我們在經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)樯眢w比較虛弱特殊，所以就一直被告知經(jīng)期的時(shí)候最好不要運(yùn)動，不然會對身體不好，再加之經(jīng)期的我們似乎也沒有體力和精力去運(yùn)動。但是在經(jīng)期的時(shí)候真的是最好不要運(yùn)動嗎？具體快跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
經(jīng)期運(yùn)動好嗎
1、女性經(jīng)期運(yùn)動量不宜過多
有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動，甚至是比較劇烈的運(yùn)動，那么，像這樣的運(yùn)動在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動量很大，那么，在生理期，要適當(dāng)?shù)販p少一些運(yùn)動，并且運(yùn)動不要過于劇烈，要讓自己有所活動，還要平心靜氣。
2、女性經(jīng)期運(yùn)動放松肌肉就好
女性朋友們?nèi)绻谏砥�，太過于安靜，宅在家里一動不動的話，身體內(nèi)的血液也會流通不順暢，因此，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┬∵\(yùn)動更好。而生理期，女性朋友們做運(yùn)動其目的就不是為了鍛煉身體，而是要放松肌肉，讓身體的血液循環(huán)更加流暢起來，以令經(jīng)血運(yùn)行更通暢。因此，女性朋友們在生理期期間的運(yùn)動，就是要放松身體的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，以預(yù)防血淤血稠等等情況的發(fā)生。
3、女性經(jīng)期運(yùn)動避免遇水
女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動，在生理期是堅(jiān)決不能做的，生理期遇冷水很容易造成月經(jīng)不調(diào)以及私處感染，女性朋友們一定要牢記哦！
4、女性經(jīng)期運(yùn)動避免精神緊張
女性朋友們在生理期適量的運(yùn)動一下是可以的，是因?yàn)檫@樣可以活動身體的經(jīng)血，讓經(jīng)血流通更加順暢，然而，這是需要平心靜氣的，如果是因?yàn)檫\(yùn)動而導(dǎo)致自己精神緊致或者是情緒失控，那就非常不合適了。在生理期，女性朋友們最好是要保持開朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。類似于一些競爭比較激烈的比賽性質(zhì)的運(yùn)動，女性朋友們在生理期還是要避免的哦！
女性朋友們在生理期可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┤彳浀倪\(yùn)動，但是，要注意不要碰到?jīng)鏊�、運(yùn)動不要過于劇烈，上下浮動很大的運(yùn)動也是不能做的，最好就是散散步、做做柔軟的健身操等等就可以了，生理期掌握好運(yùn)動的尺度，對身體健康更加有好處。
經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動的好處
1、改善痛月經(jīng)期是女人特殊的時(shí)期，這是人人都知道的。很多人認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該躺著休息，不要運(yùn)動。但其實(shí)并不是完全這樣子，經(jīng)期需要休息是沒有錯(cuò)的。但是，并不是一點(diǎn)運(yùn)動都不能有。相反，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠緩解女人們月經(jīng)期出現(xiàn)的不適。當(dāng)然，經(jīng)期運(yùn)動可是有講究的，因此一些注意事項(xiàng)必須要牢記。
人體運(yùn)動之后，能夠讓血液循環(huán)得到提高，從而令骨盆肌、還有腹肌得到放松和收縮。這樣一來，對于促進(jìn)經(jīng)血排出非常有益處。所以說，經(jīng)期的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動，幫助自己改善痛經(jīng)。
2、幫助瘦身
運(yùn)動的時(shí)候，人體內(nèi)多余的水分能夠被排出去，而且體內(nèi)的脂肪也能更容易被利用掉。所以說，在月經(jīng)期的時(shí)候，適當(dāng)運(yùn)動能夠幫助女人們瘦身。
月經(jīng)期運(yùn)動要注意這3點(diǎn)
1、運(yùn)動時(shí)間和量都要降低
月經(jīng)期的時(shí)候，女人們的身體比較虛弱，無法承受強(qiáng)度過大的運(yùn)動，所以說，在經(jīng)期運(yùn)動時(shí)，要降低運(yùn)動的時(shí)間和強(qiáng)度。
其中，在月經(jīng)剛來的前三天內(nèi)，不適的癥狀比較嚴(yán)重，而且經(jīng)血排出量也多，整個(gè)人也比較沒有精神，沒有足夠多的體力。因此，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動需要做一些輕柔的伸展運(yùn)動，比如說冥想瑜伽、散步等等。這些運(yùn)動強(qiáng)度小，當(dāng)然，為了身體著想，運(yùn)動的時(shí)間不用太長，差不多半個(gè)小時(shí)就夠了。
2、不要選水中運(yùn)動
運(yùn)動有很多種，一般來說，想要運(yùn)動都會選擇自己喜歡的。但是注意了，月經(jīng)期比較特殊，所以說可以選的運(yùn)動有一定的限制。其中，水中運(yùn)動不建議在經(jīng)期做。因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候，人體的免疫力比較差，若是做水中運(yùn)動的話，水中的臟東西很容易進(jìn)入陰道里面，導(dǎo)致陰道內(nèi)的菌群平衡被打破，有害細(xì)菌也就趁機(jī)大量繁殖，進(jìn)而造成炎癥。
一旦炎癥沒能及時(shí)得到控制的話，就會上行蔓延到其他部位，從而造成生殖器官被感染，導(dǎo)致更為嚴(yán)重的炎癥出現(xiàn)，最終很容易出現(xiàn)痛經(jīng)問題。所以說，在月經(jīng)期的時(shí)候，不要選擇游泳、水中單車、水中瑜伽等運(yùn)動。
3、運(yùn)動的幅度要小一點(diǎn)
在月經(jīng)期運(yùn)動，需要注意有特別多，比如說運(yùn)動幅度要小一點(diǎn)，避免做一些增加腹壓的運(yùn)動，比如說仰臥起坐、跳高等等。這些運(yùn)動也比較劇烈，月經(jīng)期做的話，很容易導(dǎo)致子宮出現(xiàn)移位，從而造成經(jīng)血量變多的問題，甚至還會延長你的經(jīng)期。
360常識網(wǎng)小編再次提醒女人們，月經(jīng)期運(yùn)動，有許多的注意事項(xiàng)，并不能像平日里一樣，毫無顧忌地運(yùn)動。當(dāng)然，想要做好月經(jīng)期保健的話，平日里除了要注意運(yùn)動之外，還應(yīng)該注意飲食，因?yàn)槌藻e(cuò)了，照樣會導(dǎo)致身體產(chǎn)生不適。比如說辛辣的不能吃，否則會刺激身體，造成痛經(jīng)。比如說性寒的、生冷的不能吃，否則會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，影響經(jīng)血排出。比如說油膩的不要吃，因?yàn)樘土瞬蝗菀妆幌瑫绊懹绊懩c胃的，造成消化不良等不適。
相反，在月經(jīng)期的時(shí)候，建議吃清淡一些，而且要適當(dāng)吃些溫?zé)岬乃瑤椭眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，幫助保健身體。
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