7個小習(xí)慣教你保持年輕狀態(tài)

上班族每天忙忙碌碌，看著鏡子里的自己皺紋多了，眼袋黑了，臉色憔悴了，想保養(yǎng)卻不知道如何下手。你知道什么樣的狀態(tài)才是年輕的嗎？你知道如何保持年輕嗎？小編查閱大量娛樂圈明星永葆青春秘訣，整理7個實用簡單小妙招，大家趕緊行動起來，年輕不僅是明星的專利，我們普通上班族一樣可以！

年輕狀態(tài)什么樣？

年輕是什么樣？是容顏？是年齡？還是心態(tài)？歷代君王都追求長生不老的神藥，《韓非子·說林上》：“且客獻不死之藥，臣食之而王殺臣，是死藥也，是客欺王也”?，F(xiàn)代科學(xué)顯示25歲開始我們就會慢慢老去，這是不可逆轉(zhuǎn)的。但是健康的飲食習(xí)慣和良好的心態(tài)可以幫助我們延緩衰老，一個人每天都生活在沮喪、抱怨中，并且飲食也隨隨便便將就，那么她會很快的老去。小編認(rèn)為年輕是心態(tài)好，充滿生命力，在當(dāng)下的年紀(jì)有當(dāng)下的魅力。

保持年輕狀態(tài)7個小習(xí)慣

第一、多喝水

古詩云“一雙瞳人剪秋水”，我們?nèi)粘Ｐ稳菖贻p有活力也多會說水靈靈。水是人體中含量最多的成分，是維持生命的重要物質(zhì)基礎(chǔ)。對于人的生命而言，斷水比斷食更嚴(yán)重，人如果只是喝水不吃飯，可以生存數(shù)周甚至更長，如果斷水，最多只能堅持?jǐn)?shù)日，一般5~10天即可危及生命。一個缺水的女人連最基礎(chǔ)的新陳代謝都維持不了，如何做到水靈靈呢？最好的狀態(tài)每天保持8杯水(約2.5升)，如果運動過量或天氣炎熱可適當(dāng)加大飲水量。

第二、平衡膳食

中國居民膳食指南核心思想“平衡膳食，合理營養(yǎng)，促進健康”。日常我們選擇食物大多會根據(jù)自己的口味，這是非常不利于家庭健康的。食物種類繁多，不同的食物具有不同的營養(yǎng)和口味，小編建議可根據(jù)中國居民膳食寶塔所列舉的五大類食物，合理計劃搭配膳食結(jié)構(gòu)。以谷類為主，每人每天應(yīng)該吃300~500g，蔬菜水果其次，每人每天要保證500g左右的蔬菜和150g左右的水果。肉類、禽類、蛋類、魚類等動物性食物排第三，每天每人最好不要超過200g。接著是奶類和豆類，每天每人應(yīng)該食用100g奶類和50g豆類。關(guān)于每天燒菜必不可少的油脂不要超過25g。養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣不僅可以預(yù)防營養(yǎng)缺乏病，還可以降低慢性病的發(fā)展，年輕豈不是更簡單。

第三、防曬

很多人到夏天才會防曬，其實防曬這件事一年四季都要做。紫外線中最容易曬黑或曬傷我們就是UVA和UVB，那么什么時間紫外線最強呢？正常來講，太陽到地球的距離越短，云層越薄紫外線最強，夏季中午11點到下午2點之間最好不要出門，陽光太強烈。此外春天萬物復(fù)蘇氣溫一天天升高，紫外線與冬季相比也強烈很多，另外人體在春天對紫外線防御水平較低，所以在春天皮膚更容易曬傷。那么是不是只要涂了防曬霜就有恃無恐了呢？防曬霜要出門前半小時涂抹，如果不是去海邊最好防曬指數(shù)不要超過25，防曬指數(shù)超過25的防曬霜對人體有一定的傷害。出門最好避開中午日光最強烈的時間段，除了涂抹防曬霜，眼鏡、帽子、口罩、防曬衣最好用上。防曬霜一般最多可維持2小時，很多人只是出門前涂了一點，出門后就徹底忘了。除了防曬霜，多吃些防曬效果好的食物也是很有必要的，高維生素C水果和黃紅色蔬果是夏季防曬食物的不二選擇，此外豆制品、堅果也不錯，飲品類首推綠茶，愛美的女生們趕緊行動起來，想一想我們的皮膚都曬傷曬黑了，又如何楚楚動人。

第四、多運動

談到運動真的是老生常談了，醫(yī)學(xué)之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。適量的運動可以讓我們的新陳代謝更加順暢，各器官機能更加協(xié)調(diào)，提高免疫力，身心都會倍感舒暢。同時加強我們的心肺功能，抗衰老。此外，運動也是減肥人士健康減肥的不二選擇。 運動促進了血液循環(huán)，面部的肌膚也會得到改善，自然而然就顯得年輕了。

第五、卸妝徹底

哪個女人不愛美，化妝不僅可以使自己看起來更加精神，在公共場合淡淡的妝容也是對他人的尊重。那么臉上涂滿了各種化妝品，睡覺前不好好的卸妝，厚厚的粉堵塞毛孔使肌膚不能放松休息，對肌膚是一種非常大的傷害。徹底卸妝清潔皮膚是護膚根本，卸妝相比化妝簡單很多，但是忙碌了一天總會有點僥幸懶惰心理想草草了事。小編再三提醒，一定要按照步驟認(rèn)真卸妝！用溫水充分洗臉，切忌冷水，耐心把臉上的睫毛膏、眼線液、隔離霜等通通清洗干凈，配合卸妝水效果更加。用洗面奶再次清潔，輕輕按摩就好，不要大力揉搓，保證毛孔中的污垢徹底清除。最好再敷一張保濕面膜，彌補一整天化妝品對肌膚的傷害。

第六、少熬夜

不做“夜貓子”，不做“貓頭鷹”，所謂美人都是睡出來的。凌晨1點~2點是肝臟排毒時間，身體要進入熟睡狀態(tài)，肝臟才會排毒。最好前兩三個小時上床睡覺，保證肝臟完成代謝廢物。因此晚間最好的睡眠時間是10點。若長期熬夜，肝臟不能有效的排毒，這些毒素會不斷積累在身體里，又怎么會有好膚色呢。

第七、少生氣，保持心態(tài)平和

血液里毒素會在人生氣時增加好幾倍，皮膚也會間接受傷害加快衰老。保持良好的心態(tài)，價值觀不是每個人都相同的，當(dāng)與別人觀點發(fā)生沖突時不要想著讓別人改變想法，試著理解別人，所謂“己所不欲，勿施于人”。不管是工作還是生活要有計劃執(zhí)行，凡事做好最好或最壞的打算，即使結(jié)果達不到預(yù)期也不要抱怨，分析原因檢討自己永遠是進步最快的方式。用欣賞的眼光看待他人，不要盲目攀比造成家庭和自己不必要的負(fù)擔(dān)。遇到實在蠻不講理的情況，試著深呼吸，把問題在頭腦中思考三遍再做打算。

總結(jié)：衰老是我們無法阻止的大自然規(guī)律，現(xiàn)代生活節(jié)奏快、壓力大，特別是上班族經(jīng)常會覺得身心疲憊。小編介紹保持年輕狀態(tài)的7個小習(xí)慣趕緊Get到，一步一步動起來，慢慢就養(yǎng)成了好習(xí)慣，誰說魚和熊掌不可兼得，新時代女性既可賺錢養(yǎng)家，又可貌美如花。