早上喝牛奶可以有助于長高嗎
我們國家近幾十年來，經(jīng)濟發(fā)展的十分迅速，而且生活水平也有了很大的提高。所以國內(nèi)好多的九零后和零零后的孩子的個子都比自己的父輩人高。因為生活水平的升高，牛奶也成了家家戶戶能夠負擔(dān)的起的一種營養(yǎng)品，牛奶幾乎陪伴了九零后們整個成長過程，有些人認為早上和牛奶是可以長個的，那么我們今天來分享一下這個問題。
對于處在發(fā)育階段的青少年來說，堅持每天喝牛奶有助于長高，但并不絕對。牛奶不僅可以補充青少年成長所需要的鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標(biāo)產(chǎn)生不利影響。家長們?nèi)绻胪ㄟ^讓孩子喝牛奶來長高，還需要同時給孩子提供富含維生素、纖維素、礦物質(zhì)的食物，使孩子全面地攝取營養(yǎng)，健康發(fā)育。
另外，大家都知道牛奶有助眠作用。入睡后才是生長激素活躍的階段，孩子長身體的時候需要充足的睡眠，所以，青少年入睡前飲用一杯牛奶，對健康成長非常有利。
如何健康飲用牛奶。1、避免早晨空腹飲用。不少家長將牛奶作為早餐提供給孩子。其實空腹喝牛奶并不利于營養(yǎng)的吸收，而且牛奶的助眠作用會給孩子早上的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不良影響，所以最好將喝牛奶的時間改為睡前。2、喝牛奶之前食用一些淀粉類的食物。如饅頭、面包、餅干等等。因為人體胃中有淀粉類食物，可以延長牛奶在胃中的時間，使其充分與胃液發(fā)生酶解，蛋白質(zhì)得以充分消化吸收。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人
雖然早上喝牛奶可以讓青少年們長得更高，但是合理的飲食和適當(dāng)?shù)捏w育運動也是必不可少的，加強體育鍛煉，讓自己的身體棒棒的，可以促進身體對鈣質(zhì)的吸收，而且要多吃富含維生素d的蔬菜和水果，或者經(jīng)常曬曬太陽，這樣可以讓身體對鈣的吸收更加充分，更加有利于長高。
