開(kāi)車族調(diào)整坐姿多運(yùn)動(dòng)可預(yù)防腰肌勞損
記者日前從一些骨科醫(yī)院了解到，開(kāi)車族市民已經(jīng)成為頸腰椎疾病的常見(jiàn)患者，其中，患腰突癥的有車族甚至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁先生駕車旅游被腰痛纏身
上月中，剛過(guò)33歲的梁先生駕車載著放暑假的兒子去了桂林，從桂林一回來(lái)，梁先生就直奔醫(yī)院。原來(lái)去桂林的途中，梁先生被腰痛纏身，開(kāi)車時(shí)間稍久一點(diǎn)就疼得厲害，有時(shí)候覺(jué)得從車?yán)锍鰜?lái)腰都僵硬得彎不下去了，而且腿部逐漸開(kāi)始有讓人恐懼的麻木感。到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生告訴他腰椎有問(wèn)題！
剖析：“香蕉形”駕駛姿勢(shì)很傷腰椎
像梁先生這樣年輕的腰突癥患者，在廣州大型骨科醫(yī)院已很常見(jiàn)。據(jù)專家介紹，不少司機(jī)并不知道正確駕駛坐姿，車輛座位前后不適，造成踏板的調(diào)節(jié)不正確、背部?jī)A斜的角度不合理，導(dǎo)致司機(jī)如同躺在床上，雙腳使勁伸向踏板，而雙手和肩膀向方向盤前挪，形成一個(gè)“香蕉”形。這種姿勢(shì)由于脊柱非自然狀態(tài)彎曲，容易導(dǎo)致背部肌肉和椎間盤變形，壓迫神經(jīng)，引起腰、背痛。
另一方面，開(kāi)車的人容易長(zhǎng)時(shí)間靜坐不運(yùn)動(dòng)，且必須高度集中注意力，壓力過(guò)大加上疲勞，很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損，導(dǎo)致腰酸背痛，引發(fā)腰椎間盤突出等疾病。
防治：多運(yùn)動(dòng)增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性
有車族要預(yù)防腰突癥，最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動(dòng)，增加脊椎的內(nèi)在穩(wěn)定性。據(jù)專家認(rèn)為，在開(kāi)車時(shí)，司機(jī)可以不時(shí)調(diào)整自己的坐姿，要把座椅調(diào)整到讓自己坐上去舒適的狀態(tài)，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐。其次，盡可能縮短坐的時(shí)間，回家后不要繼續(xù)坐著，可適當(dāng)?shù)靥梢粫?huì)兒;也可以經(jīng)常做一些腰部鍛煉，如游泳、倒走等。“以上問(wèn)題對(duì)電腦辦公族也同樣具有參考價(jià)值”，專家指出。
