少吃肉的十大好處 吃肉少的人更苗條

肉類能提供一些營養(yǎng)素，但它與心臟病、肥胖等疾病也密不可分，為了身體健康難道要完全放棄吃肉嗎？一項研究顯示，只要減少一半肉類攝入，就能降低患心臟病風(fēng)險。所以建議大家在生活中要少吃哦，在下面360常識網(wǎng)給大家列舉了少吃肉的十大好處，一起去看看吧。

1、減輕體重。

一項調(diào)查顯示，不吃肉的人，平均身高體重指數(shù)要低于食肉者，素食者比雜食者患上肥胖癥的比率明顯偏低(9、4%對33、3%)。此外，即使攝取的熱量相同，吃肉少的人也更苗條。

2、不易得心血管疾病。

吃太多肉和乳制品會增加血液中膽固醇的含量，而血液中膽固醇含量過高會增加人們患上心臟病的風(fēng)險。

3、血壓降低。

發(fā)表在《公共健康營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示，素食者的高血壓患病率要低于肉食者。這是因為前者的平均體重較輕，且他們會攝入大量的果蔬。

4、患糖尿病的風(fēng)險降低。

美國糖尿病協(xié)會進行的一項研究顯示，少吃肉會降低人們患上代謝綜合征的風(fēng)險，它是與2型糖尿病、中風(fēng)和心臟病相關(guān)的一組風(fēng)險因素。

5、患癌風(fēng)險降低。

2002年，美國加州洛馬林達大學(xué)的研究人員對近7萬名不吃肉的基督徒進行了長達10年的追蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用素食會降低所有癌癥的發(fā)病率。

6、改善消化功能。

食用更多的蔬菜和豆類意味著對膳食纖維的攝入量增加，這能改善總體的消化功能，減少便秘。

7、皮膚更光澤。

多吃素食是對皮膚最有益的飲食方案。多吃新鮮的水果和全粒谷物能增加對抗氧化劑的攝入量，而抗氧化劑可以中和會造成皺紋、褐斑和其他導(dǎo)致老化跡象的自由基。

8、身體味道更好。

一項研究顯示，食用素食會讓異性覺得你的氣味更有吸引力、更令人愉悅。

9、感覺更開心。

英國華威大學(xué)和美國達特茅斯學(xué)院的經(jīng)濟學(xué)家和公共衛(wèi)生研究人員通過對英國8萬人的飲食習(xí)慣進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天吃7份果蔬的人感覺最快樂，而普通人每天食用不足3份。

10、身體能量水平會增加。

多吃菠菜、羽衣甘藍和豆類等富含膳食硝酸鹽的食物會讓你感覺精力更充沛。硝酸鹽對血管健康有益處，它能擴張血管、降低血壓，甚至能提高運動能力。

在日常的生活中，吃肉一定要適當(dāng)，才可以盡量的少吃一些，多吃些新鮮的水果和蔬菜，這樣葷素搭配，身體才會健康，才會減少心腦血管疾病的沙發(fā)生，減少肥胖的現(xiàn)象。另外在飲食方面，我們吃肉的時候你要根據(jù)自己身體的實際情況。