睡眠質(zhì)量影響因素有哪些？
很多的朋友在平時(shí)都可能會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到睡不著覺(jué)，或者是經(jīng)常做一些夢(mèng)，有時(shí)候即使是睡著了也很容易被驚醒，在白天的時(shí)候，又會(huì)顯得特別沒(méi)有精神，經(jīng)常犯困。平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起睡眠質(zhì)量下降，下面，小編就來(lái)給介紹一些比較常見(jiàn)的容易引起人體睡眠質(zhì)量下降的主要原因。
一、抗生素：大部分抗生素對(duì)胃腸道都有刺激。如長(zhǎng)期服用諾氟沙星可引發(fā)頭痛、頭暈等癥狀，影響睡眠質(zhì)量。如果服這些藥后出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下減量或換藥。
二、糖皮質(zhì)激素：治療一些感染性疾病常用糖皮質(zhì)激素，長(zhǎng)期大劑量應(yīng)用可導(dǎo)致失眠。由于突然停用激素會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的反應(yīng)，因此失眠后不應(yīng)自行停藥，應(yīng)當(dāng)咨詢(xún)醫(yī)生是否需要更改藥量，同時(shí)調(diào)整好休息環(huán)境，合理安排作息。
三、平喘藥：麻黃堿、茶堿等藥物可導(dǎo)致一些患者服用后會(huì)發(fā)生煩躁不安、失眠等，劑量過(guò)大還可能發(fā)生抽筋。長(zhǎng)期服用時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生是否可用鎮(zhèn)靜藥對(duì)抗。
四、利尿劑：高血壓常用如噻嗪類(lèi)的利尿劑，若睡前服用，往往會(huì)因?yàn)橐归g排尿次數(shù)增多而影響睡眠。因此，如無(wú)特殊需要，最好不要在睡前服用利尿劑。
五、抗抑郁藥：常用抗抑郁藥有丙咪嗪、氟西汀等，均可引起失眠，大劑量時(shí)甚至?xí)鸢d癇樣發(fā)作。癥狀緩解后可在醫(yī)生指導(dǎo)下減量，減少對(duì)生活的影響。
因此，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的感覺(jué)到睡不著覺(jué)，或者是睡眠質(zhì)量下降的時(shí)候，最好是可以對(duì)照以上的一些原因來(lái)進(jìn)行改善。平時(shí)在睡覺(jué)之前，也可以聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)來(lái)盡量的緩解神經(jīng)的緊張。最好是能在白天的時(shí)候進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，消耗身體多余的能量，對(duì)于幫助睡眠，有很多好處的。
