怎樣出汗才健康

夏天到了，溫度越來越高，只要稍微的動一動身體就會出汗。那您知道怎樣出汗才健康嗎？您知道手心出汗是怎么回事嗎？不知道沒關系，今天就讓小編為您介紹一下有關出汗的事情，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

怎樣出汗才健康

出汗是有人愛也有人恨的一件事情，比如說運動的時候出汗讓人爽快，但是緊張的時候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情，生病發(fā)燒時汗流浹背讓人虛弱。

出汗是人的正常生理反應，也是維持體溫恒定的重要環(huán)節(jié)。

汗到底從哪兒來？出汗與健康存在多大關系？《生命時報》采訪相關專家，并結合國外多項研究給出了答案。

汗液有不少秘密

我們的汗，是從汗腺分泌出來的液體。美國的《赫芬頓郵報》刊登一項研究結果顯示，每個人身上都大約有200~400萬個汗腺，可以看出我們能出多少汗;

正常人一天之中不知不覺會蒸發(fā)約600～700毫升汗水，高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。

對于一個體重68公斤的成年人來說，相當于流出了4公斤的汗水。汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解后產(chǎn)生的，因壓力而流出的汗液最難聞。

這是因為發(fā)出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位于有很多毛發(fā)的身體部位，比如腋窩、腹股溝和頭皮。

出汗多是什么原因

出汗多的原因為氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物等都是導致人出汗多的原因。

如果汗腺功能不正常，當人體處在高熱狀態(tài)時，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會發(fā)高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損，可見汗腺調節(jié)人體體溫的重要性。

出汗有主動和被動之說，因為天氣、環(huán)境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗，因運動產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。

美國“雅虎”網(wǎng)近日刊登多項研究，總結出主動出汗的九大好處，分別是減輕頭疼癥狀;保護皮膚，減少青春痘;

協(xié)助身體排泄廢物;讓你擁有好心情;預防感冒;降低腎結石發(fā)病風險;促進消化;增強記憶;減肥強骨。

汗是重要疾病指征

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內科主任醫(yī)師姜良鐸告訴《生命時報》記者，在中醫(yī)理論里，汗液是一個很重要的疾病指征。

如果在安靜狀態(tài)下，全身或身體某一部分出汗較多，這種不正常的出汗現(xiàn)象就被稱為虛汗。

虛汗主要有自汗和盜汗之分，白天不因疲勞，或無明顯誘因而不時出汗的癥狀是自汗，是氣虛的表現(xiàn)，睡覺時身體出的汗為盜汗，屬于陰虛。

出汗部位不同，也可能預示著不同的健康問題。

腳心手心出汗多的人，可能脾胃不好;頭面部愛出汗的人多見老人和產(chǎn)后的女性，宜滋腎清肺;如果一吃飯就大汗淋漓、身體發(fā)熱，要注意瀉胃火;

心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現(xiàn);鼻子愛出汗，說明肺氣不足。

另外，出汗與疾病的關系也很微妙，比如糖尿病患者出汗較少，但小便卻多，且汗液呈黃色并略帶腥味;有些老人半身出汗，半身無汗，這時要小心中風。

正因為出汗是人體正常的生理表現(xiàn)，很多人對自己的出汗情況不重視，導致有不少認識誤區(qū)。

中國中醫(yī)科學院培訓中心主任張雪亮教授就指出，不少人認為夏天熱就該出汗，結果外出或運動時沒有把握好時間和量，導致運動過度而引發(fā)中風等疾病。

冬天天氣寒冷，很多人又不主動出汗，運動少，從而導致身體抵抗力下降。因此，學會出汗對強身健體極為重要。

主動出汗才是正道

正確出汗就是指主動出汗，專家建議，應該從以下幾方面入手。

夏天不要長期待在空調房里

這樣做會讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統(tǒng)的正常生理功能，夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動，讓身體微微出汗。

不得不長時間待在空調房里的人可以讓生姜來幫忙，既散濕暖脾胃，又能促進排汗?？梢杂蒙菟?，再加一兩個紅棗，養(yǎng)生效果更好。多喝溫熱的水，也能有效促進排汗，對消暑也很有幫助。

