上班族養(yǎng)生 五類職業(yè)女性健康全攻略
作為白領(lǐng)一族，很多職業(yè)的女性都面臨著健康問題的考驗，比如坐姿帶來的疾病困擾。那么對于她們的健康養(yǎng)生工作來說，怎么做才最好呢？下面就讓小編為大家介紹下五大類職業(yè)女性的常見疾病以及預(yù)防方法吧！讓上班一族的女性也能夠保護(hù)好自身的健康。
①如果你一坐就是一整天
你的職業(yè)是文案、財務(wù)工作者等。
職業(yè)?。壕米?憋壞"子宮
整日呆在空調(diào)房、坐在計算機前的白領(lǐng)久坐不動，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通并且會令會陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛等。
對于這個問題，白領(lǐng)女性一定要加以重視，因為這種情況繼續(xù)惡化下去就會變成宮頸癌。宮頸癌對于女性健康來說，是一個非常大的威脅，而且是一個難以發(fā)現(xiàn)的問題。所以對于白領(lǐng)一族的女性來說，一定要注意呵護(hù)自身的健康，避免久坐的傷害。
這樣做，可以幫你改善
安裝提示軟件，隨時提醒活動：在電腦上安裝一個提示軟件吧，每到一小時就提醒自己起來活動一下。
不要長期使用護(hù)墊：久坐本來就會使陰部透氣不良，再長時間使用衛(wèi)生護(hù)墊，更會加重外陰細(xì)菌生長繁殖，從而導(dǎo)致宮頸感染。
體檢必查
建議每半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病時要及時治療。
②如果你總站著工作
你的職業(yè)是空姐、乘務(wù)員、警察等。
職業(yè)?。盒⌒难甸g盤突出及靜脈曲張
據(jù)統(tǒng)計，目前腰椎間盤突出癥的發(fā)病率已近15%，導(dǎo)致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損，長久站立造成下背痛。
初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷，再加上缺乏適當(dāng)休息，或是突然承受推拉扭轉(zhuǎn)，日積月累，就會造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外，長期站立會 使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，下肢血液回來就會受到影響，容易造成"下肢靜脈曲張"。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懽呗贰?/p>
這樣做，可以幫你改善
兩條腿來回交替身體的中心，不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量，應(yīng)將身體重心交替由一只腳上，讓腿腳得到適當(dāng)?shù)姆潘?晚上睡覺前用熱水泡腳，給小腿按摩，疏通下肢血管緩解疲勞。
快步走可有效預(yù)防或改善靜脈曲張的發(fā)生，因為在快速步行時，小腿肌肉的節(jié)律性收縮，可以起類似泵的作用促進(jìn)靜脈血回流到心臟。
體檢必查
外科體檢，檢查小腿靜脈及幗窩靜脈(腿彎部)有無曲張的靜脈團(tuán)。如有深部疼痛，建議做血管超聲檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)深靜脈部位的血栓。
③如果你總要打印材料
你的職業(yè)是編輯、秘書等。
職業(yè)?。盒⌒?ldquo;復(fù)印機綜合癥”
通過對一些使用復(fù)印機的辦公室檢測發(fā)現(xiàn)，在距離復(fù)印機0.5米的地方，臭氧濃度達(dá)0.12毫克/升，這些臭氧對人的呼吸道有強烈的刺激性。加之臭氧的比重大，流動慢，而室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)不良，容易導(dǎo)致復(fù)印機使用人員產(chǎn)生“復(fù)印機綜合癥”。主要癥狀為口腔咽喉干燥，胸悶，咳嗽，頭暈，頭痛視力減退等，同時也可 以引起神經(jīng)系統(tǒng)方面的癥狀。
這樣做，可以幫你改善
多通風(fēng)勤打掃，這是凈化空氣最好的方式。辦公室應(yīng)保持每天開窗換氣不少于兩次，每次不少于15分鐘。
擺放綠色植物，每10平方米的面積擺放2種以上的花木，可以最大程度地降低辦公室污染。吊蘭、常青藤分解隱匿于印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。
牛奶幫你清除體內(nèi)毒素，每天都要與眾多的文件打交道，有時甚至趴在文件上休息，鉛、汞等直接跟你親密接觸，每天早晚飲用牛奶就可以達(dá)到驅(qū)鉛的目的。
