學(xué)幾句外語(yǔ)預(yù)防老年癡呆

你會(huì)說(shuō)幾句外語(yǔ)嗎？據(jù)《印度時(shí)報(bào)》報(bào)道，《認(rèn)知科學(xué)趨勢(shì)》刊登英國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，能說(shuō)兩種語(yǔ)言的人比只會(huì)說(shuō)一種語(yǔ)言的人日后罹患老年癡呆癥危險(xiǎn)更小。

老年性癡呆或老年期癡呆是一個(gè)比較籠統(tǒng)的疾病分類，其中最常見(jiàn)的是阿爾茨海默病，由大腦退行性病變異常加快引起；而其他老年期癡呆都是泛稱，如血管型癡呆，因?yàn)槟X梗等疾病繼發(fā)腦功能受損，帕金森病后期也會(huì)造成記憶力大幅減退。一些病理因素會(huì)延伸到大腦皮層，如麻痹性梅毒能在體內(nèi)潛伏15—20年，病毒發(fā)作后也可能造成老年癡呆。老年性癡呆的發(fā)病率與年齡正相關(guān)。60—65歲為1%—2%，此后每過(guò)5年發(fā)病率倍增，80歲以上老人發(fā)病率為15%—25%，90歲以上則高達(dá)40%。“從目前國(guó)內(nèi)外數(shù)據(jù)看，沒(méi)有證據(jù)證明老年性癡呆發(fā)病大幅提前。”

英國(guó)約克大學(xué)科學(xué)家最新研究稱，學(xué)習(xí)外語(yǔ)不僅可以提高年輕時(shí)候的認(rèn)知能力，而且可以促進(jìn)晚年大腦健康，甚至可以防止老年癡呆癥危險(xiǎn)。新研究負(fù)責(zé)人艾倫·比亞韋斯托克博士表示，說(shuō)兩種語(yǔ)言可增強(qiáng)大腦中關(guān)鍵通道，提高“腦力靈活性”。

多項(xiàng)研究還表明，使用雙語(yǔ)可改善“認(rèn)知儲(chǔ)備”，對(duì)衰老過(guò)程中的大腦功能具有保護(hù)作用。這種儲(chǔ)備還能夠推遲老年癡呆癥癥狀的出現(xiàn)時(shí)間。比亞韋斯托克博士表示，新研究得出的結(jié)論是，終生對(duì)兩種語(yǔ)言注意力的支配，可重組大腦特殊網(wǎng)絡(luò)，為一生中更好的認(rèn)知表現(xiàn)打好更有效更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

如何預(yù)防老年癡呆

適當(dāng)滋補(bǔ)，增強(qiáng)記憶

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，所以平時(shí)多注重養(yǎng)生滋補(bǔ)，防病抗病。平日里可以根據(jù)自身的經(jīng)濟(jì)情況，自己的體質(zhì)，選擇適當(dāng)自己的補(bǔ)品。像冬蟲(chóng)夏草，燕窩，常吃效果不錯(cuò)，當(dāng)然這些價(jià)格昂貴，也可以選擇如西洋參，高麗參，瑪卡，鹿茸，海參這樣價(jià)格中等效果不錯(cuò)的滋補(bǔ)品，對(duì)提高記憶力，增強(qiáng)免疫力非常有幫助。

合理膳食，三餐規(guī)律

多吃些有益于智力的食物。我們知道如果微量元素與礦物質(zhì)攝取不夠，對(duì)人的腦力會(huì)有影響，所以多吃些有益于大腦的食物，比如魚(yú)就是不錯(cuò)的選擇，定時(shí)去醫(yī)院檢查，在醫(yī)生囑咐下適當(dāng)補(bǔ)充些維生素。另外三餐要規(guī)律，每餐要吃少吃好，多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果，保持大便通暢。

讀書(shū)看報(bào)，多動(dòng)腦筋

我們知道，老年癡呆主要是腦子不太好使，一步步發(fā)展而成，那么，大腦要一直運(yùn)轉(zhuǎn)才能不讓其老化。這就需要多做一些與智力鍛煉有關(guān)的事情。多讀書(shū)，多看報(bào)，了解評(píng)論時(shí)事動(dòng)態(tài)，多與老友下下棋，與朋友打打麻將，多上上網(wǎng)，玩玩游戲，學(xué)習(xí)點(diǎn)新鮮事物。這些都能讓人腦筋靈活，智力不衰。

樂(lè)觀開(kāi)朗，心情愉快

長(zhǎng)壽的人一般都很樂(lè)觀，心態(tài)好，得病少，因?yàn)樾Ρ旧砭褪且环N有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)，有愉快的心情自然百病不侵，其實(shí)醫(yī)學(xué)上本身也說(shuō)，身心抑郁的人的確容易引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生，因?yàn)樗癯霈F(xiàn)障礙，活在自己的世界。只有與世無(wú)爭(zhēng)，身心豁達(dá)，開(kāi)心樂(lè)觀，才能健康永在。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持精力

人其實(shí)就像是一臺(tái)機(jī)器，老年癡呆其實(shí)就是人的一部分器官(特別是大腦)出現(xiàn)了故障，為什么人年輕的時(shí)候不容易發(fā)生癡呆的情況呢?這是因?yàn)槟贻p時(shí)人這臺(tái)機(jī)器在不停運(yùn)轉(zhuǎn)，零部件在不斷的自我養(yǎng)護(hù)，一旦退了休，閑下來(lái)了，整天沒(méi)事可做，呆在家里，身體各部位運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，自然容易出現(xiàn)問(wèn)題。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉可以激發(fā)細(xì)胞的活力，讓人精力旺盛，遠(yuǎn)離老年癡呆的發(fā)生。