曬太陽

夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力，每天上午9~10點和下午4~5點，曬20分鐘太陽，同時做一些簡單的伸展運動。

泡澡或泡腳

在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

最后，推薦了一個小偏方，對經(jīng)常自汗、盜汗的人或許有幫助。把新鮮桑葉焙干、碾碎后，煮粥時放6~10克。

在飲食上，自汗的人可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等;喜歡盜汗的人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

美國運動醫(yī)學會還建議，流失1公斤重的汗液需要補水約1升，因此，大量運動后要及時補水和電解質，這樣可有效防止中暑和脫水現(xiàn)象。

手心出汗是怎么回事

第一種是胃火引起

這種癥狀大多是天生體質如此，多飲多食，體溫高，愛出汗。

第二種是肝火引起頭痛、眩暈

頭痛、眩暈、青春痘、燒心、肩周炎等各種癥狀都綜合出現(xiàn)。有肝火時，容易感到疲勞，也容易煩躁生氣。

第三種是本身屬敏感體質，身體消瘦，有可能氣血兩虛引起

氣血虛的人循環(huán)不暢，津液易隨手腳瀉出，表現(xiàn)為手腳多汗。即使沒什么重要的事，也很緊張，心臟怦怦跳，經(jīng)常眩暈、消化不良。

看汗液顏色預測臟腑問題

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，汗為心之液，就是說汗與人的心關系最大;汗又與血有關，血汗同源，汗更是陰陽變化的指示器;汗還與許多疾病密切相關。

色為臟腑的外榮，五臟皆應于五色，正常情況下含而不露。如果排除食物及衣服染色因素，無論見于面部或見于汗、尿、帶等，五色外露都是代表臟腑功能失常。

黑汗

色黑屬腎，出現(xiàn)黑色的汗多為腎虛的表現(xiàn)。如果是黑而清稀，則為心腎失調，當調補心腎以斂精氣;如果是黑而黏稠，則為腎陰虛濕熱之象，應當育陰清利濕熱。

白汗

色白屬肺，白色的汗多為心肺陽虛，宗氣不足所導致的。白汗有時也偶見于劇痛，如伴有胸痛、心慌氣短，要警惕心絞痛。

黃汗

色黃屬脾，黃色的汗是脾濕熱的征兆。如果色黃而清稀，則為脾虛黃汗;色黃而黏稠則為濕熱黃汗。如伴眼球黃、皮膚黃、尿黃，那就要去查肝功能，可能是肝炎或者膽部疾病。

紅汗

色紅屬心，紅汗又稱血汗，實際上是淡紅色，多為氣虛的表現(xiàn)，也為心肝火旺的征兆。多提示身體有出血傾向，應去進一步就醫(yī)驗血。此外，服碘化鉀等化學制劑，容易出現(xiàn)藥物性紅汗癥。

綠汗

色綠屬膽，出現(xiàn)綠色的汗，提示膽精外泄，預示著可能有膽管疾病，要就醫(yī)檢查。糖尿病晚期也會出現(xiàn)綠汗，是酮中毒表現(xiàn)，一般預后不良。

女人哪些身體部位出汗最危險！

一般每個人都有一個比較愛出汗的身體部位，但并不是所有部位出汗都是好事兒，現(xiàn)在小編告訴您女人哪些部位出汗最危險？人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗。出汗是最有效的排毒方式，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會有利于人體的新陳代謝，有利于經(jīng)絡平衡和免疫系統(tǒng)的健康

中醫(yī)上有“動汗”和“靜汗”之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。

一、額頭出汗--肝陽上亢

診斷：如果額頭常常出很多汗，中醫(yī)認為可能是肝陽上亢引起的。

建議：平時盡量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

二、鼻子出汗--肺氣不足

診斷：如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫(yī)認為這是免疫力低下的表現(xiàn)，需要提升免疫力。

建議：肺氣不足主要是因為其天生體質虛弱造成。每天用雙手敲打雙腿，并按壓雙腿的左右兩側，因為這是人體肺經(jīng)分布的部位，通過敲打刺激，可起到調理肺經(jīng)的作用。

