輕輕松松學(xué)七招 趕走隱患和疲勞

現(xiàn)代化快節(jié)奏的生活，碰上炎熱的夏季與晝長(zhǎng)夜短，隨著周身環(huán)境氣溫的不斷升高，工作的時(shí)候難免會(huì)昏昏欲睡狀態(tài)不佳，此時(shí)不僅需要你工作刻苦努力和你的聰明才智，旺盛的精力也是必要的重中之重，以科學(xué)的方法調(diào)整身心，隨時(shí)令人感覺(jué)到你旺盛的精力與你的思維敏捷。

1.早起鍛煉十分鐘

上班族每天的時(shí)間都是爭(zhēng)分奪秒的，晚上加班應(yīng)酬一身疲憊回家后很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早晨能多睡一分鐘都是奢侈的事，所以基本早起出門鍛煉，五六點(diǎn)鐘爬起來(lái)跑上幾公里，去公園里跟老大爺們打打太極是很難實(shí)現(xiàn)的，也不太現(xiàn)實(shí)，但是起床后在家里短短的鍛煉十分鐘，是完全可以做到的，早起十分鐘起來(lái)放松身體晨練一下，不僅為身體充電，而且能加倍的燃燒體內(nèi)的卡路里，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果，要么就做幾百下沖拳，感受一下能量積蓄爆發(fā)的過(guò)程，女性朋友可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作，原地高抬腿或是簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過(guò)程也是慢慢喚醒經(jīng)過(guò)一夜沉睡的身體的過(guò)程，而且早起運(yùn)動(dòng)能迅速拉高新陳代謝，讓一整天的思路都變的清晰，還有減輕壓力的附帶效果。

2.早餐一定要講究

很多愛(ài)美的女性因?yàn)闇p肥而不吃早餐，這是一種很不健康的行為，研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是我們說(shuō)的體重超標(biāo)，不僅不會(huì)減肥，還會(huì)“增肥”且極其容易得病。

不吃早餐首先危害的就是我們自身的消化系統(tǒng)，一過(guò)一夜睡眠的消化，第二天早晨起來(lái)我們的胃里是空空如也，如果我們不吃早餐，胃酸以及胃里產(chǎn)生的各種消化酶就會(huì)沒(méi)有食物可分解，從而去消化我們的胃粘膜層，如此反復(fù)，我們的細(xì)胞分泌液的正常功能會(huì)被損害，很容易造成胃潰瘍，十二指腸潰瘍，胃炎等消化系統(tǒng)的疾病并且很難治愈;而且在我們空腹的時(shí)候，膽汁容易淤積，特別容易引起膽結(jié)石的發(fā)生;月經(jīng)不調(diào)，盆腔炎，感冒，各種心血管疾病，壞牙也會(huì)找上門來(lái)，所以，我們一定得吃早餐，而且還要吃營(yíng)養(yǎng)的早餐。

3.有事沒(méi)事喝兩口

經(jīng)常喝水，百利而無(wú)一害，尤其是經(jīng)常坐在辦公室的上班族們，多喝水不僅會(huì)使自己的皮膚變好，還會(huì)補(bǔ)充我們身體所需的水分，有益于新陳代謝。所以，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，第二天起床處于缺水狀態(tài)的我們，會(huì)感覺(jué)很疲憊，所以清早起來(lái)先喝一杯水，做一下體內(nèi)清潔，也為我們的五臟六腑添加了一些潤(rùn)滑劑。

4.我與零食有個(gè)約定

就算早餐吃的很營(yíng)養(yǎng)很豐盛，到上午十點(diǎn)多鐘，我們還是會(huì)消耗掉大部分的能量，想要在這一天接下來(lái)的工作里仍然想早上剛到辦公崗位一樣像剛充完電，就必須要加餐了，一塊巧克力，一個(gè)蘋果，或者幾塊餅干，不僅能補(bǔ)充能量，讓我們從繁忙的工作中抽出時(shí)間倚在椅子上跟同事閑聊幾句放松一下，還能有效的避免我們午餐忍不住的暴飲暴食，小編偷偷的告訴你，上午十一點(diǎn)之前這段時(shí)間里，吃甜食是不會(huì)發(fā)胖的哦！

5.慵懶午后瞇一會(huì)

每到午后，就會(huì)覺(jué)得思路緩慢，對(duì)手上的工作有些許排斥，頭昏腦脹注意力不集中，昏昏欲睡，總?cè)滩蛔〔[一小會(huì)，新聞報(bào)道稱：午睡十分鐘，就能使人起碼保持兩個(gè)小時(shí)的清醒;午睡三十分鐘，就能提高警覺(jué)性，消除疲勞，趕走困盹，還可以增強(qiáng)體力，消暑解熱，有利于下午工作和學(xué)習(xí)效率的增加，會(huì)感覺(jué)整個(gè)人都神清氣爽。

6.香濃咖啡來(lái)一杯

午睡后，身體的睡眠因子還沒(méi)那么快消散，腦袋會(huì)有點(diǎn)混沌，反映有點(diǎn)遲鈍，這個(gè)時(shí)候，來(lái)一小杯咖啡或者一杯茶是再好不過(guò)的了，咖啡可以消除疲勞，也可以保護(hù)心臟血管的功能，提神醒腦，防止放射線的傷害，使人精神振奮，心情愉快。

7.站有站相坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，這些通常是能量耗干的表現(xiàn)，再重新提起精神就難了，現(xiàn)在在辦公室工作通常都是一坐七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，會(huì)覺(jué)得身體特別疲勞，而且不止上班族，很多人坐著的時(shí)候總會(huì)不自覺(jué)的翹起二郎腿，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)感覺(jué)腿有點(diǎn)麻，然后再換條腿蹺，其實(shí)蹺二郎腿對(duì)人體的危害非常大，尤其傷害脊柱特別嚴(yán)重。經(jīng)常蹺二郎腿不僅會(huì)導(dǎo)致難看的O型腿，還會(huì)提早出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎，導(dǎo)致骨盆偏歪等，所以坐姿不正確，不止會(huì)讓自己“邋遢”下去提不起精神，覺(jué)得更疲勞，還會(huì)傷害身體，所以不管是站著還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，抬頭挺胸，自信的迎接工作上一個(gè)又一個(gè)挑戰(zhàn)！

結(jié)語(yǔ)：每一天都用充沛的精力去工作，偶爾忙里偷閑與同事聊聊天放松一下心情，其實(shí)想要保持一個(gè)充滿干勁的狀態(tài)很簡(jiǎn)單，保持樂(lè)觀的心態(tài)，進(jìn)行合理的飲食，保持良好餓作息時(shí)間，在周末的時(shí)間里也可以和朋友閨蜜出去走走，給自己放個(gè)小假，生活同樣煥發(fā)光彩！