手腳冰涼隱患多 每天三動(dòng)作 遠(yuǎn)離冰冷

前段時(shí)間北風(fēng)呼呼地吹，寒氣透骨，一不動(dòng)就渾身冰涼，這很正常。但你要是躲在溫暖的房間里，身上裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)還手腳冰涼，這就不行了?？扇缃穸即禾炝?，有些人的手腳還是冷冰冰的，這就不能怪天氣了，這是身體的警報(bào)。

手腳冰涼非小事

手腳冰涼這個(gè)毛病最常發(fā)生在女性身上，因?yàn)榕詫訇?，?yáng)氣不足，只有陽(yáng)氣充沛才能產(chǎn)生充足的熱量。但女性并不是手腳冰涼的唯一受害者，有些體虛或年老的人也容易手腳冰涼。

手腳冰涼主要原因是血液循環(huán)能力不好。心臟是人體的泵血站，是血液中樞，手腳本來(lái)就離心臟比較遠(yuǎn)，因此一旦心臟機(jī)能不行也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

此外，當(dāng)人體的新陳代謝減慢后，血管就會(huì)受到刺激而收縮，從而影響了血液通過(guò)率。這就如同一根水管，管徑變小了，水量自然就變小了。

如果說(shuō)冬天手腳冰涼還可以怪罪給天氣，那么春天還手腳冰涼的人，就一定不僅僅是怕冷體質(zhì)的問(wèn)題了，很有可能是心臟和新陳代謝功能都下降了。這也是為什么有些老年人特別怕冷的原因。

每天三動(dòng)作，改善冰涼

想要改善手腳冰涼，歸根到底還是要改善血液循環(huán)能力，最簡(jiǎn)單的就是“動(dòng)起來(lái)”！跟大家分享三個(gè)促進(jìn)血液循環(huán)的小動(dòng)作：

這里的“搓手”并沒(méi)有我們想象得那么簡(jiǎn)單，最關(guān)鍵的是“快”！兩手五指分開再輕輕合上，快速搓動(dòng)，使勁搓。要快到什么程度呢？女性至少要達(dá)到每分鐘搓210次，男性至少要快上20次才行。使勁到什么程度呢？要搓到感覺(jué)喘氣，手臂酸脹才行。

原地跺腳

腳底穴位很多，跺腳再讓 全身動(dòng)起來(lái)的同時(shí)還能保健養(yǎng)生。原地站立，輕輕俯身，用大腿的力量帶動(dòng)小腿，然后使雙腳快速地交替動(dòng)起來(lái)。年輕女性可以使勁跺，跺快點(diǎn)。年紀(jì)大的人可以適當(dāng)減緩力度和頻率，以免傷到關(guān)節(jié)或骨頭。

爬樓梯

研究發(fā)現(xiàn)爬樓梯是鍛煉心臟能力的好辦法，經(jīng)常爬樓梯的人比一般人降低了至少25%的心臟病幾率。爬樓梯時(shí)有效促進(jìn)了心肌的收縮功能，還提高了新陳代謝。它能讓你在改善手腳冰涼的同時(shí)，脂肪不斷減少，減肥效果顯著得很。

手腳冰涼的人都是斷翅的天使，小天使們，趕緊動(dòng)起來(lái)吧，把你們的翅膀給找回來(lái)。