老人避暑 以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道

入夏天，消暑降溫成了養(yǎng)生越來越重要的內(nèi)容。人們常認(rèn)為“以冷制熱”的辦法更見效，例如洗冷水澡、喝冷飲等。其實，這些方式只能短暫起到降溫效果，對養(yǎng)生反而有反效果，尤其是上了年紀(jì)的人，傷害會更大。比如冷飲會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，低溫空調(diào)則會導(dǎo)致老人關(guān)節(jié)酸痛。實際上，夏天人體散熱以汗蒸發(fā)為主，此時以熱制熱才是更好的養(yǎng)生之道。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

喝熱茶。冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，同時還有暖胃解渴的功效。

吃熱食。這里的熱食有兩方面意思，一是食物在夏季最好經(jīng)過加熱，可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。二是可吃些熱性食材，如羊肉可溫補氣血，開胃祛寒，脾胃虛寒或夏天長期待在空調(diào)房的老人，適宜吃些羊肉或羊湯。炒菜時可適當(dāng)用些大蔥、蒜、生姜等調(diào)味，可以增加身體排汗，防暑降溫。

熱毛巾擦身。夏天，身體易多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能避免對毛細(xì)血管產(chǎn)生刺激，適應(yīng)人體降溫規(guī)律。

熱水洗澡或熱水泡腳。冷水洗浴會使毛細(xì)血管收縮，從而不能持續(xù)散熱。洗熱水澡才能使毛細(xì)血管擴張，有利于散熱。燙腳更是能加快全身的血液循環(huán)，進(jìn)一步起到散熱的效果。

運動出熱汗。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可加強人體的耐熱能力，提高體溫調(diào)節(jié)功能，同時還可增強體質(zhì)，防止中暑。為避免中暑，夏季老人鍛煉時間可在傍晚六七點左右，健身項目可選擇游泳、散步、太極拳。鍛煉時穿純棉材質(zhì)、吸汗性好、透氣性好的衣服，鍛煉后需擦干身上的汗水，待體溫恢復(fù)后再使用空調(diào)。

老人避暑方法

1、少吃多餐。多吃流食一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

2、吃辛辣食物雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。

3、溫水沖澡使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。

4、呆在地下室一般情況下地下室的溫度都會比高層樓房溫度低10到15度。

5、室內(nèi)要拉簾把窗簾拉上，能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

6、多喝溫水，少喝冰凍酒水少喝酒(冰鎮(zhèn)啤酒)，因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水。此外，咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會增加體內(nèi)的代謝熱量。夏天出汗多，可以喝點淡糖水或者淡鹽水來補充體內(nèi)流失的有機物補充因出汗而排出的鹽和礦物質(zhì)，最好的辦法是飲用果汁和運動飲料。如果未經(jīng)醫(yī)生許可，不要吞服鹽粒。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

7、女性選用蘆薈產(chǎn)品用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

8、放慢動作避免劇烈活動，劇烈活動將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度。如果你有跑步的習(xí)慣，最好在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

9、使用冰袋可以重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體無需冰箱冷凍就有降溫效果。

10、選好枕具使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會積累熱量。

11、自制降溫用品如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上準(zhǔn)備一些濕的絨布放在冰箱里，第二天找個塑料袋裝上，開始感覺熱的時候用它們擦擦臉，你會備感涼快。

12、睡前冰床單給床單套個塑料袋，睡前放在冰箱里冰上幾個小時。我們?nèi)胨瘯r體溫會有所下降。

13、做白日夢坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會兒。研究表明，人體對“白日夢”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

14、食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍，花草茶等專業(yè)人士稱菊花茶能夠降溫清腦。綠豆仁性平、皮性涼，有清熱解毒功效。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳?？梢苑乐怪惺睿崦分€有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的幾日里最好不要吃。有人在秋后會莫名其妙的腰疼，這時就要想想啦，是不是夏天西瓜吃多了，寒氣積于體內(nèi)，秋后氣節(jié)一變病發(fā)了。所謂一物克一物，可以 用西瓜皮煮水服下驅(qū)寒。紅豆性寒，也有解暑的功效。紅豆還有一個作用就是減肥。用冰棍解暑的話治標(biāo)不治本。紅茶暖胃，綠茶敗火。而且提神兒，但是睡前不要喝。

15、穿棉質(zhì)服裝穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服，利于排汗，汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽，淺色衣服還能反射更多的陽光。