傳統(tǒng)元宵不宜多吃 教你自制藥膳元宵

傳統(tǒng)元宵不宜多吃 教你自制藥膳元宵

藥膳湯圓和元宵的熱量?jī)H有傳統(tǒng)包餡湯圓的一半，讓全家大小吃得健康又無(wú)負(fù)擔(dān)。

五彩水晶湯圓。用西谷米取代傳統(tǒng)湯圓的糯米，不但更好消化，屬于低蛋白淀粉的西谷米，即使是腎臟病患者也能安心享用。而五彩內(nèi)餡里，包含有可以補(bǔ)血、利尿、消腫的紅豆；富含膳食纖維幫助消化的白鳳豆沙；含有多種維生素及膳食纖維，還可以幫助人體產(chǎn)生免疫球蛋白的芋頭；含有豐富維生素及不飽和脂肪酸的芝麻跟花生。五彩水晶湯圓若搭配富含膳食纖維、維生素C、鈣及鐵，具有防癌、治療發(fā)炎效果的麻芛茶湯，不僅營(yíng)養(yǎng)滿(mǎn)分，熱量更只有傳統(tǒng)包餡湯圓的一半。

做法：

1、西谷米打碎成粉狀備用。

2、內(nèi)餡：取芝麻粉和花生粉各100g，加入糖粉50g與無(wú)鹽奶油15g(定型用)揉成團(tuán)備用。將紅豆、芋頭、白豆沙煮熟，揉成泥后備用，揉制時(shí)可依個(gè)人口味加糖調(diào)味。

3、搓圓內(nèi)餡，沾水裹西谷米粉，重復(fù)2至3次直到西谷米粉包覆內(nèi)餡。4、水滾后轉(zhuǎn)小火，將裹粉后的半成品湯圓，放入熱水2至3秒后取出，再次裹粉，確認(rèn)內(nèi)餡完整包覆于西谷米粉中。

人參元宵。有補(bǔ)氣強(qiáng)身之功效。原料：人參10克、山藥10克、核桃仁15克、花生米15克、芝麻10克、豆沙泥30克、紅砂糖50克、糯米500克。

做法：

1、先將糯米制成元宵濕粉或用市場(chǎng)上出售的湯圓干粉250克調(diào)水適量。

2、將人參、山藥、核桃仁、花生仁、芝麻（花生、芝麻先炒熟）、豆沙泥、紅砂糖和適量熟豬油搗成泥狀，此即湯圓心子。

3、將湯圓粉加少量清水，糅和成泥，搓成直徑約2厘米左右的小圓球狀；用大指頭壓一凹陷，將湯圓心子填入，再用湯圓泥將心子封住，搓圓；沸水中煮熟即可食用。

山藥元宵。有補(bǔ)腎滋陰之功效。

做法：生山藥150克，洗凈，蒸熟，去皮，放在大碗中，加入白糖150克、胡椒面少許，以勺壓拌調(diào)勻成泥餡備用。糯米粉250克調(diào)水適量，揉軟，與山藥餡包成元宵，煎煮皆可。

珍珠元宵。經(jīng)常食用對(duì)神經(jīng)衰弱所致失眠有一定效果。

做法：珍珠粉0、3克，棗泥50克，加糖適量，包入糯米粉中做成元宵，每次服10個(gè)，早晨可作點(diǎn)心食用。

肉麩元宵。有收斂止汗作用，可治療小兒盜汗。

做法：糯米250克用水泡兩天，淘洗干凈，水磨成漿，白布濾過(guò)，曬干成粉。小麥麩60克炒成黃色，豬肉剁茸，蔥、姜切成末，加鹽、味精、清水適量，攪拌成餡，用加工好的糯米粉包成元宵，沸水中煮熟可食。