請(qǐng)問(wèn)晚餐吃酸奶減肥嗎
很多人都特別愛吃酸奶，的確說(shuō)的是一種老少皆宜的食物很多人都特別愛吃，尤其是一些女交朋友，對(duì)于酸奶更是情有獨(dú)鐘，酸奶中富含了很多活性因子，對(duì)于提高我們自身的腸道消化能力是非常有幫助的，還可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果，下面就讓我們一起了解一下晚餐吃酸奶減肥嗎呢吧。
1.能，最好是選低脂酸奶，在七點(diǎn)之前解決就好，只要早餐和午餐注意一下攝取維生素和熱量的均衡，晚上只喝酸奶是沒(méi)什么問(wèn)題的，不過(guò)我有段時(shí)間晚上不吃飯，效果很好，但是說(shuō)真的，很餓。。。而且，晚上不吃東西最好選在夏天。
2.酸奶減肥法可以讓不停運(yùn)動(dòng)的腸胃得到休息的同時(shí)，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境。斷食后脂肪更容易燃燒.。
適合人群：不吃飯絕對(duì)不行的mm、經(jīng)常便秘的mm、不喜歡作飯的mm、經(jīng)常感冒的mm
酸奶斷食法時(shí)間表：
第一天：準(zhǔn)備
早：和平時(shí)一樣 中：同上 晚：平時(shí)的70%飲食
晚飯應(yīng)該清淡。
第二天：斷食
早：酸奶+黃瓜汁 中：酸奶+胡蘿卜汁 晚：酸奶+黃瓜汁
斷食中每次取約200ml的酸奶。不喝蔬菜汁的，最好補(bǔ)充一個(gè)杯底的豆?jié){。一天三此，另外還要喝2L左右的溫水喝礦泉水來(lái)補(bǔ)充水分。
第三天：恢復(fù)飲食
早：酸奶+豆?jié){ 中：酸奶+豆?jié){ 晚：喝粥
進(jìn)入斷食的第二天。身體會(huì)很有感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候一定要抵御住飯食的誘惑。中午喝晚上還要嚴(yán)格的進(jìn)入酸奶食譜，到晚上喝一碗粗米粥，會(huì)覺(jué)得味道好極了
第四天：正常飲食
早：70%飲食 中：和往常一樣飲食 晚：同上
從第四天開始恢復(fù)到以前一樣飲食，不過(guò)早上還是應(yīng)該吃的清淡一些。不要增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
這種斷食法要是每隔一個(gè)星期一次，不但有美麗的身材，還會(huì)養(yǎng)成少食的習(xí)慣。
晚餐吃一些酸奶效果是非常好的，晚餐吃酸奶減肥嗎呢成為很多女性朋友特別感興趣的一個(gè)話題，大家都可以養(yǎng)成晚餐的時(shí)候吃一些酸奶的良好習(xí)慣，對(duì)于我們肥胖女性朋友達(dá)到減肥的目的，可以有一個(gè)非常好的效果。
