冬天陽(yáng)光少，人體缺乏維生素D，褪黑激素的平衡被打破，容易出現(xiàn)抑郁癥。如果連續(xù)兩年在冬季出現(xiàn)明顯的癥狀，如乏力、易怒、不愿社交、經(jīng)常悲傷甚至有自殺念頭，則可能被診斷為抑郁癥。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、為什么曬太陽(yáng)心情會(huì)變好？

2、曬太陽(yáng)有什么好處

3、冬季抑郁癥的表現(xiàn)有什么

為什么曬太陽(yáng)心情會(huì)變好？

1、陽(yáng)光照射到人體會(huì)引起一系列生理變化。例如，紅外線會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)。

2、促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素和促性腺激素的增加。腎上腺素和甲狀腺素是激發(fā)人體細(xì)胞工作的激素。當(dāng)含量相對(duì)減少時(shí)，細(xì)胞就會(huì)處于抑制狀態(tài)，所以整個(gè)身體的機(jī)能也處于抑制狀態(tài)。

3、促進(jìn)維生素D的合成。人體所需的維生素D有90%是通過(guò)陽(yáng)光照射合成的。研究表明，體內(nèi)維生素D水平較高的人比水平較低的人平均年輕5歲，患老年病的風(fēng)險(xiǎn)也較低。

曬太陽(yáng)有什么好處

1、曬太陽(yáng)可以增加維生素D

體內(nèi)的維生素D可以減少炎癥，增加新陳代謝，改善情緒。然而，僅從食物來(lái)源很難獲得。陽(yáng)光是維生素D的最佳來(lái)源。中午的陽(yáng)光最高，UVB射線也最強(qiáng)，產(chǎn)生維生素D的效率也最高。夏季每周3次中午13分鐘的陽(yáng)光照射，足以維持成年人的健康。

2、曬太陽(yáng)有助于強(qiáng)健骨骼

維生素D與骨質(zhì)疏松癥和佝僂病等疾病有關(guān)。在陽(yáng)光下增加維生素D的好處之一是，您可以獲得更強(qiáng)壯的骨骼和牙齒。雖然鈣的攝入對(duì)骨骼健康也很重要，但單獨(dú)補(bǔ)充鈣通常是無(wú)效的。陽(yáng)光照射有助于身體吸收和利用鈣。

3、曬太陽(yáng)有助于降低血壓

當(dāng)陽(yáng)光直射到皮膚上時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一氧化氮并將其釋放到血液中。一氧化氮有助于促進(jìn)新陳代謝、降低血壓、改善心臟健康，并可降低患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。曬太陽(yáng)還可以給我們帶來(lái)放松的感覺，有助于減輕身心壓力，提高幸福感。

冬季抑郁癥的表現(xiàn)有什么

冬季抑郁癥的主要表現(xiàn)有以下癥狀：情緒不佳，認(rèn)為生活沒有意義，不快樂；更嚴(yán)重的焦慮、食欲不振、睡眠等生活能力下降的癥狀；精神不振、自我評(píng)價(jià)低、智力低下等。研究發(fā)現(xiàn)，秋季抑郁癥通常始于成年期，平均發(fā)病年齡為24歲。女性是男性的4倍。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是身體虛弱或很少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平時(shí)對(duì)寒冷敏感的人，比普通人更容易患抑郁癥。

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