體檢必查
一旦身體發(fā)現(xiàn)任何不適，建議隨時抽血化驗以便及時找出過敏源。
④如果你總是應(yīng)酬很多
你的職業(yè)是銷售、公關(guān)、高管等。
職業(yè)?。褐靖?、肥胖找上門
這類職業(yè)的女性需要經(jīng)常進(jìn)行應(yīng)酬，那么就不可避免的會大量的攝入動物脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)。而這些物質(zhì)在身體里并不能夠被充分吸收，那么久而久之必然會導(dǎo)致肥胖、高血壓以及脂肪肝等問題。尤其是肥胖的問題，更是很多疾病的引發(fā)原因之一，對于女性健康養(yǎng)生非常不利。
除了應(yīng)酬多，現(xiàn)代白領(lǐng)愛喝飲料，卻少喝水，也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。尤其是一些甜飲料、碳酸飲料，其中有些成分還可能增加食欲，再加上碳酸飲料本身熱量就高，更容易導(dǎo)致肥胖。
這樣做，可以幫你改善
盡量選擇不同類型的餐館，比如今天吃海鮮，明天吃清淡的日本菜，甚至可嘗試少油的齋菜，不要讓身體天天攝取過量的營養(yǎng)。
晚餐越清淡越好，點菜時盡量可能選一些清淡、營養(yǎng)價值高的菜，如蒸魚、菜煲，應(yīng)避免油炸的煮法。酒以少喝為妙，不要為了逞一時之勇而過度豪飲，酒精既傷身又易讓人增肥。
體檢必查
每年體檢，必須保證有血脂、肝功能、腹部肝臟B超這三個項目。
⑤如果你長期熬夜、日夜顛倒
你的職業(yè)是醫(yī)護(hù)人員、作家、演藝工作者等。
職業(yè)?。夯寄[瘤的比例是平常女性的1.5倍
熬夜對你來說已經(jīng)是家常便飯，不過你的身體可不一定吃得消！據(jù)報道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。而專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍，而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險就越大。
這樣做，可以幫你改善
人造夜間環(huán)境，把失去的睡眠補回來：白天補覺時要拉上遮光性好的窗簾，人工制造全黑環(huán)境，促進(jìn)體內(nèi)褪黑素的正常分泌;出現(xiàn)乳房脹痛、脾氣暴躁、月經(jīng)紊亂時，要去醫(yī)院找大夫調(diào)理，這些措施對預(yù)防乳腺癌至關(guān)重要。
及時補充礦物質(zhì)和維生素：熬夜會令人疲勞、免疫力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。要服用富含氨基酸及對人體有益的活性鋅、鎂、鐵等元素的保健品，增加免疫力。
體檢必查
除了加強對胸部的重點檢查之外，還應(yīng)堅持每3～6個月測一次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。
久坐對于白領(lǐng)來說，是最普遍的一個問題，因而久坐帶來的疾病也是白領(lǐng)女性中最常見的問題。如果不能避免久坐的狀況的話，那就盡量降低久坐的傷害。對于久坐，首先需要注意的就是坐姿，那么哪些錯誤的坐姿會傷害我們的身體呢？趕緊一起了解下吧。
1、托著下巴
這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉。
2、交叉腿坐
這種姿勢會使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會導(dǎo)致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置。
3、斜靠在椅子背上
這樣的坐姿，會使得腹部無法用力，小腹凸出。同時，也會加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形。
4、低頭坐
如果低著頭坐，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈，導(dǎo)致脊椎長度拉伸。
5、駝背坐
這種姿勢會使頭部不自覺往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對血液循環(huán)有障礙作用。
結(jié)語：在現(xiàn)代，白領(lǐng)女性越來越多，因而面對的疾病困擾也越來越多。以上小編僅僅為大家介紹了五種常見職業(yè)的女性應(yīng)該如何預(yù)防疾病，還有更多的內(nèi)容需要我們在生活中加以留意。事實上，如果你能夠保持良好的生活習(xí)慣，那么就能在一定程度上保證自身的健康。
