月經(jīng)來了可不可以慢跑呢
月經(jīng)是女性正常的生理期，對于每個月的那幾天到來，還要面臨著痛經(jīng)和引起的盆腔充血，不僅僅不能吃寒性的食物，對于許多的東西也需要禁忌，可是月經(jīng)期間運動是在所難免的，對于許多同學(xué)們來說，每次上課課間運動，跑步，跳躍和劇烈的運動，會使得腹部的疼痛更加嚴(yán)重，那么月經(jīng)來了可不可以慢跑呢，對身體有什么影響？
月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，由于健身活動可提高人體的機(jī)能水平，改善血液循環(huán)系統(tǒng)功能，以及腹肌和盆底肌的收縮和放松，有利于子宮經(jīng)血的排出。所以女性經(jīng)期健身是完全可以的，但也不能忽視月經(jīng)期的特殊性，需要一些特殊措施，由于經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此時健身應(yīng)注意以下衛(wèi)生要求：
1.經(jīng)期應(yīng)避免過冷，過熱的刺激(冷水淋浴和桑那)，特別是下腹部不易受涼，以免痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)。
2.經(jīng)期的第一，二天應(yīng)減少運動量及強(qiáng)度，運動時間不宜太長。
3.經(jīng)期不易做劇烈練習(xí)，尤其是震動強(qiáng)烈，增加腹壓的動作，如疾跑，跳躍(劇烈的健身操)，負(fù)荷過大的力量練習(xí)等。以免造成經(jīng)血量過多或影響子宮的正常位置。
4.經(jīng)期一般不易游泳，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。
5.有痛經(jīng)，月經(jīng)過多或月經(jīng)失調(diào)者，經(jīng)期應(yīng)減少運動量，強(qiáng)度，和練習(xí)時間，甚至停止運動。
以上我們了解了月經(jīng)來了可不可以慢跑對身體有什么影響？首先在這里是不建議各位朋友們慢跑，經(jīng)期慢跑會隨著身體不斷的抖動，從而引起腹痛盆腔充血，月經(jīng)前后不宜做太劇烈的運動。
