改掉你熟視無睹的五個(gè)壞習(xí)慣
有時(shí)候我們明知一些壞習(xí)慣對(duì)身體是不好的，但是由于應(yīng)酬、人情世故、個(gè)人懶散或認(rèn)識(shí)不足等各方面的原因而對(duì)這些壞習(xí)慣熟視無睹，這無疑給我們的身體埋下了很多健康隱患。為此，我們需要改掉一些壞習(xí)慣，這樣才得以換來健康的生活。
壞習(xí)慣一：經(jīng)常服用安眠藥
“許多人會(huì)私自買像泰諾或雅維這樣的有止痛功能及含抗組胺劑的安眠藥來解決睡眠問題。”《健康生活指南》的作者克萊頓醫(yī)師說。“如果你很健康，卻又偶爾需要什么來幫助你入眠，我覺得實(shí)在是沒有必要服用那些藥物。”如果長時(shí)間服用像泰諾里的醋胺酚，會(huì)損害到你的肝臟。要是你喝了酒，這傷害會(huì)更大，因?yàn)槟愕母闻K必須超負(fù)荷地去清除你體內(nèi)的毒素而得不到很好的休息。
解決辦法：
如果你需要什么來幫助你入眠，嘗試用苯那君來代替非處方的止痛藥。其成分中因缺少抗組胺劑，可助你在打瞌睡時(shí)減少對(duì)肝臟的傷害及對(duì)腸胃的刺激。服用時(shí)需要每隔三個(gè)小時(shí)一劑的量，因?yàn)樗没ㄍ﹂L的時(shí)間才會(huì)起作用。
壞習(xí)慣二：你是周末勝斗士么？
有研究表明一個(gè)星期有五到七天喝杯含有酒精的飲料可降低患上糖尿病及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但如果你在星期五晚上一下子喝上六杯啤酒，效果則會(huì)適得其反。“女性最安全的飲酒量是一天一杯。”克萊頓醫(yī)師說。狂飲會(huì)導(dǎo)致血壓升高，另外，酗酒會(huì)殺死你體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)所必需的硫胺素的儲(chǔ)量。更為嚴(yán)重的是，酗酒還易致女性患上乳腺癌。
解決辦法：
晚餐享受美酒的時(shí)候（黑比諾葡萄酒富含白藜蘆醇，它是一種保持心臟健康及抗衰老的抗氧化劑），注意不要喝得太多。如果你意興正濃或者在party上，可以嘗試在你的酒里加點(diǎn)蘇打水，或者用蘇打水及酸橙和雞尾酒交替飲用。這樣你會(huì)在不知不覺中減少喝酒的份量，同時(shí)還可以避免太多熱量的吸收哦！
壞習(xí)慣三：吸煙
就算你平時(shí)沒有吸煙的習(xí)慣，但是在周末里招架不住朋友間的人情而吸那么一兩支煙，對(duì)你的身體來說同樣存在著危害。“吸一口煙所產(chǎn)生的對(duì)肺部的直接危害跟長期吸煙所產(chǎn)生的危害是一樣的。它會(huì)阻塞你的氣道并麻痹你毛發(fā)中過濾毒素的微小物。”克萊頓醫(yī)師說。
解決辦法：
一旦你戒煙，你得花上七年到十年的時(shí)間才可以恢復(fù)到像正常人那樣遠(yuǎn)離肺癌及其他疾病危害的狀態(tài)。當(dāng)然，最好的解決辦法是認(rèn)清你那些又抽煙又喝酒的朋友，和他們?cè)谝黄饡r(shí)隨時(shí)在你的嘴里塞上棒棒糖或者其他可以咀嚼的東西，免得他們給你遞上那可惡的香煙。這樣的話，相信你的肺部會(huì)對(duì)你充滿感激的。
壞習(xí)慣四：忘記服用避孕藥
一兩次忘記服用避孕藥你并不用太擔(dān)心。“從理論上說，如果你超過兩天不服用避孕藥才會(huì)產(chǎn)生影響。”克萊頓醫(yī)師說。避孕藥主要是使雌性激素處于比較平緩的水平而不讓你排卵。“忘記服用避孕藥一到兩次并沒有給你的身體足夠的時(shí)間來使雌性激素水平升高，因此你的卵細(xì)胞不會(huì)在這一兩天釋放出來。”
解決辦法：
如果累計(jì)兩次沒有服用避孕藥，那么你在第三天的時(shí)候最好吃三粒。只要你在接下來的一個(gè)月內(nèi)按時(shí)服用，這兩天對(duì)你來說算是個(gè)期限。但如果你超過兩天沒有服用的話，你得使用其他的備用避孕措施了，例如避孕套。
壞習(xí)慣五：吃太多甜食
往你的咖啡里加糖或者在無糖的食物上撒糖會(huì)讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。這是為什么呢？因?yàn)楫?dāng)你吃了甜食并有饑餓的信號(hào)發(fā)送到你大腦后，你的身體會(huì)需要更多的熱量，然后你會(huì)吃更多的東西直到你的身體得到所預(yù)期的熱量，這樣更容易使人長胖。
解決辦法：
甜食吃多了會(huì)增進(jìn)你的食欲，但有時(shí)候要解饞怎么辦？這就要保證你日常的零食足夠健康及低能量。可口的蘋果、對(duì)心臟有益的杏仁會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這些健康的食物可以讓你抵制自動(dòng)販賣機(jī)里高熱量的糖果及薯片的誘惑，無疑對(duì)你的身體是有益的。
