經(jīng)常失眠做噩夢(mèng)怎么辦呢？
失眠對(duì)絕大多數(shù)人來說都不陌生，經(jīng)常失眠容易對(duì)我們的身體健康產(chǎn)生影響，而且一旦失眠的話很有可能會(huì)出現(xiàn)做噩夢(mèng)的現(xiàn)象，那么經(jīng)常失眠做噩夢(mèng)該怎么辦呢？可以吃哪些食物助眠？下面小編就來具體介紹一下，通過這些方法來調(diào)理肯定能夠讓你的身體盡快康復(fù)，如果嚴(yán)重的話，要及時(shí)就醫(yī)。
根據(jù)生活習(xí)慣，失眠分成以下類型：
1.焦慮型：多見于30歲以上的女性領(lǐng)導(dǎo)，比如私企老板、財(cái)務(wù)主管等。
這部分女性正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，而婚姻、家庭、人際關(guān)系無一不牽動(dòng)情緒，因此很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。
2.壓力型：多為企業(yè)管理者、公務(wù)員、科研人員。
3.抑郁型：多為技術(shù)人員、不常與人交往的職業(yè)女性，內(nèi)向的性格使得她們?nèi)粘２簧朴诒磉_(dá)，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。
調(diào)理失眠可以吃哪些食物？
1.溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
2.菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
3.香蕉
香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，易消化，還可促進(jìn)排便。
另外就是關(guān)于治療失眠做噩夢(mèng)的一個(gè)比較好的食物就是蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的礦物質(zhì)元素能夠幫助很好的起到安神的作用，所以特別適合在睡覺之前喝一些，如果你失眠的癥狀比較嚴(yán)重的話最好不要經(jīng)常吃安眠藥，安眠藥對(duì)身體的傷害是比較大的，當(dāng)然你也可以尋求醫(yī)生的幫助。
