健康小常識 血管是如何一天天堵塞的
現(xiàn)在發(fā)生心腦血管疾病的人是越來越多了，尤其是上了年紀(jì)的老年人，一不小心就會(huì)因?yàn)樾难芗膊∪ナ?，那么為什么?huì)出現(xiàn)這種病呢？其實(shí)，很大一部分是因?yàn)槲覀兊难芏氯?，血液不好正常循環(huán)引起的，那么血管是怎樣一天一天的堵塞起來的呢？下面我們就來看看下文的講解吧。
血管是如何一天天堵塞的
中醫(yī)認(rèn)為對于疾病我們都要有防患于未然的思想，從平日的衣食住行到情志方面都有很詳細(xì)的講解，但是如果有這些觀念的話，為什么我們的血管還是會(huì)賭呢，怎么會(huì)給我們的心臟添堵呢？
很多人以為，只有到老了的時(shí)候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以后就加速了，再加上現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動(dòng)得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
提倡：早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來“治”
雖然很多人表面看起來依然精力充沛，連感冒都少得，其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，慢慢失去彈性，其中最常見的后果就是突發(fā)心腦血管疾病。人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：動(dòng)脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強(qiáng)。可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。
我們常說的血液中的水垢指的就是膽固醇、甘油三酯等，這些位置會(huì)在我們的血管壁上堆積起來，就形成黃色小米粥樣的斑塊。時(shí)間長了，血壁彈力就會(huì)下降，那血液就不易流通，最后就會(huì)因?yàn)槿毖獙?dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時(shí)間長了，管道內(nèi)壁就要結(jié)垢、生銹，逐漸導(dǎo)致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
自測：你的血管幾歲了
1.在情緒壓抑，過于較真;
2.嗜吃方便面及餅干、點(diǎn)心，偏食肉類食品;
3.不愿運(yùn)動(dòng);
4.每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400;
5.爬樓梯時(shí)胸痛;
6.手腳發(fā)涼;
7.有麻木感;
8.忘性大，經(jīng)常丟三落四;
9.血壓升高;
10.膽固醇或血糖升高;
11.直系親屬中有人死于冠心病或中風(fēng)。
如果你符合其中1—4項(xiàng)，說明你的血管年齡尚屬年輕;
符合5—7項(xiàng)，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;
符合8—11項(xiàng)，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
提醒：后兩種情況的出現(xiàn)，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的可能性較大。
血管“天敵”黑名單
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應(yīng)酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，導(dǎo)致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養(yǎng)生角度來說，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì)被打亂，導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙也是導(dǎo)致血管發(fā)生問題的原因之一，就算你的身體再怎么好，每天抽兩包煙也會(huì)給我們血管留下毒素的，這樣會(huì)慢慢的變得脆弱。每天抽煙的數(shù)量達(dá)到一包的話，含有冠心病的概率也會(huì)增加兩三倍。而且，熬夜的時(shí)候抽煙的話，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。
4、運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現(xiàn)心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會(huì)變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細(xì)血管，平時(shí)只開放100—200根，多運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開放，促進(jìn)血液微循環(huán);而長期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。瑞士專家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。
什么是血管增生
1、血管增生是指通過內(nèi)皮細(xì)胞的增殖和遷移，從原先存在的血管處以出芽或套迭方式生成新的血管，受一系列刺激和抑制因子調(diào)節(jié) 。
2、血管增生是指由現(xiàn)有的血管網(wǎng)生出新的微血管，它對組織的再生、發(fā)育、修復(fù)來說都是關(guān)鍵性的。生理性血管增生是由本來靜止的內(nèi)皮細(xì)胞滋生出十分規(guī)則的毛細(xì)血管網(wǎng)，腫瘤血管增生對超過數(shù)毫米直徑實(shí)體瘤的生長至關(guān)重要。
“養(yǎng)”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時(shí)間、精力，好好保養(yǎng)自己的血管。對此，教給大家一些日常護(hù)血管的小竅門。
四多食品少不了
1.含魚油多的食品
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。
2.富含精氨酸的食物
可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等;多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會(huì)使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。
3.補(bǔ)充葉酸
對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
4.多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應(yīng)酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。
血管體操每天做
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續(xù)2—3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
另外，大步快走也是一種不錯(cuò)的心腦血管操，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
結(jié)語：通過上文的講解，大家現(xiàn)在對于血管是如何一天一天堵塞的這個(gè)疑問是不是都清楚了，血管堵塞的危害是非常大的，所以我們一定要預(yù)防。平時(shí)，不要總是抽煙喝酒、運(yùn)動(dòng)要多一些，生物鐘一定要正常，同時(shí)，飲食也是各位需要我們注意的。
