關(guān)于便秘的那些事 教你零成本按摩法治便秘
人有三急，最急的莫過(guò)于上廁所，而且特別是便秘，這可真是件頭疼的事情啊。經(jīng)常便秘的話對(duì)我們帶來(lái)的負(fù)面影響也是很大的，那么如果才能夠緩解便秘，治療便秘呢？今天小編就給大家介紹下零成本按摩法治便秘的方法以及便秘的時(shí)候吃什么好。
對(duì)于便秘大家清楚多少呢？比如，什么是便秘，便秘是如何形成的，便秘的危害有哪些以及該如何治療，這些你真的都知道嗎？如果有疑問(wèn)的話，不妨來(lái)看看下文吧。
什么是便秘
便秘指的是排便次數(shù)減少(一般指每周少于三次，部分書籍指超過(guò)三天才解一次大便)，伴大便干結(jié)、排便困難、排便不盡感。
也就是說(shuō)，如果您超過(guò)三天還才解大便，但是大便成形、松軟、黃色或深黃色或淺褐色，且排便順暢、無(wú)排便不盡感，那么你只是排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，還不能算是便秘哦。
便秘是如何形成的
便秘其實(shí)就是指上廁所的廁所變少了，一般情況下我們一個(gè)星期最少去三次廁所，有的人超過(guò)三天才會(huì)排便一次，而且大便還是非常干的，排便非常的不容易。
也就是說(shuō)，如果您超過(guò)三天還才解大便，但是大便成形、松軟、黃色或深黃色或淺褐色，且排便順暢、無(wú)排便不盡感，那么你只是排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，還不能算是便秘哦。
ps：先上個(gè)圖(大便圖)
什么是最好的大便，第四型是最好的大便。
一般便秘者排的多為第二、第一型。也就是部分人所謂的硬香腸與羊糞球。
便秘可能帶來(lái)的危害
胃腸神經(jīng)功能紊亂
人在便秘的時(shí)候，大便潴留，吸收的有害物質(zhì)可能會(huì)引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而且還會(huì)導(dǎo)致吃不下去飯，腹部總是脹脹的，嘴里還非常的苦，總是會(huì)放屁等。
形成糞便潰瘍
較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
引起性生活障礙
這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或性欲減退，性生活沒(méi)有高潮等。
引起肛腸疾患
便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作
臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。
易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，陰道痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。
患結(jié)腸癌
可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
影響大腦功能
便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
以上危害，雖并非所有患者都出現(xiàn)，但足以說(shuō)明必須在日常生活中加強(qiáng)便秘的預(yù)防和治療，將便秘趕走。
便秘都一樣嗎？什么原因?qū)е卤忝?？什么樣的便秘需要立刻就醫(yī)？
1.不是的，就像一百個(gè)人的心中有一百種哈姆雷特，一百個(gè)便秘的人有一百種不同的便秘(原因、緩解因素、促發(fā)因素、次數(shù)、時(shí)間間隔、大便性質(zhì)等等)。
如果便秘超過(guò)6個(gè)月稱為慢性便秘。而短時(shí)間內(nèi)的排便次數(shù)減少、排便困難，并無(wú)一個(gè)規(guī)范的命名、稱呼，多僅僅稱為便秘。
2.便秘從病因上可分為器質(zhì)性和功能性兩類。器質(zhì)性的我們就不說(shuō)了，請(qǐng)交給您的醫(yī)師去煩惱吧。
功能性的便秘常見(jiàn)原因
(1)進(jìn)食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對(duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。
(2)因工作緊張、生活節(jié)奏過(guò)快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣。(這個(gè)其實(shí)是短時(shí)間內(nèi)便秘的主要原因，想想出差時(shí)是不是？換新學(xué)校公司是不是？工作壓力大是不是？)
(3)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂所致，常見(jiàn)于腸易激綜合征，系由結(jié)腸及乙狀結(jié)腸痙攣引起，除便秘外 同時(shí)具有腹痛或腹脹，部分病人可表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替。
(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動(dòng)力不足，難于將糞便排出體外。
(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。(兄弟姐妹們，小心啊)
(6)老年體弱、活動(dòng)過(guò)少、腸痙攣導(dǎo)致排便困難，或由于結(jié)腸冗長(zhǎng)所致。(這個(gè)是老年人便秘的主要原因)
治便秘的方子推薦
腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈?。每天?～3次，每次5～10分鐘。
個(gè)人認(rèn)為，只要是按摩方向?qū)Φ脑挘瑹o(wú)論臥位或立位都是可以的。
大便其實(shí)是儲(chǔ)積在橫結(jié)腸與乙狀結(jié)腸處(長(zhǎng)、可活動(dòng)：可以容納大量糞便)，所以依著大腸的方向按摩如果深度夠是會(huì)有一定促排便的作用的。方向是以臍部為中心，從右下方往上到肋下，往中上腹，再往左肋下，再下降至左下腹，最后到肚臍下方。
吃一定的食物幫助排便
1.富含有纖維素的食物：如麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果(芒果、香蕉)，還有我不知道該分到蔬菜還是水果里的番薯。
2.易產(chǎn)氣食物：如洋蔥、蘿卜、蒜苗、番薯。
3.適當(dāng)增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等。
4.富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶(要冷凍的那種哦)。
5.喝茶;如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內(nèi)富含多種成分可以幫助排便哦。
便秘吃什么好
1、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
2、紅豆冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g，調(diào)料：鹽
做法
1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
結(jié)語(yǔ)：便秘這時(shí)間難受的事情啊，多少人因?yàn)樗タ癜?，看完本文大家有沒(méi)有學(xué)到很多關(guān)于便秘的知識(shí)呢？什么叫便秘，是如何引起的，我們?cè)撛鯓又委?，這些大家都清楚了吧。不夠，我們也能夠多吃一些預(yù)防便秘的食物和食譜，這樣效果是更加好的哦。
