6、傾訴和傾聽

現(xiàn)代人一定有很多事情憋在心里，而壓力很大程度上來自于這些不得不憋在心里的事情。所以心情煩悶或者憋得受不了的時候，不要拿身邊的人撒氣，也不要悶在被窩里郁悶，去朋友家串串門或者請朋友來家里坐坐，傾訴與傾聽不僅增進(jìn)友情，也是很好的排解壓力的方式。許多時候事情其實非常簡單，說出來就好了，當(dāng)然也可能在聰明朋友的幫助下能把不好的事情變成好事，假如真的找不到合適的傾訴對象，你的寵物也可以拉來充數(shù)，因為研究結(jié)果表明喜歡養(yǎng)寵物的人精神壓力比一般人要小得多。

7、深呼吸

有時你只需要讓自己安靜下來緩慢深呼吸，深呼吸能讓人平靜和放松，緩解緊張和壓抑的情緒。深呼吸的同時不妨想象自己正處在最喜歡的沙灘、樹林、田野或者置身于輕輕流淌的小溪中，猶如微風(fēng)拂面，仿佛聽得見潺潺水聲，幾分鐘后就會覺得身心放松，每天能這樣堅持幾分鐘，心里就沒那么多躁氣和壓力了。

8、運動

壓力會讓人出現(xiàn)頭痛、胃痛、失眠等情況，周末或者晚飯后適當(dāng)做點運動很好，散步或者慢跑，打打羽毛球，游泳等都能幫助人釋放壓力。

9、瑜伽

很多女性都鐘情瑜伽，瑜伽通過拉伸運動讓身心得到徹底放松。做瑜伽不用去專門的地方，自己在家里就可以輕松嘗試，它的本質(zhì)在于做而非如何做，所以買一盤光碟，照著里面的介紹聯(lián)系，從最簡單的姿勢做起，比如雙膝跪地，臀部坐在小腿肚上，手臂前伸，身體前傾并向前滑動，直到額頭挨到地板。堅持做下去，就會發(fā)現(xiàn)壓力會隨著汗水流走。

10、漸進(jìn)式肌肉放松

這聽著有點復(fù)雜，其實很簡單，但卻能放松心情。具體可以這樣做：從左手開始，捏緊拳頭，繃緊手臂肌肉，然后放松，左邊連做三次后換右邊再做三次，然后換腿部同樣重復(fù)三次，這種運動方法可以改善血流量，促使肌肉放松，調(diào)節(jié)緊張情緒。

11、太極和氣功

這是中國獨有的鍛煉方法，都可以幫助減壓。太極和氣功講究慢工出細(xì)活，但不要求有基礎(chǔ)，只要堅持聯(lián)系，慢慢就能感受到身心的變化。

12、多聞花香

研究表明薰衣草、迷迭香、檀香等花香可以減少體內(nèi)應(yīng)激激素生成，能緩解緊張和壓抑的情緒。所以經(jīng)常出去聞聞花香，非常有益于減壓，如果實在沒條件出去，也可以選擇一些帶著花香的沐浴產(chǎn)品和化妝品，也可以在家里放些鮮花，但要注意，如果家里人對花粉過敏，就不要輕易嘗試了。

真正有效的減壓方式一定來自自身，因為壓力由心而生。與其埋怨工作環(huán)境不好，生活環(huán)境太差，不如改變自己，多做點有益的嘗試，既能豐富生活，還有減緩壓力，又不會給自己帶來經(jīng)濟(jì)方面的負(fù)擔(dān)，是非常不錯的生活方式。

學(xué)會知足常樂，如果因為壓力大到需要花錢去減壓，這樣的時尚多少有點悲情色彩。白領(lǐng)們承受著巨大壓力掙點錢不容易，掙了錢又要拿出一部分來減壓，這正應(yīng)了我總說的一句話：年輕人今天犧牲健康換錢，隨后用錢買健康。學(xué)會快樂生活最重要。

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