晃呼啦圈減肥方法

生活在這個快節(jié)奏的社會里，人們每天的飲食大多數(shù)都是快餐，久而久之很容易導致人肥胖，在這種情況下，我們必須找出最好的辦法來讓自己變瘦，晃呼啦圈減肥也是如今比較受歡迎的一種減肥方法，如果你沒有好的減肥方法的話，那么就可以嘗試一下這種減肥方法，這樣多嘗試幾種也更有利自己減肥成功，接下來讓我們一起來了解一下晃呼啦圈減肥方法。

STEP1 消除贅肉

動作：雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。抬左腿，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)。保持5秒，重復5次后換右側(cè)。

功效：拉抻側(cè)腰，消減后腰贅肉。

STEP2 美化線條

動作：雙腳平行開立，略寬于肩，雙手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側(cè)后仰。保持15秒，重復5次后換右側(cè)。

功效：消除小肚腩，美化腰部線條。

STEP3 增加力量

動作：坐在地上，左手撐住地面，左腿彎曲。右手握住呼啦圈，鉤住右腳，右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒，重復5次后換左腿。

功效：增強力量，抻拉腰周肌肉。

STEP4 緊實腰部

動作：平躺，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側(cè)，反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉，使肩膀抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒，重復15-25次。

功效：平坦腹部，緊實腰部肌肉。

STEP5 雕塑曲線

動作：雙腿平行開立，呼啦圈套在腰間，肘部與胸部同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬腳跟，腰向前頂，上身盡力后仰。保持15秒，重復15-25次。

功效：提升臀部，雕塑腰周曲線。

STEP6 緊實腹部

動作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展，左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)。保持10秒，重復5次后換腿。

功效：緊實腹部，消減腰背部贅肉。 不是越重效果越好或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！

減肥方法竟然有很多，但是并不對于我們每個人來說，都是有作用的，我們的減肥之前，最好是找出最適合的減肥方法，這樣也能夠事半功倍，在最短的時間內(nèi)達到我們的目標，晃呼啦圈減肥有一定的道理，但是并不提倡我們都要使用這種方法，因為晃呼啦圈減肥有一定的弊端。