三、頸部出汗--內分泌失調

診斷：頸部汗腺分布稀少，所以很少有人頸部會出汗。如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。

建議：最好去醫(yī)院接受全面激素檢查。平時調節(jié)內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療;要養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分;同時多參加各種運動鍛煉，加強體質;還要有科學的生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發(fā)其他疾病;還要保證注意休息、充足睡眠、避免過度勞累與激動、保持精神愉快，以免不良情緒影響到內分泌系統(tǒng);預防感染;不要購買塑料制的生活用品，盡量避免環(huán)境激素的危害。

四、胸口出汗--脾胃失和

診斷：如果胸口常出汗，中醫(yī)認為這是脾胃失和的表現(xiàn)，說明體內的血液循環(huán)很慢，氧氣運輸不順暢。

建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解癥狀。

五、手心、腳心出汗--血虛

診斷：若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫(yī)認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現(xiàn)。

建議：每天餐后按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。另外，要控制食量，避免生冷食物，以七八分飽為好。

根據(jù)出汗部位辨識疾?。侯~頭出汗過多或因積食。

汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運動和勞動，一日最多出汗量可達6-10升。所以，汗對人體至關重要，絕非“廢物”.

汗是“散熱器”.如果體內熱量散發(fā)不出去，體溫就會上升，而大汗一出，你的高燒立退。汗還是“水鹽調節(jié)器”.它除含99%的水分外，還有少量的鹽分。因此汗有協(xié)助腎臟排泄廢物調節(jié)電解質和酸堿平衡的作用。汗還是“護膚品”.一點不出汗，你的皮膚就會干燥，因為汗液分解產(chǎn)生的弱酸性，有一定抑菌作用。

不過，汗出得太多，也預示著身體可能出了問題。有人說，不熱不動也出汗。由于天氣、環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，而異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。不熱、不運動就出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)，飲食上可選擇山藥、豆?jié){、牛羊肉等。夜晚一睡著就出汗叫盜汗，是陰虛。這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。

另外，根據(jù)出汗部位的不同，也能辨識疾病。額頭面部出汗過多，是積食額頭面部出汗過多，是積食的表現(xiàn)，減少食量、吃清淡飲食能緩解。手足心多汗，伴有口咽干燥等，多屬于陰虛有熱;若伴隨腹部脹滿疼痛，多屬腸道內有積糞的熱證，要通便。心窩、胸口多汗，多見于一些腦力工作者，常伴食欲不振、睡眠差，可通過如慢跑、太極拳等緩解。

而且，汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱?？捎们宓嬍?，或用中藥菊花等泡水喝。有些人的汗液呈藍色、青色、青綠色、紅色或黃色等，叫做色汗。注射美藍的人可出現(xiàn)藍色汗液，青綠色汗的人要考慮鋼中毒，紅色汗的人可能服了碘化鉀。

總之，一旦異常出汗的情況嚴重，應及時就醫(yī)。如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結核等，都伴隨明顯的相應癥狀，必須及時就醫(yī)控制病情，而后多汗情況就能解決。

三伏天，有種汗叫“養(yǎng)生汗”

養(yǎng)生專家提醒，出汗其實也有學問。長時間依賴空調，該出汗時不出汗，會引起“熱傷風”;但如果常常汗流浹背，也會有損心氣，使人體虛。

適度微汗，汗出而不淋漓，才是最有利的健康“養(yǎng)生汗”。

該出汗時不出汗 “熱傷風”惹上身

出門坐空調車、進屋開足空調;休息日里，整天窩在空調房里做“沙發(fā)土豆”，是眼下不少人的避暑之法。

這種看似涼爽舒適的空調生活其實會埋下隱患。特別是過分貪涼、長時間吹空調，或依賴冰鎮(zhèn)食品的人，很容易導致風寒濕邪不知不覺侵入人體。時間一久，頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛，甚者咳嗽、流涕、畏寒發(fā)熱等“熱傷風”癥狀，就會接踵而至。

