當前位置:首頁 > 健康 > 健康常識 > 正文

不同年齡人群的護心之道

2017-07-05 11:52:47  來源:360常識網   熱度:
導語:心臟病是人類健康的頭號殺手,如何能遠離它一直是關注的焦點。近日,美國《男性健康》雜志刊文稱,護心應跟著年齡走,人們應該了解各自年齡

心臟病是人類健康的頭號殺手,如何能遠離它一直是關注的焦點。近日,美國《男性健康》雜志刊文稱,護心應跟著年齡走,人們應該了解各自年齡段的特點,再采取心臟病預防措施。

20歲時每周鍛煉5次

加州心臟病專家艾瑞克·托波爾博士表示,這個年齡段正是養(yǎng)成有益心臟的健康飲食和鍛煉習慣的絕佳時期。具體應該做到:

1.每周鍛煉5次,每次30分鐘。

2.每年體檢一次。

3.血脂水平:低密度脂蛋白低于3.86毫摩爾/升,高密度脂蛋白至少1.03毫摩爾/升,甘油三酯低于1.69毫摩爾/升。

4.血壓:119/79毫米汞柱以下。

30歲時保持健康體重

除了上述4條,如果經常進行舉重、摔跤、踢足球或其他爆發(fā)性強的運動,那么最好做一次超聲心動圖檢查。35歲后,還應每隔5年查一次心電圖,以檢測心臟血管是否出現動脈粥樣硬化,以便及時治療。此外,從這個年齡段開始,保持健康的體重對心臟健康非常關鍵。

40歲時查次C反應蛋白

40歲后,醫(yī)生開始通過C反應蛋白(CRp)測試了解患者體內血管的炎癥程度。該蛋白指標越高表明炎癥程度越高,從而患上心血管疾病危險就越大。正常的C反應蛋白值應低于1毫克/升。經常鍛煉和保持健康體重是保持健康C反應蛋白水平的關鍵。

50歲時做運動平板試驗

專家表示,50歲后是冠心病的高發(fā)年齡段。除了做好上述各條,還要在醫(yī)生指導下進行運動平板試驗(又稱跑步機測試)。具體做法是,在跑步機上走動或踏步運動時,心臟活動及血壓被同步監(jiān)控。該測試可以檢測心臟功能,預測冠心病的發(fā)生。但如果沒有心臟病家族史,一般50歲之前沒必要進行此項測試。

所有年齡段:只要是在劇烈活動后出現胸悶或氣短等不適,應立即上醫(yī)院。因為胸悶和氣短是心臟病的兩大主要癥狀,切不可掉以輕心。心臟病的其他主要癥狀還包括頭暈和心悸等。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?