職業(yè)病怎么辦 6個小動作對抗職業(yè)病

現(xiàn)在的上班族基本上是坐在辦公室里面，他們天天坐在那里不運動會導(dǎo)致各種各樣的職業(yè)病，那么職業(yè)有哪些呢？職業(yè)病該怎么辦呢？下面大家就為大家介紹一下對付職業(yè)病的小妙招吧！

那么對付職業(yè)病的小妙招有哪些呢？這里小編就為大家介紹幾個，坐在辦公室里面的上班族可以多嘗試一下哦！

白領(lǐng)們經(jīng)常使用電腦、操作復(fù)印機、處于空調(diào)環(huán)境中，所以容易感到頭昏頭痛、失眠多夢、記憶力減退以及其他一些病癥。這些總體可以稱之為“辦公室職業(yè)病”。這些病癥發(fā)病時，往往是以“疲勞”的表象作為掩蓋的，許多人不以為然，但如果忽視它將導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果。因此，了解“辦公室職業(yè)病”、預(yù)防“辦公室職業(yè)病”是非常重要的。

比如：腦貧血、視力下降，同時還會出現(xiàn)包括便秘、痔瘡、頸椎病、心臟病、肥胖病等多種病癥的綜合性疾病。所以，可以試試以下6個小動作：

首先第一個就是頭皮按摩，經(jīng)常按摩頭皮的話是可以促進頭部血液循環(huán)的，對身體很有好處。

一：頭發(fā)頭皮的按摩

白領(lǐng)們腦力消耗特別大，根據(jù)中醫(yī)理論腦為“君主之官，神明出焉”以及解剖上頭皮與大腦間血行交通關(guān)系密切。采用木梳或手指作梳子，從前額向腦后“梳頭”左、中、右各十次。

必須讓梳子輕輕觸及頭皮，這樣做不但對頭發(fā)頭皮有按摩保護作用，而且對大腦皮質(zhì)有輕微刺激，促進腦殼內(nèi)外的血液循環(huán)，從而達到提高大腦工作效率的目的。(可以左中右頭部各梳理十至二十次)

二：眼睛按摩

先閉雙目，用拇指及食指輕揉二眼間鼻根部，左右手各十下，然后以雙手食指沿雙側(cè)眼眶上緣由內(nèi)向外壓著皮膚移行，同樣方法在沿眼眶下緣由內(nèi)向外移行。

經(jīng)常坐在電腦面前的上班眼睛會很疲勞，這樣的話就需要大家經(jīng)常的按摩自己的眼睛了。

如此重復(fù)動作十次后向窗外遠方綠色目標(biāo)凝視一分鐘，然后閉目休息二分鐘。此節(jié)保健按摩可以重復(fù)一次。

三：轉(zhuǎn)睛動作

緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動。如此重復(fù)十次后再作遠方凝視一分鐘。

這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)，對長期從事熒光屏前作業(yè)的電腦工作者恢復(fù)眼睫狀肌功能，保護遠近視力特別有利。

四：轉(zhuǎn)頸動作

久坐易得頸椎病，這是因為頸椎承擔(dān)著頭顱的重量，頸部肌肉長期得不到休息，導(dǎo)致肌群功能失調(diào)和勞損。

克服的方法可先抬頭盡量后仰，再把下額俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然后作頭部的圓周運動，并向左右兩旁傾10—15次。

再將腰背靠椅背，二手向頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，對精神的恢復(fù)有益。

五：伸懶腰動作

伸懶腰是一個最好的恢復(fù)疲勞方法。這是因為伸懶腰時不但使一些長期困乏的關(guān)節(jié)和肌群得到了休整及重新協(xié)調(diào)。

而且使儲備著三分之一的肺泡通過胸腹呼吸肌肉的活動而參加了工作，把身體中的廢氣徹底排清而代之以新鮮的氧氣，從而可改善體質(zhì)和工作效率。此節(jié)可重復(fù)多次。

六：提肛動作

長期久坐，使胃腸道蠕動減緩，易產(chǎn)生便秘，排便次數(shù)減少，排便時間延長，加上坐位使骶尾部靜脈血液淤滯，這是容易發(fā)生痔瘡的原因。

但如果反復(fù)施行提肛動作，實踐證明可以促使肛門和肛管周圍的靜脈血流的回流，從而可以防止痔瘡的發(fā)生，提肛動作可以連續(xù)進行十至二十次為度。

結(jié)語：天天坐在辦公室里面的上班族不運動，時間時間長了身體就會出現(xiàn)一些問題，那么大家就需要在上班的時候都做一些方便的小運動了，那么上述小編介紹的方法大家可以多嘗試一下哦！