張學(xué)良將軍的養(yǎng)生方法
2017-06-21 13:55:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：1。練習(xí)前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。
2。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。
3。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體
1。練習(xí)前喝杯溫水來滋潤口腔、喉嚨。
2。吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，同時(shí)不斷放松身體。
3。稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內(nèi)的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個(gè)身心完全恢復(fù)寧靜。再重新吸氣、提肛，像剛才那樣哈哈大笑，笑聲要從丹田里發(fā)出來，不斷地笑，笑到?jīng)]有力氣為止。笑的時(shí)候，要有種把所有的煩惱都笑出去的感覺。
4。放松片刻，自然呼吸幾分鐘。
5。再開始大笑，從腳底開始經(jīng)過兩腳的關(guān)節(jié)、兩腿、臀部，到達(dá)兩手、胸部、頭頂，想象著全身每一個(gè)細(xì)胞、每一塊肌肉、每一條神經(jīng)都在大笑。
6。笑過之后，放松整個(gè)身體，緩慢呼吸，再喝一杯溫水。
清晨山中的空氣非常新鮮，富含負(fù)離子，大笑是一種深呼吸，呼吸到了自然界的精華，對身體是很有益的。
