便秘怎么辦 老人扭著走可預(yù)防便秘
2016-03-05 14:23:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：便秘是一種長期困擾著很多老年人的癥狀，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化就容易引起疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。如果不鍛煉腳部，就容易使腳底的肌肉退化。
便秘怎么辦 老人扭著走可預(yù)防便秘
運動能緩解便秘也成為不可否認的事實，因此大步走再加上一些適當(dāng)?shù)倪\動，比如腰部的扭動等，會有效刺激腸部的蠕動，相當(dāng)于“按摩”我們的心、肝、胃、腸等內(nèi)臟器官，可以很很有效的緩解便秘。
抬腿走，也就是走正步，不僅可以避免摔倒，還能夠預(yù)防疝氣。
在脊椎骨兩側(cè)的前面有兩條肌肉叫卡腰肌，卡腰肌對人行走功能十分重要，如果長期得不到鍛煉，這種功能性退化易導(dǎo)致疝氣，尤其是越瘦的老人越容易得。但是如果每天堅持定時定量的正步走，老年人就可以達到預(yù)防疝氣的作用。
很多人由于缺乏腳部鍛煉而長了腳墊。因此鍛煉腳部肌肉是十分必要的。
其實，腳底肌肉不單單起到支撐腳弓的作用，腳部的血管必須依靠腳底健康的肌肉保持良好的狀態(tài)。而現(xiàn)在很多人走路都是甩著大腳片子，腳容易骨折的一個原因就是腳部用力。
為了保證身體的健康，我們要學(xué)會彈力走，而且要堅持下去，那么每走一步就會使腳下幾十塊對生命非常重要的肌肉保持健康的活力。凡是有腳墊的人，只要堅持彈力走，三個月以后基本可以使腳墊減輕或消失，讓骨折幾率大大下降。
