一日三餐是人體的熱量來源 揭秘三餐的最佳進食時間

進入現(xiàn)代社會后，我們的工作時間越來越多。甚至連吃飯的時間都沒有，只能用幾包方便面來應付問題。你們可知，三餐不規(guī)律?？梢砸鸲喾N疾病。必須規(guī)律飲食，規(guī)律生活，才能保證身體的健康。那么一日三餐的最佳時間是什么？下面讓我們和360常識網(wǎng)來看一下。

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多的人都把時間花費在別的事情或者工作上，使自己的一日三餐很不規(guī)律，有的人甚至都不吃早飯，其實這些都是很不正確的，傷害也是很大的。就是在忙也要管好自己的一日三餐，只有這樣你的身體的健康才可以達到好的保證，才會有好的精力去做其他的事情。所以無論如何，都鹽安排好自己的一日三餐。那么今天小編就在這里告訴大家應該怎樣的去安排自己的一日三餐。

早飯一定要吃的好。早飯是我們一日三餐中最為要關(guān)注的一餐，我們一定要吃好這一餐。早餐嚴重的影響著身體的健康，要是不好好的吃早餐，你的血糖就會低，做任何的事情都會感到無力。在吃早餐的時候，要多吃一些蛋白質(zhì)價高的食物。

午飯一定要吃的飽一點，在中午的時候吃飯，一定要吃的飽，要獲取好多的熱量和營養(yǎng)。午飯時間是任一天中補充的追加時刻。所以一定要吃飽。

晚上要少吃一點，晚飯不可以多吃，因為在我們吃完晚飯之后，我們一般情況下就不會再去參加什么運動了，就會洗洗睡覺了。這個餓時候體內(nèi)的食物消耗就會很慢，還會使自己編的更胖。

所以一天的三餐一定都要按時和按照要求來吃，只有這樣，人體才會健康，營養(yǎng)才會充分。

一日三餐的最佳進食時間

1、早餐，時間要在六點半至八點半

早餐是一天中最重要的一餐，也是最早的一餐。我一晚上的新陳代謝消耗，各種能量的損失，體液的消耗。我們的能量幾乎殆盡，所以早餐是必須要吃的。早晨要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋，牛奶等等。要攝入一些適量的脂肪。但不能太多，防止發(fā)胖。

雖然早餐要吃的豐盛，但是能量不能太多，早晨拒絕吃高熱量高油脂的食物。可能會影響我們一天的工作和學習。

2、午餐，最佳時間在11點半到一點半

午餐，是非常重要的。是承上啟下的一頓飯。經(jīng)過一早上的忙碌工作之后，早餐的能量幾乎用完。而對于我們來說，下午還得繼續(xù)工作。而且工作量可能會更大，這就需要我們的午餐要吃飽吃好，葷素搭配?？梢猿砸恍┯袩崃康氖澄?。主食是必須有的，但是少以素菜為主。對于想減肥的伙伴，午餐可以多吃蔬菜。

3、晚餐，食用時間一般在六點到八點

經(jīng)過一天的休息，我們的身體都很疲憊，因此要吃一些低熱量食物，以免導致能量過剩，但是晚上還要休息，離下一餐的時間很長，大概有12個小時。所以晚餐適合吃一些容易飽的食物，只要有飽食感就行。但是晚飯一定要吃，不能因為減肥而不吃晚飯，這樣對身體的損害極大。

早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。對于這句話的意思，早餐要吃一些質(zhì)量高的食物，有營養(yǎng)。但是飲食要平衡。比如牛奶面包，雞蛋之類的。最好還有一些豆制品。如果有堅果，早上吃一點會更好。

午餐要吃飽，不能挑食，各種食物都要吃。主食和飯菜都要多吃，種類一定要豐富。

晚餐要少吃，不能讓自己餓著，但是也不能吃的過飽。要少吃一點油，少吃一點高熱量的食物。比如蔬菜之類的。只要三餐吃好，我們的身體就會健健康康的。