戒煙的10種小竅門 使你的戒煙之路更加平坦
吸煙在許多人看來(lái)只是個(gè)人習(xí)慣而已,殊不知吸煙本質(zhì)上就是一種煙草依賴疾病。戒煙的方法多種多樣,在枯燥的戒煙過(guò)程中,適時(shí)運(yùn)用一些小竅門,可能會(huì)使你的戒煙之路更加平坦。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧!
竅門1、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過(guò)大時(shí),容易促使人產(chǎn)生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸煙用具,然后在工作場(chǎng)所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。等到情緒不安時(shí),要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清涼油抹太陽(yáng)穴,或者到室外做幾分鐘運(yùn)動(dòng),呼吸呼吸新鮮空氣等都是調(diào)節(jié)的好方式。
竅門2、把準(zhǔn)備買煙的錢放在一個(gè)儲(chǔ)錢罐內(nèi),一天,一個(gè)月,一年,用這些錢獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,買件華服,買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時(shí)嘗試做一些事情,比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字游戲等。
竅門4、拋棄消極的想法。憧憬一下沒(méi)有煙草會(huì)使您的生活更美好,注意力不要放在戒煙有多么困難上。
竅門5、打賭。一些戒友反應(yīng),自己都曾有過(guò)和好友戒煙打賭的經(jīng)驗(yàn),即公開(kāi)宣布自己戒煙了。一來(lái),當(dāng)別人遞煙時(shí),可以理直氣壯地告訴他,“我已經(jīng)戒煙了,不會(huì)再重新吸煙,哪怕是一口。”二來(lái),當(dāng)你自己想吸煙時(shí),怕別人會(huì)嘲笑你說(shuō)戒煙又不算數(shù),這樣可有效增強(qiáng)你的意志力,克制住煙癮。
竅門6、不要攜帶煙草及其匹配物,將它放到不易取到的地方。丟掉所有煙草、打火機(jī)和其它吸煙用具。在家中和工作中創(chuàng)造一個(gè)干凈清新的無(wú)煙環(huán)境。
竅門7、選擇無(wú)煙環(huán)境。享受戶外活動(dòng)或者去禁止吸煙的場(chǎng)所,例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯,盡量選擇坐在餐館的無(wú)煙區(qū)。
竅門8、去看牙醫(yī),去除吸煙留下的牙癍,使您的牙齒保持潔白。
竅門9、運(yùn)動(dòng)療法。閑暇或是工作之余,每天花費(fèi)1~2小時(shí)去健身房或是跑步、騎行,當(dāng)你每一次累的滿頭大汗過(guò)后,會(huì)有一種酣暢淋漓的痛快,吸煙的欲望也會(huì)慢慢消失。有不少戒友反應(yīng),運(yùn)動(dòng)后再抽煙,特別難受。不信的,可以嘗試下。
竅門10、情緒療法。熬夜工作、煩心事纏身、壓力過(guò)大時(shí),容易促使人產(chǎn)生焦慮、煩躁不安的心情,這也是導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。如果是這樣,那就先扔掉所有的吸煙用具,然后在工作場(chǎng)所或隨身備一些口香糖,礦泉水,清涼油。
等到情緒不安時(shí),要么嚼口香糖,要么多喝水,要么用清涼油抹太陽(yáng)穴,或者到室外做幾分鐘運(yùn)動(dòng),呼吸呼吸新鮮空氣等都是調(diào)節(jié)的好方式。
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