手腳冰涼隱患多 每天三動(dòng)作 遠(yuǎn)離冰冷
前段時(shí)間北風(fēng)呼呼地吹,寒氣透骨,一不動(dòng)就渾身冰涼,這很正常。但你要是躲在溫暖的房間里,身上裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還手腳冰涼,這就不行了??扇缃穸即禾炝?,有些人的手腳還是冷冰冰的,這就不能怪天氣了,這是身體的警報(bào)。
手腳冰涼非小事
手腳冰涼這個(gè)毛病最常發(fā)生在女性身上,因?yàn)榕詫訇?,?yáng)氣不足,只有陽(yáng)氣充沛才能產(chǎn)生充足的熱量。但女性并不是手腳冰涼的唯一受害者,有些體虛或年老的人也容易手腳冰涼。
手腳冰涼主要原因是血液循環(huán)能力不好。心臟是人體的泵血站,是血液中樞,手腳本來(lái)就離心臟比較遠(yuǎn),因此一旦心臟機(jī)能不行也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。
此外,當(dāng)人體的新陳代謝減慢后,血管就會(huì)受到刺激而收縮,從而影響了血液通過(guò)率。這就如同一根水管,管徑變小了,水量自然就變小了。
如果說(shuō)冬天手腳冰涼還可以怪罪給天氣,那么春天還手腳冰涼的人,就一定不僅僅是怕冷體質(zhì)的問(wèn)題了,很有可能是心臟和新陳代謝功能都下降了。這也是為什么有些老年人特別怕冷的原因。
每天三動(dòng)作,改善冰涼
想要改善手腳冰涼,歸根到底還是要改善血液循環(huán)能力,最簡(jiǎn)單的就是“動(dòng)起來(lái)”!跟大家分享三個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的小動(dòng)作:
搓手這里的“搓手”并沒(méi)有我們想象得那么簡(jiǎn)單,最關(guān)鍵的是“快”!兩手五指分開再輕輕合上,快速搓動(dòng),使勁搓。要快到什么程度呢?女性至少要達(dá)到每分鐘搓210次,男性至少要快上20次才行。使勁到什么程度呢?要搓到感覺(jué)喘氣,手臂酸脹才行。
原地跺腳
腳底穴位很多,跺腳再讓 全身動(dòng)起來(lái)的同時(shí)還能保健養(yǎng)生。原地站立,輕輕俯身,用大腿的力量帶動(dòng)小腿,然后使雙腳快速地交替動(dòng)起來(lái)。年輕女性可以使勁跺,跺快點(diǎn)。年紀(jì)大的人可以適當(dāng)減緩力度和頻率,以免傷到關(guān)節(jié)或骨頭。
爬樓梯
研究發(fā)現(xiàn)爬樓梯是鍛煉心臟能力的好辦法,經(jīng)常爬樓梯的人比一般人降低了至少25%的心臟病幾率。爬樓梯時(shí)有效促進(jìn)了心肌的收縮功能,還提高了新陳代謝。它能讓你在改善手腳冰涼的同時(shí),脂肪不斷減少,減肥效果顯著得很。
手腳冰涼的人都是斷翅的天使,小天使們,趕緊動(dòng)起來(lái)吧,把你們的翅膀給找回來(lái)。
相關(guān)文章
推薦閱讀
- 1刷牙注意事項(xiàng) 這樣刷牙小心不到50牙齒掉光光
- 2健康隱患 這些壞習(xí)慣在偷偷扼殺你的壽命
- 3睡眠不好如何調(diào)理 快速入睡的小偏方
- 4養(yǎng)肝護(hù)肝的食物 春天護(hù)肝有訣竅
- 5上班族如何養(yǎng)生 春季上班族養(yǎng)生做好15點(diǎn)
- 6春季養(yǎng)生小常識(shí) 這些常識(shí)養(yǎng)好脾胃溫補(bǔ)陽(yáng)氣
- 7春季養(yǎng)生宜養(yǎng)肝 謹(jǐn)記肝臟排毒需要注意這些
- 8春季養(yǎng)生食物 吃這八種補(bǔ)氣養(yǎng)生健脾
- 9保健常識(shí)小貼士 春季養(yǎng)肝怎么吃才保健
- 10春季飲食調(diào)養(yǎng) 注意增甘少酸多祛濕