冬天萬物蟄伏，大自然呈現(xiàn)“閉藏”的狀態(tài)，然而，現(xiàn)代女性追崇的一些生活方式，并不符合養(yǎng)生之道，大家需要改正過來。

這三個習(xí)慣你還在做嗎？

1、冬季不露腳踝

“看到近年流行露踝褲，心想：糟了！病人肯定會多起了。”醫(yī)生說。在門診，痛經(jīng)的女性就診存在規(guī)律性，一到冬天就多，溫暖的季節(jié)相對較少。

為什么天氣一冷就容易犯病呢？

醫(yī)師解釋，其實很多痛經(jīng)患者都是凍出來的。中醫(yī)有一句俗語：“寒為陰邪，下先受之”，踝、膝等部位是陰位，非常容易受寒。這也是為何寒氣一襲來，人會先覺得腳冷的原因。

現(xiàn)在很多女性天氣再冷也穿很少，覺得反正大部分時間在室內(nèi)。但別小看出門這幾步，在室內(nèi)，毛孔一般都比較大，一到室外必定收縮，此時寒氣已入侵身體。

2、健康人不汗蒸

有人覺得，適當(dāng)發(fā)汗，散去體內(nèi)寒氣，豈不是很好？但醫(yī)師說：“并不建議健康人去做汗蒸。除非你很‘油膩’，或的確感受寒邪，體質(zhì)較強盛�！�

談到此前接診的一個女病人：“一個31歲的媽媽，剛生完二胎2個月，發(fā)現(xiàn)自己體虛，想著調(diào)養(yǎng)一下，朋友就讓她去做個汗蒸。沒想到才蒸了一次，就全身沒力、關(guān)節(jié)酸痛，家人馬上帶來醫(yī)院�！碑a(chǎn)后陰血虛，體質(zhì)本來就弱，再大量出汗身體會更虛。

中醫(yī)認(rèn)為“血汗同源“，陰虛的人過分消耗會導(dǎo)致陰血不足。同樣，在月經(jīng)期的女性也不宜汗蒸。相比 較 汗蒸，趙醫(yī)師更推薦個體化食療進(jìn)補的方式。

3、不做“冷健身”

像冬泳之類的健身項目，認(rèn)為并尤其不適合女性。

現(xiàn)代很多女性因為工作節(jié)奏快、壓力大，體質(zhì)偏虛。冬泳雖然可以鍛煉身體，其實身體要耗費許多陽氣去抵御寒冷，對本來體質(zhì)就偏虛的女性來說更不適合。如果長期采取‘冷’健身的方式，還容易引起內(nèi)科、婦科疾病。

一碗紅棗生姜水作“急救方”

日常生活中總免不了有受寒的時候，這時候不妨用生姜紅棗煮水，這方子老小通用，喝完睡一覺，通常一次就行，還挺靈的。

雞蛋黃大的生姜切片，加4、5顆金絲紅棗，把紅棗掰開，放入一碗水，煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮15分鐘左右，倒出喝下。

如果體質(zhì)偏寒的人，生姜可以適當(dāng)加量；流清鼻涕的，可以加4-5根小蔥的蔥白；如果體質(zhì)偏熱易上火，生姜可減少，并加3-5朵杭白菊；紅糖、食鹽可根據(jù)自己口味適當(dāng)加入。

2款女士冬季養(yǎng)生茶祛寒保暖又滋補

一、牛奶紅茶

原料：取紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。

做法：將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。

功效：每天早 上 喝一次牛奶紅茶，可有效地補充氣血，強身健體。或是泡黃芪紅茶也不錯，取黃芪15克，紅茶3克。把黃芪放入鍋中，加入適量清水煮約15分鐘。放入紅茶后，再一起煮約5分鐘，即可飲用。

二、紅棗茶

原料：每次用紅棗10-15顆最好。

做法：把棗皮切破，放在茶杯中，沸水沖泡代茶飲，常服有健胃滋補作用，是老少皆宜的良療飲料。

功效：紅棗有增強體能、加強肌力的功效。其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，且含有山楂酸等成分，有抑制癌癥的效果。

紅棗含糖類、有棗含糖類、有機酸、蛋白質(zhì)以及維生素A、B和c。性平，味甜醇，能補脾胃，用于脾胃虛弱。紅棗含糖量高，產(chǎn)生熱量大，因此特別適合在冬天食用。

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