OL如何和“大姨媽”和平共處

目錄

第一章：職場女性如何與大姨媽相處

第二章：白領(lǐng)癥候群 適合5種女人的經(jīng)期調(diào)理法

第三章：白領(lǐng)女性應(yīng)對經(jīng)期不適招

對于女性朋友們來說，“大姨媽”的每次到訪都會(huì)帶來一些困擾，為生活到來許多不便，尤其是忙碌工作的女性白領(lǐng)們。那么，白領(lǐng)如何應(yīng)對“大姨媽”？白領(lǐng)經(jīng)期如何保健？適合白領(lǐng)經(jīng)期調(diào)理方法有哪些？

職場女性如何與大姨媽相處

多服用維他命可以減少痛經(jīng)的發(fā)生

醫(yī)學(xué)證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應(yīng)多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月經(jīng)來時(shí)子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環(huán)，緩解骨盆腔充血的疼痛。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

除了補(bǔ)充維他命，多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時(shí)很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會(huì)感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時(shí)多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，消除淤血。注意，大姨媽駕到時(shí)千萬不要進(jìn)行盆浴，如果這時(shí)疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

湯劑來幫忙，“吃”掉痛經(jīng)

如果上面的幾種方法你用過都沒有效果，那就可以來試試這個(gè)有治療效果的湯劑了。討厭吃藥也沒關(guān)系，吃好的也可以去除痛經(jīng)。選羊肉半斤、當(dāng)歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃;痛經(jīng)伴血色稀淡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟的，可以用?dāng)歸二錢、黃耆一兩、雞四分之一只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節(jié)吃，不僅可以緩解痛經(jīng)，還具有驅(qū)寒的療效。

當(dāng)然大姨媽帶給我們的除了感知得到的疼痛，還有惱人的心煩、暴躁、以及很多不易察覺的疾病隱患，如果稍不留神就可能讓疾病找上門。那么經(jīng)期除了去除疼痛我們還應(yīng)該注意哪些呢？

大姨媽越來心情越要愉悅

月經(jīng)期間，經(jīng)血下泄，陰血偏虛但肝氣又偏旺，往往讓人容易煩躁，如果此時(shí)再鬧脾氣就會(huì)更容易加重經(jīng)期的不適感，甚或?qū)е略陆?jīng)失調(diào)。所以，越是經(jīng)期越要保持心情舒暢，千萬不要就著大姨媽的由頭而任性妄為，最后傷害的可是自己的身體。

注意啦，大姨媽期間容易長痘

生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，也容易讓臉上長痘與粉刺。

經(jīng)期最好不要去K歌

這個(gè)是不是有點(diǎn)夸張啦？大姨媽光臨就不能K歌了么？這是因?yàn)榕栽陆?jīng)期呼吸道粘膜及聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，容易引起聲帶肌疲勞或聲音嘶啞。不過也不用太過緊張，在絕大部分情況下正常嗓音唱K、說話都應(yīng)該問題不大，但如果長時(shí)間飆高音、挑戰(zhàn)高聲域歌曲，則可能造成聲帶受傷。

要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。

白領(lǐng)癥候群 適合5種女人的經(jīng)期調(diào)理法

(一)血液循環(huán)不良型體質(zhì)

在經(jīng)期前會(huì)覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。

改善小秘方：

血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。

(二)怕冷型體質(zhì)

一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。

改善小秘方：

要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。

(三)壓力過大型體質(zhì)

經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來。

改善小秘方：

平常就要學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可放些綠色植物，起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時(shí)間可以散散步。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

(四)貧血型體質(zhì)

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色是粉紅色或淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到四十天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無力。

改善小秘方：

平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。每晚十二時(shí)以前睡，若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動(dòng)物肝臟或其他補(bǔ)血食物。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可用當(dāng)歸與龍眼。

(五)虛弱型體質(zhì)

一到經(jīng)期前，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。

改善小秘方：

三餐不能少，多吃好消化、營養(yǎng)均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽。不適合做激烈運(yùn)動(dòng)，若想運(yùn)動(dòng)，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

白領(lǐng)女性應(yīng)對經(jīng)期不適招

巧克力。

徐小姐難受的時(shí)候吃兩塊巧克力。很多人把巧克力當(dāng)成止痛丹，可以解除經(jīng)痛。

另外，香蕉與巧克力一樣能讓人心情愉快，它含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

熱水袋。

小珂的法寶是熱水袋，第一天在腹部抱個(gè)熱水袋，肚子疼就能緩解了。保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

裸睡。

陳小姐說，她以前月經(jīng)很不規(guī)律，后來有醫(yī)生建議她裸睡，調(diào)理了兩三個(gè)月后，現(xiàn)在時(shí)間很準(zhǔn)。當(dāng)然，“那幾天”是不能裸睡的，其他日子里可以試試。

喝玫瑰花茶和練瑜伽。沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花，不但有順氣功效，還很賞心悅目。每天一杯玫瑰花茶，長期堅(jiān)持，對調(diào)節(jié)月經(jīng)不適有好處?？梢宰稍兘∩斫叹?，學(xué)習(xí)一些調(diào)經(jīng)緩解經(jīng)期不適的動(dòng)作。如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

牛奶加蜂蜜。是用牛奶加蜂蜜來應(yīng)對月經(jīng)不適，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

以上是幾個(gè)私家秘方，可根據(jù)自己的情況酌情試用。

月經(jīng)提前：

少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經(jīng)遲來：

宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期前兩天吃姜炒雞肝或豬肝。

月經(jīng)來前：

煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)不適狀態(tài)。

月經(jīng)來時(shí)：

可吃動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。甜食可適當(dāng)多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月經(jīng)過后：

容易眩暈、貧血者，月經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

總結(jié)：每次“大姨媽”的帶來都會(huì)使得女人們身心疲憊，渾身乏力等，白領(lǐng)們還要面對緊張而繁忙的工作，那么，如何保持精力份工作呢？以上小編為您盤點(diǎn)的白領(lǐng)經(jīng)期保健寶典來學(xué)習(xí)下吧。