duì)方面孔，將其面孔與名字相結(jié)合，設(shè)想某一畫(huà)面，聯(lián)想記憶。

2、編個(gè)故事記事牢。將需要記住的一些東西寫(xiě)下，然后編個(gè)故事，情節(jié)越離奇怪異越好。這種記憶方法對(duì)去超市購(gòu)物非常管用。比如把要買(mǎi)的東西編成故事：“當(dāng)一輛汽車(chē)穿墻而過(guò)時(shí)，一只雞正在吃干玉米片。汽車(chē)飛出懸崖，一頭扎進(jìn)牛奶湖中……”

3、?；貞浉鞣N密碼。如今生活中，上網(wǎng)登錄、銀行卡、信用卡等都設(shè)有密碼。專(zhuān)家建議，設(shè)定密碼時(shí)，很多人愛(ài)用家里電話或生日。雖然好記，但是安全系數(shù)非常小。字母加數(shù)字的密碼安全系數(shù)更大，但是記憶難度也更大。設(shè)置密碼時(shí)，老人可選擇一些容易幫助記憶的要素。比如，第一條愛(ài)犬的名字加上你養(yǎng)這條愛(ài)犬時(shí)的年齡，就是黑客難以破解的字母數(shù)字混搭密碼，安全系數(shù)高，經(jīng)?；貞浽撁艽a可進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。

4、記住鑰匙放何處。如果你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己到處找鑰匙，那么不妨在居室進(jìn)門(mén)處放一個(gè)小籃子或者在廚房的墻上釘個(gè)掛鉤，專(zhuān)門(mén)放鑰匙。到家開(kāi)門(mén)之后，立馬將鑰匙放在規(guī)定的地方，出門(mén)時(shí)直接在此處取鑰匙。養(yǎng)成生活規(guī)律，大腦會(huì)強(qiáng)化記憶，將鑰匙與籃子或掛鉤密切關(guān)聯(lián)起來(lái)。

5、通過(guò)明星記電影名。老人經(jīng)常感到“話到嘴邊想不起來(lái)”。斯莫爾博士說(shuō)，大腦整理記憶時(shí)，會(huì)遵循相關(guān)性原則，即內(nèi)容相關(guān)的項(xiàng)目會(huì)在記憶庫(kù)中放置在相對(duì)較近的區(qū)域。比如，記憶電影片名時(shí)不妨與片中某位電影明星相關(guān)聯(lián)。

6、參照物幫助記車(chē)位。人們有時(shí)候會(huì)在停車(chē)場(chǎng)轉(zhuǎn)悠很久，也找不到自己的車(chē)所停位置。其實(shí)這可以通過(guò)“認(rèn)真觀察—心理快照—聯(lián)想”的方法加以記憶。第一步：停車(chē)后認(rèn)真觀察自己汽車(chē)周邊環(huán)境，尋找參照物。第二步：快速設(shè)想一個(gè)畫(huà)面，記住停車(chē)區(qū)域。比如，如果停車(chē)位是3D區(qū)，那么不妨想象三條狗繞著汽車(chē)追逐的場(chǎng)景。更簡(jiǎn)單的方法是，大聲重復(fù)幾次停車(chē)區(qū)域。利用說(shuō)、聽(tīng)等多感官刺激，幫助鎖定記憶內(nèi)容。

7、手機(jī)網(wǎng)絡(luò)提醒事項(xiàng)。親朋好友生日等特殊日子往往也難以記住。專(zhuān)家表示，如今可以充分利用電腦、手機(jī)及社交網(wǎng)上的“提醒事項(xiàng)”功能，提前提醒一些特別的日子，以便做好充分準(zhǔn)備。

老年健忘癥的食療方

銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹

材料：銀耳15克，大豆100克，紅棗五枚，鵪鶉蛋六個(gè)。

制作：銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后，洗凈，撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水，大豆和紅棗用清水洗干凈后，與銀耳一同放入鍋內(nèi)，文火燉至爛熟，起鍋前再把鵪鶉蛋加入，稍煮片刻后，根據(jù)個(gè)人不同口味，可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味，飲湯吃各物。每日一次，可常服食。

柿餅紅棗桂圓蜜餞

材料：柿餅100克，紅棗30克，桂圓肉15克，黨參25克，黃芪25克，山藥30克，蓮子25克，陳皮10克，蜂蜜、紅糖適量。

制作：柿餅切四瓣，蓮子去皮、心，黨參、黃芪搗碎，鮮山藥去皮、切片。將上述原料裝入瓷罐中，加入適量紅糖、蜂蜜和少量水，上鍋用文火隔水蒸2～3小時(shí)。若有湯汁，再用文火煎熬，濃縮至蜜餞狀，涼后即可食用。每日食2～3次，每次1～2匙。可常服食。

山楂首烏熟地?zé)踟i腦

材料：山楂30克，首烏20克，熟地30克，豬腦兩具。

制作：將豬腦剔去血筋、洗凈，加入以上三味藥材，同放入沙鍋中，加適量清水，鍋蓋蓋嚴(yán)，文火慢燉。燉至熟爛后，加入少量食鹽、味精調(diào)味，飲湯吃肉。每周可服食1～2次，可經(jīng)常服用。

核桃枸杞山楂湯

材料：核桃仁50克，枸杞子30克，山楂30克，菊花12克，白糖適量。

制作：將核桃仁洗凈后，磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻，待用。山楂、菊花洗凈后，水煎兩次，去渣合汁1000毫升。將山楂、菊花汁同核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶常飲，連服3～4周。