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春季飲食調養(yǎng) 注意增甘少酸多祛濕

2017-07-04 22:44:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:春季養(yǎng)生講究一定的方式和方法。在春季,補腎是關鍵。那么純潔如何補腎呢?最好的方法就是通過飲食調理,來達到補腎的功效。那么春季飲食調

春季養(yǎng)生講究一定的方式和方法。在春季,補腎是關鍵。那么純潔如何補腎呢?最好的方法就是通過飲食調理,來達到補腎的功效。那么春季飲食調養(yǎng)需要注意什么呢?讓我們來了解下吧!

春季飲食調養(yǎng),注意增甘少酸多祛濕,下面小編為你詳細介紹。春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發(fā),人的精神煥發(fā)??墒侨绻螝馍l(fā)太過或是肝氣郁結,都易損傷肝臟,到夏季就會發(fā)生寒性病變。因此,順應天時變化,對自己的日常飲食起居及精神攝養(yǎng)進行相應調整,“未病先防,有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。

春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。在飲食方面,應多吃些溫補陽氣的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等;此外,飲食中應少吃性寒食品,如:黃瓜、茭白、蓮藕等,以免阻止陽氣生發(fā)。

另外,春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物,在體內積存。古語也有說:千金難買春來泄。要注意“排濕”,多吃去濕食物,如薏米、赤小豆等。

1、養(yǎng)肝食療宜忌:增甘少酸

春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物,以健脾胃之氣,如大棗,性味平和,可以滋養(yǎng)血脈,強健脾胃,既可生吃,亦可做棗粥、棗糕,以及棗米飯。

山藥也是春季飲食佳品,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜,又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

2、預防口腔疾?。憾喑允卟?/strong>

經(jīng)過冬季之后,人們較普遍地會出現(xiàn)多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們多發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等,這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養(yǎng)失調。因此,春季到來,人們一定要多吃蔬菜。

早春季節(jié),新鮮蔬菜較少,此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外,污染少,且吃法簡單,可涼拌、清炒、煮湯、作餡,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著,如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。

如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方,新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯,應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料,配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等,湯以清淡、味鮮為宜。

3、春季補陽:多喝粥

在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養(yǎng)血的保健粥,如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥。

4、春季咳嗽:多吃梨和百合

春季天氣冷暖急劇變化,人們容易出現(xiàn)感冒或上呼吸道感染等疾病,宜多吃梨和百合,可增強上呼吸道免疫能力。平時口感重的人,這時宜少吃辛辣食品,如火鍋燒烤等,飲食保持清淡,多吃蔬菜。已出現(xiàn)咳嗽癥狀的,可以多吃梨,梨有生津潤肺功效。也可用鮮百合和糯米熬粥,可頓吃,也有養(yǎng)肺效果。

5、春季祛濕排毒:多喝祛濕湯

春天天氣潮濕,身體易積聚水分,造成皮膚松弛;冬天吃了不少豐脂食物,在體內積存。

蘋果和鮮奶,別一味地盡信民間的排毒藥物,簡單的蘋果和鮮奶,已經(jīng)有排毒的功效了。試試早上起來喝一杯鮮奶,吃一個蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃(車厘子)、葡萄也有不錯的排毒功效。

海帶綠豆湯(祛濕湯),海帶中的膠質成分能促進體內有毒物質的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒。間中飲用海帶綠豆湯,毒素自然隨著大小便排出。湯好飲有益,又不需要泄得那么辛苦。另外,薏米也是很好的祛濕食物,加在一起煲湯飲,又增加了祛濕的功效。

水,大家別忘記了最好的排毒載體。別以為春天潮濕就不需要補充水分。身體里沒有了水分的話,連廁所都不用去了,還怎么排毒?前一陣子流行的護膚品叫“八杯水”,其實直接喝八杯水來得更簡單。

不要以為喝八杯水是件苦差,其實這里面可以是果汁、湯水的呀。還有一點就是千萬別等到口渴才去喝水,在工作的間隙,喝杯水休息一下,提提神,接下去也就做得更有精神,于公于私都有益。

春季如何巧補腎

春季補腎方法一:從飲食上入手

民以食為天,吃與我們的健康息息相關,生活中有很多食物對補腎有好處,例如枸杞子,海產品,鮑魚,韭菜,豬腎,雞蛋,黑芝麻,狗肉,蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助,相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的,例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油,香煙,冬瓜,春筍,芹菜,菱角,杏仁,等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此春季補腎要多吃對腎有好處的食物,少吃可能引起腎虛的食物。

春季補腎方法二:適當?shù)倪\動

生命在于運動,由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機,這個時候如果你可以多做一些簡單的運動,例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

春季補腎方法三:養(yǎng)成良好的生活習慣

都說細節(jié)決定成敗,的確生活中的很多細節(jié)都會直接影響到身體健康的,因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話,那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠,飲食有度,起居有節(jié),適度的運動,由其是腰部的運動,睡覺前養(yǎng)成腳心按摩的習慣,每天用冷熱水交替洗浴,這些對促進人體的血循環(huán),促進腎臟健康都有很大的幫助。

春季補腎方法四:拒絕亂補腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性,由其是一些男人更喜歡用一些藥來當作補腎的保健品,其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果,同時還會引起腎臟的健康疾病,由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說,吃了這些所謂的藥,有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

春季補腎方法五:學會關心自己

一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的,例如脫發(fā),月經(jīng)失調,怕冷,喜怒無常,性功能下降,腰酸背痛,記憶力下降等等,其實這些都是腎虛的表現(xiàn),因此不管是男人還是女人當身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

春季補腎方法六:節(jié)欲

眾所周知男女的房事如果過于頻繁的話,就會引起腎虛的問題,由其是在春季陰氣大過于陽氣,陰陽本身就無法平衡的時候,如果過于頻繁的夫妻生活的話,一定會引起腎虛的,因此春季要適當?shù)墓?jié)欲。

結語:春季養(yǎng)生,一定要注意多喝水。在平時,我們要養(yǎng)成良好的生活習慣,這樣對于補腎養(yǎng)身很有幫助。春天是萬物復蘇的季節(jié),如果春季不注意好好調理身體,那么等到冬天就會覺得寒氣入體!

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