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超低熱量的食物有哪些?

2017-04-21 19:44:56  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如今越來(lái)越多的人開(kāi)始了解并遵循科學(xué)的方法來(lái)減肥,大家都知道要想吃的爽又不貼膘,那就要吃低熱量食物。低熱量食物無(wú)疑是瘦身最好的選擇,

如今越來(lái)越多的人開(kāi)始了解并遵循科學(xué)的方法來(lái)減肥,大家都知道要想吃的爽又不貼膘,那就要吃低熱量食物。低熱量食物無(wú)疑是瘦身最好的選擇,不僅有效縮減攝入的脂肪,還能讓你吃的好。那么低熱量食物有哪些呢?下面小編就和大家一起探索食物的奧秘,給大家介紹一些神奇減脂食物。

1、蛋

研究報(bào)告顯示:在進(jìn)行低卡路里節(jié)食時(shí),每天食用煎蛋果凍土司做早餐的女性減掉的重量,是食用等量卡路里面包圈的女性減掉的兩倍。蛋白質(zhì)讓人有飽腹感,因此接下來(lái)的時(shí)間不容易覺(jué)得餓,吃的也就少些。

2、枸杞

枸杞中含有18種蛋白質(zhì),是令人驚嘆的蛋白質(zhì)提供源。而且富含β-胡蘿卜素,一大湯匙枸杞也只有35卡而已。

3、酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白質(zhì)、脂肪,可以穩(wěn)定血糖含量,因此很耐餓。研究表明,正在進(jìn)行低卡路里飲食的人,如果食譜里包括酸奶,與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比,減掉的全身的脂肪量要高出61%,減掉的小腹癲癇病的治療方法的脂肪量要高81%。

4、麥片

麥片是最能讓人有飽腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麥片,吸收也很緩慢,因此對(duì)血糖的影響非常小。用燕麥片代替面包屑撒在肉卷上吧。不過(guò)最推薦的當(dāng)然還是燕麥粥,你可以在粥中加上任何自己喜愛(ài)的食物。

以上就是有關(guān)低熱量食物的介紹,除了選擇低熱量食物關(guān)鍵,它的烹飪方法也很關(guān)鍵,同一種食物,不同的烹調(diào)方式對(duì)熱量的影響也非常大。一般來(lái)說(shuō)水煮的方式比油炸香煎食物熱量要低很多,因此還要選用最佳烹調(diào)方式來(lái)避免脂肪堆積。

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