華東醫(yī)院推拿科主任朱鼎成告訴記者，中醫(yī)將上述夏季的常見癥稱為“陰暑”。眼下，被各種“熱傷風”癥狀困擾的人很多，究其原因就是該出汗時，沒有及時出汗。出汗，是人體消暑降溫、排出體內毒素的最佳方法。如果濕熱邪氣被困在體內無處散發(fā)，就會導致一系列不適。

長期保持這種生活方式的人還有可能會患上閉汗癥，盡管烈日當空，旁人都汗流浹背，自己卻悶熱難耐滴汗不出。

大汗淋漓也會“傷心”

不出汗會憋出病，汗出得太多，也不利于養(yǎng)生保健。

中醫(yī)理論認為，“汗為心之液"，經(jīng)常大汗淋漓會有損心氣。夏季本該是養(yǎng)護人體陽氣的最佳季節(jié)，汗液過分外泄則會導致人體陽氣過度耗損。特別是氣虛體質的人，在三伏天里更容易出汗，有些人甚至坐著不動也會汗流浹背，時常還會覺得口干、乏力、特別容易累。

朱鼎成主任建議，夏季經(jīng)常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝，黃芪是公認的補氣佳品。如果氣虛癥狀嚴重，還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲”。

除了食補之外，取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛(wèi)之氣的作用。

怎樣出汗才能養(yǎng)生

出汗太少或過多都不利于健康，那怎樣出汗才能達到養(yǎng)生的效果呢？朱鼎成主任建議：

選對最佳時間 對于長時間待在空調房里工作生活的人，以下兩個時間是出汗排毒的最佳時間：

一是清晨。清晨的戶外溫度一般不會太熱。在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘，達到微微出汗的效果，可驅除前一晚因在空調環(huán)境里入眠所產(chǎn)生的寒氣。

二是晚上。晚飯后外出散步二十分鐘，至通體微微汗出，可消除白天空調所致之風寒。

找到簡易方法 大量運動雖然能排汗排毒，但如上文所說，出汗太猛也會讓人體虛。朱鼎成主任建議，對那些不喜歡運動的人來說，在家里洗個熱水浴，是既簡便又舒適的養(yǎng)生法。這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡，而是要講究如下方法：背部是人體重要的經(jīng)脈——督脈經(jīng)循行的路線。

洗浴時，從頸部的風府穴開始，沿著背部直到尾椎的長強穴，用熱水反復沖淋，有助于振奮體內郁閉的陽氣。老年人則可用熱水浸足二十分鐘，然后搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴，雙腳各二百下。以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄，微微汗出，有利于暑日養(yǎng)生。

學點推拿要訣 若要使發(fā)汗效果更理想，則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點鐘，用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太沖等穴位，這些穴位有助人體達到氣血平衡。請家人用中醫(yī)推拿手法之一的“捏脊法”，疏通與汗液排泄有關的經(jīng)絡，則能夠更有效地振奮陽氣，驅散體內的寒氣。

捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁，由下而上，連續(xù)地夾提肌膚，邊提捏邊向前推進。從長強穴至大椎穴，反復提捏多次，以皮膚潮紅、手心出汗為度。

中醫(yī)養(yǎng)生：泡澡取汗的作用

泡澡能得汗嗎？答案是肯定的。但是如果要求得的是正常的汗——符合可持續(xù)、遍身、溫潤三要素的汗，答案就應該是否定的了。

要取正常的汗，需要長時間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內，這就需要一些方便使用的溫控設備，目前市場上沒有此類設備，希望相關研究機構可以進行研發(fā)。

正常的汗，在量上的要求是“微似有汗”。什么叫“微似有汗”呢？筆者直接用“溫潤”來代替“微似有汗”——就是用手背來接觸皮膚，感到潮潮的就夠了，決不能有看到汗滴在流淌，那樣就過了。

泡澡要達到“溫潤”，卻不能大汗，這是為什么呢？因為“微似有汗”，是身體變通的外在標志，通了，但是因為汗“微”，所以對于身體沒有傷害。遍身“溫潤”，就是身上都變通達了。長時間、可持續(xù)，又是為什么呢？是因為既要控制在“微”汗，又要滿足“遍”身，除了時間長以外，別無他法。

