白菜的功效有哪些？白菜怎么吃最好？

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也具有意義。人們發(fā)現(xiàn)1杯熟的大白茶幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

白菜的功效有哪些？白菜怎么吃最好？

大白菜的功效與作用

白菜微寒、味甘、性平，歸腸、胃經(jīng)。有解熱除煩、通利腸胃、養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒；可用于肺熱咳嗽、便秘、丹毒、漆瘡。

1、利腸通便，幫助消化

大白菜中含有大量的粗纖維，可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥，促進(jìn)排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

2、消食健胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

大白菜味美清爽，開胃健脾，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，常食有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，對(duì)減肥健美也具有意義。人們發(fā)現(xiàn)1杯熟的大白茶幾乎能提供與1杯牛奶同樣多的鈣，可保證人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分。

3、防癌抗癌

白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，實(shí)驗(yàn)證明，這種物質(zhì)能幫助體內(nèi)分解與乳腺癌發(fā)生相關(guān)的雌激素，如果婦女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌發(fā)生率減少。此外，其所含微量元素“鉬”可抑制體內(nèi)對(duì)亞硝酸胺的吸收、合成和積累，故有一定抗癌作用。

4、預(yù)防心血管疾病

白菜中的有效成分能降低人體膽固醇水平，增加血管彈性，常食可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和某些心血管疾病。

5、治療“口瘡”

大白菜中的維生素B2、煙酸和鋅的含量較為平均和綜合，其中維生素B2的含量比蘋果高3倍、微量元素鋅是蘋果的2倍，適量的鋅能促進(jìn)潰瘍面的愈合。而中醫(yī)認(rèn)為白菜性微寒無(wú)毒，養(yǎng)胃生津，出煩解渴，是清涼降泄兼補(bǔ)益的良品，對(duì)發(fā)燒口渴、口腔潰瘍、支氣管炎、咳嗽、食積、便秘、小便不利等有很好的食療效果。

干鍋辣白菜

食材：大白菜400g、五花肉100g、蔥花適量、紅辣椒20g、青辣椒30g、老抽20ml、蠔油15g、白糖2g、鹽適量、黃酒10ml、雞精少許。

做法：1）準(zhǔn)備好所有的食材。

2）五花肉洗凈切薄片，青紅椒切圈，蔥切碎。

3）炒鍋倒油爆香蔥花和紅辣椒。

4）倒入五花肉翻炒。

5）炒至五花肉吐油微黃。

6）再放入青辣椒炒香。

7）淋入黃酒炒香。

8）再加入老抽。

9）加入蠔油。

10）炒至五花肉上色。

11）放入切片的大白菜翻炒。

12）加少許鹽。

13）在加入白糖繼續(xù)翻炒。

14）白菜變軟淋入少許雞精翻炒均勻關(guān)火。

15）把白菜盛入干鍋，隨酒精爐一起邊加熱邊吃。

白菜肉卷

食材：大白菜葉400g、豬肉200g、料酒適量、食鹽適量、味精適量、生抽適量、老抽適量、蔥適量、胡椒粉適量、蒸魚豉油適量、香油適量姜適量。

做法：1）食材：白菜葉、肉餡。

2）肉餡中加入蔥姜末、料酒、食鹽、味精、胡椒粉、生抽、少許老抽、香油拌勻。

3）攪打好的肉餡。

4）白菜葉放入沸水鍋中焯燙一下?lián)瞥觥?/p>

5）用刀把白菜幫子厚的地方片下去。

6）在片好的白菜葉一邊放上肉餡。

7）從一頭卷起，卷成白菜肉卷。

8）卷好的菜卷。

9）所有都卷好，放入蒸鍋。

10）上汽后，大火蒸8分鐘即關(guān)火。

11）蒸好的菜卷根據(jù)自己口味加一些蒸魚豉油。

12）蒸好的菜卷，鮮美又營(yíng)養(yǎng)，上菜啦。