飯后吃水果對(duì)身體好不好 飯后的飲食保健要做好

恰逢周末，你去參加喜宴，品嘗著酒店的美食，菜肴一道接一道的從服務(wù)員手里端上餐桌上，最后少不了的上一個(gè)果盤(pán)，西瓜、西紅柿、哈密瓜等，這樣的果盤(pán)端上餐桌預(yù)示著這頓喜宴將近尾聲了。很多食客，可能會(huì)想著剛剛大魚(yú)大肉吃的實(shí)在是太膩歪了，此時(shí)的水果剛好可以解膩，三下五除二的，一盤(pán)果盤(pán)就吃完了。即使不是參加喜宴，也有一些人在午飯后可能會(huì)吃點(diǎn)蘋(píng)果或者香蕉，想著能夠更好的消化食物。這樣做到底好不好呢？很多人可能并不知道，在接下來(lái)的文章中就和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

飯后吃水果對(duì)身體好不好？

或許是經(jīng)常這樣做，大家認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果并沒(méi)有什么？其實(shí)從健康角度進(jìn)行分析，在飯后吃水果，對(duì)于健康是不太好的，酒足飯飽之后，其實(shí)我們已經(jīng)很飽了，此時(shí)如果再吃水果，可能會(huì)導(dǎo)致飽腹感越發(fā)的強(qiáng)烈。即使水果的熱量并不高，但是，可能會(huì)影響到消化，更不用說(shuō)，很多常見(jiàn)的水果可能有酸味，這樣的酸味，或許會(huì)在胃部進(jìn)行發(fā)酵，導(dǎo)致胃部有胃脹。對(duì)于食物的消化起到比較大的影響。

可見(jiàn)，在飯后吃水果，真的是不太好的事情。吃水果是有利于健康的，很多時(shí)候，我們?cè)诔运臅r(shí)候，陷入了一些誤區(qū)中，那么吃水果時(shí)需要注意什么呢？

關(guān)于時(shí)間。剛剛吃完飯吃水果是不太好的，對(duì)于食物的消化是有影響的。最好在上午十點(diǎn)吃水果，下午三四點(diǎn)吃水果比較好。如果真的想要在飯后吃水果，應(yīng)該在飯后一個(gè)小時(shí)。

注意水果性質(zhì)。吃水果的時(shí)候，需要根據(jù)水果的性質(zhì)進(jìn)行食用，對(duì)于一些溫性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于熱性的水果不宜多吃，例如榴蓮屬于溫性水果，此時(shí)如果多吃的話，可能會(huì)有火上澆油的情況。反之，對(duì)于脾胃不適的人來(lái)說(shuō)，對(duì)于寒性的食物也不宜多吃，例如一些水果過(guò)于寒冷，可能會(huì)進(jìn)一步的損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃濕寒。

水果腐爛了不能吃。有些時(shí)候，會(huì)面臨這樣的情況，一次買(mǎi)回來(lái)的水果比較多，短時(shí)間沒(méi)有吃完，保存不當(dāng)，出現(xiàn)了腐爛。有些人會(huì)想著把腐爛的部位切掉，剩下的部位依然是可以吃的。其實(shí)，即使你所剩下的部位沒(méi)有水果沒(méi)有腐爛，但因?yàn)槟切┮呀?jīng)腐爛的地方，可能出現(xiàn)微生物、真菌，導(dǎo)致大量有毒有害物質(zhì)會(huì)向未腐爛地方蔓延、擴(kuò)散，導(dǎo)致那些地方，也會(huì)出現(xiàn)有害物質(zhì)，一旦吃了，可能會(huì)有大麻煩。

水果換著吃比較好。把水果搭配起來(lái)吃，效果或許更好，一些人也會(huì)建議人們每天最少吃三種不同水果，對(duì)于改善身體不適會(huì)更加的好。如果你能這樣吃，想來(lái)是極好的。

好了，介紹了這么多，大家對(duì)于吃水果有了更多的了解了，剛剛吃完飯就吃水果可不是好事情，最好在飯后一個(gè)小時(shí)后再吃水果，與此同時(shí)，關(guān)于吃水果的注意事項(xiàng)，也需要大家多重視，科學(xué)合理的吃水果，對(duì)于護(hù)理身體才是有必要的，一旦吃的不科學(xué)、不合理，往往會(huì)帶來(lái)大麻煩，為此，這些事項(xiàng)，早點(diǎn)了解對(duì)于保健身體也是極好的。

飯后八不急

不急于飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合成難以溶解的物質(zhì)，無(wú)法吸收，致使食物中的鐵質(zhì)白白丟失。如將飲茶安排在餐后一小時(shí)就無(wú)此弊端了。

不急于洗澡

飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

不急于上床

俗話說(shuō):"飯后躺一躺，不長(zhǎng)半斤長(zhǎng)四兩"。飯后立即上床容易發(fā)胖。醫(yī)學(xué)家告誡人們，飯后至少要休息20分鐘，再上床睡覺(jué)。哪怕是午睡時(shí)間也應(yīng)如此。

不急于散步

飯后"百步走"，會(huì)因運(yùn)動(dòng)量增加，而影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙，餐后多出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

不急于開(kāi)車(chē)

事實(shí)證明，司機(jī)飯后立即開(kāi)車(chē)容易發(fā)生車(chē)禍。這是因?yàn)槿嗽诔燥堃院笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

不急于吃水果

飯后一只果被奉為金科玉律，但醫(yī)學(xué)家卻提出了異議。因食物進(jìn)入胃里需長(zhǎng)達(dá)1至2小時(shí)的消化過(guò)程，才被慢慢排入小腸。餐后即食水果，食物會(huì)被阻滯在胃中，長(zhǎng)期可導(dǎo)致消化功能紊亂。

不急于松褲帶

飯后放松褲帶，會(huì)使腹腔內(nèi)壓下降，這樣對(duì)消化道的支持作用就會(huì)減弱，而消化器官的活動(dòng)度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。