久坐如慢性自殺 1個(gè)簡(jiǎn)單方法輕松避免

報(bào)紙、互聯(lián)網(wǎng)等各種媒體對(duì)白領(lǐng)健康問(wèn)題的報(bào)道早已不新鮮，那你知道上班族的健康隱患是由什么原因造成的嗎？答案有兩個(gè)，分別是“熬夜”和“久坐”，尤其是后者，根據(jù)世界衛(wèi)生組織行為危險(xiǎn)因素研究表明，久坐是導(dǎo)致死亡和殘疾的十大原因之一，全球每年接近200萬(wàn)人的死亡與久坐有關(guān)。那么久坐有哪些危害，日常生活中我們可以采取哪些可行的方式去解決這個(gè)問(wèn)題呢？下面就讓本公子來(lái)告訴你！

你不知道的事，久坐的危害

蝴蝶眨幾次眼睛，才學(xué)會(huì)飛行？夜空灑滿(mǎn)了星星，但幾顆會(huì)落地？長(zhǎng)期久坐，到底有多少危害？本公子只想說(shuō)，多的是你不知道的事。

關(guān)于久坐，這也是本公子每天都要面臨的問(wèn)題，從學(xué)生時(shí)代邁入職場(chǎng)生活，屁股卻從未換過(guò)“崗位”，一直賴(lài)在凳子上。其實(shí)并不是它不想，只是屁股想活動(dòng)的申訴常常被“要認(rèn)真學(xué)習(xí)”、“要安心工作”這兩個(gè)理由駁回。就這樣，很多慢性疾病開(kāi)始蓄積待發(fā)、伺機(jī)行動(dòng)，最終肥胖、高血壓、高血脂、高血糖、心血管疾病、腰椎疾病、結(jié)腸癌等疾病讓很多久坐大軍內(nèi)憂(yōu)外患。關(guān)于久坐，其危害具體內(nèi)容是什么？

危害一：導(dǎo)致肥胖

盡管減肥已成為全民運(yùn)動(dòng)，但對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)：胖子還是胖子，瘦子也成了胖子，沒(méi)有最胖，只有更胖，本公子想這大概成了很多上班族共同的痛點(diǎn)。長(zhǎng)期久坐使得有“游泳圈”的人更加富有，又多了幾道，使得哪些貧瘠的瘦子們也步入了小康社會(huì)，出現(xiàn)了史無(wú)前例的游泳圈。那么問(wèn)題來(lái)了，肥胖有哪些危害？除了眾所周知的“丑”，它還與“死亡五重奏”(血脂高、血糖高、血壓高、冠心病、中風(fēng))狼狽為奸，可以說(shuō)，肥胖是一切疾病的惡源，正如諺語(yǔ)所說(shuō)：腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。

危害二：誘發(fā)高血壓、高血脂、高血糖

正如上文所說(shuō)，長(zhǎng)期久坐可致肥胖，而肥胖是萬(wàn)病之源，更是高血壓、高血脂、高血糖的誘發(fā)因素。肥胖使得血液脂肪含量超標(biāo)，引發(fā)高血脂，而超標(biāo)血脂就像水垢一樣聚集在血管壁上，堵塞血管，形成粥樣硬化斑塊，造成高血壓。另外，肥胖使得胰島素受體減少，是機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性減弱，從而造成高血糖。

危害三：引發(fā)心血管疾病

從肥胖到三高，從三高到心血管疾病，這幾者間是環(huán)環(huán)相扣的。一般來(lái)說(shuō)，三高患者是冠心病等心血管疾病的高危人群，當(dāng)眾多病因集聚在一起時(shí)很容易引發(fā)代謝混亂，引起器質(zhì)性病變，從而導(dǎo)致心臟功能衰竭、猝死等。

危害四：導(dǎo)致肩周、頸椎、腰椎疾病

人體長(zhǎng)期處于久坐狀態(tài)，最明顯的不適多位于肩周、頸椎、腰椎。在上班族中，幾乎沒(méi)有幾個(gè)人的肩周、頸椎、腰椎比較好，按摩的時(shí)候大都會(huì)出現(xiàn)輕重不等疼痛，充分說(shuō)明這幾處的血液循環(huán)不好。人體久坐時(shí)，全身重量都?jí)涸诩棺倒堑锥耍由霞绨蚝皖i部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

久坐的危害，不止以上這幾種，對(duì)于久坐者，其患結(jié)腸癌、宮頸炎、肌肉萎縮等病的幾率均較高，其對(duì)人體整個(gè)氣血的流通均有影響。

攻克久坐的方法推薦：行走

對(duì)于久坐的危害及其帶來(lái)的不適，本公子早就有所意識(shí)，也百度過(guò)很多解決辦法，卻始終Google不到本公子想要的答案。經(jīng)過(guò)多年的“潛心研究”，本公子找到了一個(gè)最簡(jiǎn)單、最易操作但是也需要意志力去堅(jiān)持的辦法，就是“行走”。走路上下班，周末去遠(yuǎn)足，這是本公子“行走”的方式、釋壓的方式以及鍛煉的方式。

由于每個(gè)人所能堅(jiān)持方式方法各不相同，本文僅做推薦，但是行走給身體和心靈帶來(lái)的益處是非常明顯的。行走可以使大腦皮層興奮、抑制和調(diào)節(jié)過(guò)程得到改善，從而收到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果；行走可以加強(qiáng)消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，增加胃腸蠕動(dòng)，提高機(jī)體的消化能力；行走可以增加肺的通氣量，有利于改善呼吸系統(tǒng)功能。

此外，在行走的過(guò)程中再推薦給大家一個(gè)小方法，就是伸開(kāi)手掌，吸收大自然的陽(yáng)氣。萬(wàn)物向陽(yáng)而生，本公子亦總是對(duì)自己說(shuō)：靠右而走，向陽(yáng)而生，所以本公子每天都會(huì)提前一個(gè)小時(shí)起床，迎著陽(yáng)光、步行上班，在行走的過(guò)程中，伸開(kāi)手掌，讓陽(yáng)光打在手掌上。中醫(yī)認(rèn)為人體通過(guò)曬太陽(yáng)可將大自然中的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)化到人體內(nèi)，從而使得氣血循環(huán)正常，臟腑陰陽(yáng)平衡。一般來(lái)說(shuō)，早晨太陽(yáng)初升時(shí)最宜曬太陽(yáng)，也就是我們上班時(shí)，這時(shí)空氣比較清新，光線(xiàn)比較柔和，既可有效避免紫外線(xiàn)的傷害，又能充分吸收陽(yáng)光，若將掌心對(duì)著日光，則效果更好。

行走是有力量的，無(wú)論是對(duì)身體還是心靈，所以無(wú)論多忙，本公子都會(huì)擠出時(shí)間去行走。生活中，很多人都會(huì)說(shuō)：我很想去旅行，但是有時(shí)間的時(shí)候沒(méi)錢(qián)，有錢(qián)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)，旅行并不是要腳步到達(dá)某個(gè)地方，而是站在某片土地上心中所觸及的想法，以及大自然給予我們的力量。所以，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，希望每位朋友都能走起來(lái)，感受行走的力量。

結(jié)語(yǔ)：久坐危害眾多，但它卻是很多上班族無(wú)法避免的狀態(tài)?？梢哉f(shuō)，久坐早已成為我們工作形態(tài)的一部分。既然無(wú)法避免，那我們就找出方法去中和、調(diào)衡，行走是本公子的方式，想必也適合很多人。走路上班，提前2站下公交，周末去遠(yuǎn)足，生活中并不缺少方法，在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，希望每個(gè)人都能感受到“行走的力量”。