大雪養(yǎng)生 預(yù)防感冒5個貼士

大雪節(jié)氣的到來，天氣寒冷異常，寒冷的天氣使得很多免疫力較低的人們患有感冒咳嗽。那么大雪養(yǎng)生我們是否該多加注意一些，做點保護措施呢？今天小編就帶你了解一下預(yù)防感冒的5小小貼士助你預(yù)防感冒。

大雪養(yǎng)生

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之一：防寒保暖

由于大雪全國大部分地區(qū)普遍降溫，寒冷的氣溫特別容易令人受寒，而很多感冒則發(fā)生于受冷后，這是因為人體受冷時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒就會乘虛而入，使人得病。因此，大雪時節(jié)要預(yù)防感冒應(yīng)該盡量避免受涼，隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風(fēng)大的期間出門戴口罩;注意腳部保暖，如果腳部受涼，會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受感冒病毒侵擾，晚上用熱水泡腳;出汗多時及時更換內(nèi)衣，切忌因出汗而著涼，如果受涼后可馬上喝點姜湯;平時勤曬被褥，可讓太陽光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對大雪預(yù)防感冒都很有好處。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之二：開窗透換新鮮空氣

由于大雪天氣較為寒冷，很多人在室內(nèi)的時候都不愿意打開窗戶透氣，可是這樣的行為卻隱藏著巨大的危機，感冒主要通過空氣飛沫經(jīng)呼吸道傳染，而空氣不流通的話則容易導(dǎo)致病毒在室內(nèi)大量的存在，人就特別容易感冒，所以通風(fēng)是最好的消毒，讓空氣的流通帶走病毒細菌，降低感染率。在大雪這樣的寒冷的天氣里，也要保持室內(nèi)的空氣的流通，這個可以有效地預(yù)防感冒的高發(fā)。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之三：日常飲食宜清淡

大雪時節(jié)，氣溫驟降，寒氣逼人，很多人喜歡吃一些辛辣、高熱量等煎炸的比較重口味食物，以此抵御嚴寒。但殊不知這樣容易引發(fā)感冒癥狀。冬季這一個季節(jié)是“收藏”之季，食用過多的辛辣等重口味的食物容易使身體的陽氣外發(fā)，導(dǎo)致身體機能變?nèi)?，容易變虛，那么就容易體虛外感，所以日常飲食口味宜清淡，而且宜豐富、營養(yǎng)，以保證充足的熱量，適應(yīng)大雪氣候變化的需要。 大雪節(jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，應(yīng)多喝水，進補要適宜，飲食上亦可適當吃用一些溫補之品，以可起到通陽作用，以便助于御寒。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之四：起居生活要規(guī)律

大雪節(jié)氣，要注意保持起居有規(guī)律。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于冬季養(yǎng)生中提到“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光” 意思是說冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。所以此時可以適當延長睡眠時間，作息應(yīng)逐漸調(diào)整為“早臥晚起”，早點上床睡覺，如果時間允許，待到陽光照耀時起床最好，以躲避寒邪、求取溫暖，避免陽氣受到擾動，降低免疫力，致使感冒。同時切記情緒勿波動太大，大怒大悲、情緒抑郁都會導(dǎo)致免疫力低下，肝郁化火傷肺、傷脾而生它病。因此一定要注意情緒平和，保持愉悅的心情，則可使疾病遠離自己。

大雪養(yǎng)生預(yù)防感冒之五：戶外鍛煉不可少

由于大雪氣節(jié)的到來，氣溫下降，很多人很少出門，運動量明顯減少，這樣的舉動往往不利于感冒疾病防治。所以即使天氣寒冷，戶外的體育鍛煉也應(yīng)該要堅持，但是要適度。早晚可在戶外散步，可呼吸新鮮空氣，增強血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。此外，戶外活動可以接受更多的陽光照射，有利于人體合成更多的維生素D，不僅對骨骼健康有利，還增強人體抵抗力，減少呼吸道感染，有效預(yù)防感冒的發(fā)生。

固然沒有患上感冒的人要預(yù)防，而感冒患者則要注意休息，多飲水，“正氣存內(nèi)，邪不可干”，要讓“正氣”來復(fù)，才能驅(qū)除病邪，感冒才能快速痊愈。老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人需要提醒，一旦患有感冒，應(yīng)及時到醫(yī)院看病，不要自行吃藥，否則病情發(fā)展迅速會導(dǎo)致支氣管炎、肺炎、敗血癥等病，并危及生命。

大雪吃什么

南瓜百合

材料

南瓜大半個，百合1包，油，水，白糖，鹽

做法

1.南瓜削皮洗凈切塊兒備用，百合分成片洗凈;

2.起鍋，將百合過油爆炒一下，盛出備用;

3.鍋中倒入少許的油，放入南瓜，炒炒炒，加入清水，蓋上蓋子把南瓜燜軟;

4.放入百合，炒勻，加少許的白糖，鹽，出鍋。

百合蘆筍

材料

鮮百合2枚，蘆筍300g，白果1湯匙(15g)，鹽1茶匙(5g)，胡椒粉1/3茶匙(2g)，生抽1湯匙(15ml)，油1湯匙(15ml)，香油1茶匙(5ml)

做法

蘆筍削去根部老皮，切成4cm長的小段。百合剝?nèi)ネ饷胬掀?，清洗干凈，掰成小片。白果剝開外殼，取仁待用。

鍋中放入適量熱水，大火燒沸后將蘆筍段放入汆煮1分鐘，然后取出用冷水沖涼待用。

將白果仁放入沸水中，汆煮2分鐘，取出后剝?nèi)?nèi)皮。

中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將鮮百合片、蘆筍段和白果放入翻炒片刻(約1分鐘)，再調(diào)入生抽、鹽和胡椒粉，拌炒至勻。

最后淋入香油即可。

白果燉雞

材料

主料：柴雞肉，

輔料：白果，豬肉，豬骨頭

調(diào)料：鹽，白糖，雞精，食用油

做法

1、坐鍋點火倒入白果干炒，撈出后去殼、去皮，用沸水煮10分鐘，用牙簽將白果的芯取出。

2、雞肉、豬骨頭、豬蹄膀用沸水焯一下待用;

3、坐砂鍋點火，放入二塊豬骨頭、雞肉、白果、豬蹄、水轉(zhuǎn)微火燉8-12小時;

4、煮熟后取出放入鹽、白糖拌勻湯汁即可。

提示：去掉硬殼后最好用開水燙一下有助剝?nèi)ボ浧ぃ谋仨毴サ簟?strong>大雪養(yǎng)生必備食譜之一。

木瓜雪耳煲豬骨

材料

豬骨1斤，木瓜1個，雪耳少許，姜1片，鹽適量

做法

1.豬骨洗凈后斬件焯水;木瓜去皮去籽洗凈切塊;雪耳用清水浸軟后摘洗干凈并剪成小朵。

2.將豬骨、木瓜、雪耳、姜片放入電砂煲中加入1升清水煲2小時。

3.加入適量鹽調(diào)味即可。

總結(jié)：你是不是還在擔(dān)心在這個寒冷的冬季患有感冒呢？通過以上小編的敘述相信大家對于大雪如何預(yù)防感冒有所了解了吧，那么還等什么呢？趕緊行動吧，別再讓感冒困擾你的身體，影響你的工作了。