不適合進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)的人群

2015-12-07 16:18:01　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：瑜伽是增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動(dòng)作不是所有的人都適合練習(xí)的。那么，哪些人不適合練習(xí)瑜伽呢？一起來看一下吧

1、步入中年之后的人群

韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，對(duì)于沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

2、已經(jīng)有骨質(zhì)疏松癥的患者

特別骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習(xí)瑜伽時(shí)，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

3、有頸、腰椎病的患者

如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。

4、心血管疾病或肥胖患者

如果動(dòng)作劇烈的話，比如做倒立的動(dòng)作，很有可能使得心臟負(fù)擔(dān)加重，引起不適。