一日一蘋(píng)果醫(yī)生遠(yuǎn)離我 解鎖蘋(píng)果美味營(yíng)養(yǎng)新吃法

蘋(píng)果，這個(gè)可是我們生活中最常見(jiàn)，也是我們經(jīng)常會(huì)買(mǎi)，也特別喜歡吃的水果了吧。雖然我們自己也沒(méi)有栽種，它一般在多水的北方生長(zhǎng)。蘋(píng)果的味道香甜，芳香宜人。那么蘋(píng)果的功效與作用到底有哪些呢?你還在啃蘋(píng)果？真的太落后了，蘋(píng)果還有各種花樣做法，健康美味，今天360常識(shí)網(wǎng)為大家推薦幾款！

一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。在眾多水果之中，蘋(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)說(shuō)它有著生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃的作用;而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析后，指出蘋(píng)果含有最多果糖，并含有著多種有機(jī)酸、果膠及一些微量元素。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，熱量卻不大，甚至是減肥者的最?lèi)?ài)水果。

每天多吃蘋(píng)果，美味營(yíng)養(yǎng)又健康

蘋(píng)果，這個(gè)可是我們生活中最常見(jiàn)，也是我們經(jīng)常會(huì)買(mǎi)，也特別喜歡吃的水果了吧。雖然我們自己也沒(méi)有栽種，它一般在多水的北方生長(zhǎng)。蘋(píng)果的味道香甜，芳香宜人。那么蘋(píng)果的功效與作用到底有哪些呢?一起來(lái)和憫農(nóng)水果土特產(chǎn)小程序小編來(lái)看看吧。

一日一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。在眾多水果之中，蘋(píng)果可說(shuō)是最普遍又最平和的一種，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不容小覷。中醫(yī)說(shuō)它有著生津潤(rùn)肺，健脾開(kāi)胃的作用;而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析后，指出蘋(píng)果含有最多果糖，并含有著多種有機(jī)酸、果膠及一些微量元素。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，熱量卻不大，甚至是減肥者的最?lèi)?ài)水果。

蘋(píng)果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，因?yàn)樘O(píng)果營(yíng)養(yǎng)成分非常的高。想要抑制皮膚黑色素的形成，幫助消除皮膚色斑，增加血紅素可要靠蘋(píng)果中的生素C呢。蘋(píng)果中的維生素C加上果酸和抗氧化物，更是可以讓皮膚更為細(xì)膩、潤(rùn)澤。而且蘋(píng)果中含有豐富的蘋(píng)果酚，很容易在水中溶解，很容易被人體吸收。

蘋(píng)果的果實(shí)富含礦物質(zhì)、維生素、有機(jī)酸等多種成分，具有美容養(yǎng)顏、通便排毒、抗癌、提高免疫力、降壓降膽固醇、補(bǔ)腦安神的功效作用，可以治療經(jīng)常性便秘、皮膚暗黃及色斑、免疫力低下和多種心腦血管疾病等。蘋(píng)果成為眾多人減肥的水果，是因?yàn)樘O(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量不高。在食療方面有著很大的作用，蘋(píng)果皮加上姜數(shù)片煮水喝，可以止嘔吐。用蘋(píng)果配梨子可以減清梨子的寒性，更有強(qiáng)化和潤(rùn)肺潤(rùn)胃之功效。

蘋(píng)果的功效還不止這么多呢，除了能獲得以上的效益之外，還有非常多的作用，大家可以多多食用哦。而且蘋(píng)果可以有效地幫助減肥哦，每天吃一個(gè)可以讓你能夠成為一個(gè)苗條的美少女!

蘋(píng)果小餅

材料：

2個(gè)雞蛋，半茶匙鹽，2湯匙糖，半茶匙活性酵母，3杯半杯面粉，2個(gè)蘋(píng)果（去皮、去核），適量油，2杯溫水（500ml），酪乳，1小杯全脂牛奶約60ml大半杯，大半杯原味酸奶約180ml。

做法：

1、充分?jǐn)嚢枧Ｄ毯退崮?，做成酪乳，打入雞蛋，加上鹽、糖和酵母，攪拌均勻。放入一杯面粉，拌勻，再放入一杯面粉攪拌，直到面粉全部用完。

2、蘋(píng)果切塊，放入攪拌機(jī)攪成碎塊，放入面糊中拌勻。

3、面糊必須放在暖和的地方。面糊放碗里，用毛巾蓋上，在暖和的烤箱里放1小時(shí)，它的體積會(huì)膨脹一倍。

4、熱鍋，倒油，倒1湯匙面糊，煎到金黃色后翻過(guò)來(lái)。想要做出來(lái)的形狀好看，就用濕的湯匙舀面糊，再用茶匙把面糊刮下來(lái)。

5、繼續(xù)煎，煎好了就拿出來(lái)裝到盤(pán)上，煎完為止。

做好了，松軟可口，甜而不膩~

燈影蘋(píng)果脆

蘋(píng)果脆是款特別好吃的小零食，金黃金黃的色澤，甜甜蜜蜜的果香。

原料：

蘋(píng)果1個(gè)、檸檬汁20ml。  做法：

1、蘋(píng)果清洗干凈，一分為四，去掉籽。

2、依次切成均勻的薄片。

3、取約300克清水，擠入15到20毫升的檸檬汁，放入蘋(píng)果片浸泡15分鐘。

4、烤網(wǎng)或烤盤(pán)鋪上油布或者厚油紙防粘，再把蘋(píng)果片擺放在上面。

5、放入烤箱，120度低溫烘烤2個(gè)小時(shí)。

玫瑰花蘋(píng)果派

原料：

低筋面粉150g，黃油60g，細(xì)砂糖15g，水45g，紅蘋(píng)果1個(gè)，蜂蜜2湯匙，白糖3湯匙。

做法：

1、黃油軟化。

2、倒入面粉和細(xì)砂糖，用手揉搓直到搓勻，混合好的面粉像粗玉米粉的樣子 。

3、倒入水，揉成面團(tuán)，靜置松馳15分鐘。

4、將蘋(píng)果切成薄片備用 。

5、蜂蜜2湯匙白糖3湯匙用小火煮成糖漿，然后將蘋(píng)果片放入燙煮一會(huì)兒變軟；蘋(píng)果片太硬無(wú)法卷起來(lái)。

6、派皮搟成薄片，切長(zhǎng)條。

7、將蘋(píng)果片如圖排列整齊。

8、折疊起另一半派皮。

9、從一側(cè)卷成卷，成玫瑰花形狀。

10、依次做好，烤箱預(yù)熱烤箱160度，中層，約30分鐘左右即可。