下半夜經(jīng)常失眠怎么辦呢？
睡眠的質(zhì)量決定了生命的質(zhì)量，但是因?yàn)楝F(xiàn)代人由于壓力過(guò)大，不良的作息習(xí)慣等等因素引起了失眠的問(wèn)題，而失眠對(duì)于一個(gè)人的危害是很大的，養(yǎng)生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過(guò)的，而如果失眠問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重的話，是會(huì)直接或者間接引起很多的疾病的，可見(jiàn)睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是有多重要。
順其自然也不是說(shuō)什么事都不做了，平時(shí)應(yīng)該保持一輕松的狀態(tài)，別給自己太多的壓力，例如下班時(shí)間就到外面散散步，或者去戶外運(yùn)動(dòng)感受一下生命的美好，做一些可以讓身心快樂(lè)起來(lái)的有氧運(yùn)動(dòng)，平時(shí)不要給自己太大的心理壓力，由其是很多人習(xí)慣把手機(jī)，電腦，書等搬到床前的做法也是不當(dāng)?shù)摹?/p>
臨睡前最好把手機(jī)關(guān)了，把電腦關(guān)了，最好不要放床邊，床是一個(gè)睡覺(jué)的地方，你實(shí)是是沒(méi)有必要整天拿著書，或者白天的計(jì)劃在那思考半天，到了應(yīng)該睡覺(jué)的時(shí)間一定要提醒在大的工作都要等到第二天。天大的事，也沒(méi)有一個(gè)好睡眠重要。
用溫開水泡泡自己疲勞的雙腳，在拿上一杯牛奶，最好弄熱了再喝，同時(shí)自己聽一斷音樂(lè)，莫扎特的音樂(lè)最具有治療失眠的作用，或者隨性聽一些舒緩的音樂(lè)也是不錯(cuò)的選擇的，泡完了腳，牛奶也喝完了，直接上床睡覺(jué)一定可以讓自己擁有好睡眠的。
失眠的夜晚最怕的就是想太多，如果發(fā)現(xiàn)自己真的實(shí)在睡不著，而腦袋也不知道為什么會(huì)想著那么多亂七八遭的事的話，那么不如起來(lái)，做做家務(wù)，做做瑜珈運(yùn)動(dòng)，或者幾個(gè)俯臥撐等到自己累了再去睡。
在這里小編要提醒大家，一般正常人偶爾失眠一下也是很正常的，只要不是太過(guò)于頻繁對(duì)健康倒是不會(huì)有什么影響，而如果是長(zhǎng)期失眠的話，那么你就要找出引起你失眠的問(wèn)題，然后在對(duì)癥解決平時(shí)要注意養(yǎng)成一個(gè)比較好的作息習(xí)慣。
