春季養(yǎng)生小常識(shí) 這些常識(shí)養(yǎng)好脾胃溫補(bǔ)陽(yáng)氣
這些春季養(yǎng)生小常識(shí)能夠幫助你養(yǎng)好脾胃溫補(bǔ)陽(yáng)氣。春回大地,萬(wàn)物復(fù)蘇,春季是一個(gè)美好的季節(jié),也是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。想養(yǎng)生,就可以喝一些春季養(yǎng)生茶。那春季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些呢?春季喝什么茶好呢?
1、防風(fēng)。
在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長(zhǎng)”,風(fēng)邪是外來(lái)致病因素的第一位。專(zhuān)家介紹,春季人體陽(yáng)氣生發(fā),肌膚腠理疏松開(kāi)放,容易被外來(lái)風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病?!?/p>
“外風(fēng)”之外,還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹,風(fēng)氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會(huì)誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時(shí)候,氣溫上下波動(dòng)較大,初春防寒尤其重要。專(zhuān)家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷?!昂瑐?yáng),心屬陽(yáng),寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期?!?/p>
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過(guò)旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)?!坝绕涫悄切┯新晕覆』蚰c胃功能長(zhǎng)期不好的人,在這個(gè)季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對(duì)一整年的健康都很有幫助。”專(zhuān)家說(shuō)。
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的冬天,人體的各個(gè)器官機(jī)能都消耗較多,加上春季陽(yáng)氣生發(fā),容易造成陰陽(yáng)不調(diào)的狀況,出現(xiàn)陽(yáng)虛癥狀。如脾陽(yáng)虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽(yáng)虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢(shì),春天也是養(yǎng)諸不足的好時(shí)機(jī)。“養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補(bǔ)陽(yáng)為主?!睂?zhuān)家說(shuō),春夏養(yǎng)陽(yáng),也是老祖宗千百年來(lái)總結(jié)出來(lái)的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽(yáng)氣,忌酸宜甘。
專(zhuān)家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補(bǔ)食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補(bǔ)全身陽(yáng)氣之不足。但隨著天氣漸暖、陽(yáng)氣漸升,溫補(bǔ)可逐漸減少,轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營(yíng)養(yǎng)心神的食物。
首先忌酸,因?yàn)樗嵝允諗?,不利于?yáng)氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽(yáng)調(diào)和的作用;常按揉足三里,可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火。
在中醫(yī)理論中,肝臟的病理機(jī)制為多實(shí)少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng),容易引起肝火上升。專(zhuān)家介紹,五臟相通,肝火上升也會(huì)影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現(xiàn)心煩易怒、夜夢(mèng)驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿(mǎn)等不適癥狀。專(zhuān)家還提醒,陰虛體質(zhì)的人群,在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問(wèn)題,出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問(wèn)題,因此也要防虛火。
7、適當(dāng)春捂,少怒多喜。
俗話說(shuō)“春捂秋凍,不生大病”,防風(fēng)防寒都需要做到“春捂”,不宜過(guò)早換掉棉服,尤其是體弱多病者,不可驟然換上春裝;此外,春天盡管溫度開(kāi)始升高,但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單,以免損傷脾胃陽(yáng)氣。
8、注意休息、動(dòng)靜結(jié)合、忌動(dòng)怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物。
這也是春季養(yǎng)生的要訣?!斑@些都可以保持心情舒暢,避免誘發(fā)肝風(fēng)肝火,有助于陰陽(yáng)協(xié)調(diào)。”張勇說(shuō)。
9、閑暇多做按摩。
無(wú)事時(shí)可按揉太溪穴、涌泉穴,可以引火歸元,清瀉虛火。
以上就是關(guān)于春季養(yǎng)生小常識(shí),春季養(yǎng)生講究防風(fēng)防凍,適當(dāng)春捂,最宜補(bǔ)肝補(bǔ)胃。春季養(yǎng)生小常識(shí),十分實(shí)用,是你春季養(yǎng)生必不可少的指南。
春季喝什么茶好,推薦幾款春季養(yǎng)生茶
1、枸杞茶
枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞。對(duì)于長(zhǎng)期趴在電腦前的上班族來(lái)說(shuō),尤其合適,不僅可以對(duì)抗春困,還能緩解眼睛疲勞。
2、茉莉花茶
茉莉花茶香氣清婉,馥郁宜人,在這個(gè)時(shí)候飲用,不僅可以提神解郁、消除春困,更有調(diào)節(jié)腸胃、美容養(yǎng)顏的作用。
3、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于春季飲用。
4、熏衣草檸檬茶
熏衣草香氣為廣大女性所喜愛(ài),自古代起就有滋補(bǔ)、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進(jìn)消化與血液循環(huán),緩解頭痛的作用,并且其散發(fā)出淡淡的香味可使人精神振奮。
5、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
6、檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡(jiǎn)單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開(kāi)水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
7、蒲公英花茶
蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn),促進(jìn)消化,從而使人精神抖擻。
8、臘梅花茶
臘梅花清肝明目、疏利咽喉,常飲用可治療頭痛、咽喉腫痛、口臭等癥。配制時(shí)選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵,沸水沖泡飲用即可。
9、蘋(píng)果茶
蘋(píng)果茶對(duì)醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個(gè)蘋(píng)果切成薄片,加水煨煲去渣后當(dāng)茶飲,連續(xù)飲十日便可見(jiàn)效。
結(jié)語(yǔ):通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)春季養(yǎng)生的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢,春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)還是蠻多的,我們對(duì)于春季養(yǎng)生還是有很多的注意事項(xiàng)的,那么對(duì)于春季養(yǎng)生的好處還是蠻多的。
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