還要注意的一點是，“遍身微汗”實際上是達到銀屑病最終治療目的的標志，在最初的治療中肯定是無法達到的，需要朝著這個目標，循序漸進、有計劃、有步驟、耐心地向目標靠近。不能在治療初期就好高騖遠、急于求成，那樣的話只能是“欲速則不達”、給自己帶來不必要的焦慮。

還有一個問題，是不是泡澡達到這樣“正常汗出”的要求，就可以治愈銀屑病、而不需要內服藥物了呢？回答這個問題，讓我們先來看一個病例：

李某，女，已經(jīng)堅持間斷服藥2年，累積服藥超過6個月。在她治療期間，其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過多而患銀屑病，起病后直接找筆者診治，利用溫散的方法很快治愈。其子治愈的結果給了她很大的信心，但是人到中年，家事繁雜，無法堅持治療。她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的，如前臂外側的皮損已將前臂外側全部覆蓋，治療頗為困難，間斷吃藥的同時，創(chuàng)造了微似有汗的泡澡條件，堅持數(shù)月，上肢大面積的皮損已經(jīng)全部褪去，皮膚光滑、外觀正常。

患者自認為對于上肢皮損的效果是泡澡的功勞，但是對于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪。筆者為之分析：銀屑病皮損如冰，有的地方冰為冰片、漂浮于水面，而有的地方冰為冰塊、一部分浮現(xiàn)于水面而更大的部分隱藏在水面之內。泡澡如同從水面外加溫，能把水面之上的冰融化掉，這就是上肢的皮損消失的原因。但是下肢為寒濕容易積聚的部位，下肢的皮損多是冰塊，泡澡可以融化掉皮膚表面的“冰”，但對于對于皮膚表面之下的冰是沒有太大作用的。

于是對于此患者的醫(yī)囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次，而對于口服藥從內部來融化寒“冰”需要加強，不能再間斷服藥，并且需要從1天1劑，逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多。

如此看來，泡澡的作用也是有其局限性的，內外俱不可偏廢。

夏季養(yǎng)生：人體有3個止汗穴

對很多人而言，炎熱的夏天是個難過的季節(jié)——臉上滴汗，腋下冒汗，不但產(chǎn)生異味，還會浸濕衣服，有礙觀瞻。尤其是職場人士，如果過分地出汗，不僅會引發(fā)尷尬，也或許會影響到自己給他人的形象，也因此影響到前程，所以他們都希望能找到抑制排汗的方法。

其實，出汗是正常生理現(xiàn)象，它有助于調節(jié)體溫、促進體內“毒素”外排，盲目抑制排汗反而對健康不利。出汗過多往往是一些內科病的外在表現(xiàn)，如甲亢、植物神經(jīng)功能紊亂、風濕熱、結核病等，患者常出現(xiàn)自汗、盜汗等異?，F(xiàn)象。在內科治療的基礎上，可以輔助按摩下面3個穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。

合谷穴：位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風氣場?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。

復溜穴：位于小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。“復溜”一詞中，“復”是反復，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。

按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜2分鐘。

足三里：位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，按足三里對腎上腺皮質系統(tǒng)功能有雙向良性調節(jié)作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。

主動出汗才養(yǎng)生

同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動出汗好呢？專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。

排出毒素

主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。

控制血壓

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。

怎樣出汗才能更健康？

現(xiàn)代人出汗太被動，下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……這是健康的出汗方式嗎？不是，我們必須要從根源上了解汗液，這樣逼自己出點“養(yǎng)生汗”才能更健康！

出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗?？傮w來說，因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。

調查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運動的人，比例只占到28.2%.這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗。

中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多，是積滯、內熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。

結語：看了小編上文的介紹，您應該已經(jīng)知道我們要怎樣出汗才健康了吧，您應該知道出汗多的原因有哪些以及手心出汗時怎么回事了吧，那小編希望您把今天學到的消息分享給身邊的小伙伴們哦。