手機(jī)版 網(wǎng)站地圖
營養(yǎng)價(jià)值健康飲食烹飪技巧飲食禁忌養(yǎng)生保健健康常識(shí)男性健康女性健康白領(lǐng)健康排行榜
生活妙招野史密聞飲食調(diào)理時(shí)間日期經(jīng)營婚姻戀愛寶典運(yùn)動(dòng)健身節(jié)日大全美容護(hù)膚風(fēng)俗習(xí)慣
皮膚保養(yǎng)減肥食譜問題肌膚男士美容孕婦食譜常見疾病幼兒教育育兒知識(shí)植物百科網(wǎng)絡(luò)用語

如何進(jìn)行乳房檢查?乳房保健的注意事項(xiàng)
2015-03-20 00:17:22 來源:健康常識(shí) 】【繁體

胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。

如何進(jìn)行乳房檢查?乳房保健的注意事項(xiàng)
如何進(jìn)行乳房檢查?乳房保健的注意事項(xiàng)

乳房保健怎么做

在日常生活中,女性應(yīng)做好乳房保劍平時(shí)注意胸部的按摩,定期進(jìn)行乳房檢查。小編現(xiàn)在向你介紹幾個(gè)乳房保健的常識(shí):

正確穿戴胸罩:

胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會(huì)妨礙乳房的發(fā)育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側(cè)乳房下緣一周測量。胸罩夏天應(yīng)每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。

每天按摩乳房:

每天仰臥在床上,用雙手按摩乳房。具體操作是:在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩,順時(shí)針、逆時(shí)針方向,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數(shù)次,這樣能刺激整個(gè)乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等,使乳房得更豐滿,更富有彈性。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng):

駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發(fā)育。腰、背挺直貼在墻上,雙手置于膝蓋上,舉起雙手到垂直位置,頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立。并且平時(shí)要經(jīng)常游泳、做俯臥撐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng),每天早晚仰臥在床上。

溫水沖洗胸部:

沐浴時(shí)以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少?zèng)_洗1分鐘,促進(jìn)胸腺發(fā)育,刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預(yù)防下垂。

如何進(jìn)行乳房檢查

想要做好乳房保健,一定要定期進(jìn)行乳房檢查。即使是健康的女性,也應(yīng)一年至少去一次醫(yī)院,進(jìn)行一次系統(tǒng)的乳房檢查。平時(shí)在家中,也應(yīng)該至少每月進(jìn)行一次乳房自測。

乳房自我檢查的方法

乳房的自我檢查一般固定在月經(jīng)后8-10天左右,不需要上醫(yī)院,在家洗澡或者睡前自己檢查就可以了。檢查時(shí)可按照以下方法:

1、第一步:觀察法。脫去上衣,在明亮的光線下,面對(duì)鏡子做雙側(cè)乳房視診:

雙臂下垂,觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度,乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛,乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰,身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。

觀察重點(diǎn):

乳房的皮膚是否類似于橘子皮那樣?是否腋下的皮膚變厚?乳房內(nèi)有腫瘤的時(shí)候,乳房它會(huì)擠壓乳房肌膚,形成凹凸起皺的表面,類似橘子皮;

乳頭出現(xiàn)不正常內(nèi)陷;

2、第二步:觸摸法。站立或仰臥,觸摸。

左手放在頭后方,用右手檢查左乳房,手指要并攏,從乳房上方順時(shí)針逐漸移動(dòng)檢查,按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序,系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位,不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后,用食指和中指輕輕擠壓乳頭,觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查,如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

乳房按摩怎么做

先按乳頭

1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈,另一只手輕輕地?cái)D壓祝

2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,并順勢輕輕向外拉,注意不要拉到痛哦。

3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭,輕輕積壓手指稍稍并緊,成圓弧形旋轉(zhuǎn)。

再按乳房

4、一手按住腋下部位,另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。

5、兩手貼緊乳房四周由內(nèi)而外打圈按摩。

6、一只手放在胸骨位置,向腋窩方向劃螺旋狀按摩

7、一只手托住乳房,另一只手從下而上輕輕敲打乳房,不要打疼了哦,時(shí)間長短自己把握吧,次數(shù)不要太多,每天堅(jiān)持最佳。

少女乳房保養(yǎng)

女孩進(jìn)入青春期后,乳房明顯發(fā)育,表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美。這個(gè)時(shí)期,少女應(yīng)重視乳房保養(yǎng),否則會(huì)影響乳房的發(fā)育,還會(huì)增加乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么青春期少女保養(yǎng)作好乳房保健,才能使自己的乳房更豐滿健康呢?青春期的少女,應(yīng)在乳房保養(yǎng)上做好以下幾個(gè)方面:

不要因害羞而束胸。

女孩進(jìn)入青春期后,乳房明顯發(fā)育,表現(xiàn)出女性的豐滿體態(tài)和曲線美?墒怯幸恍┥倥幱诤π呋蜃非笏^的苗條身材,常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。

這種做法是對(duì)健康十分不利。束胸可以使胸部器官――心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴(kuò)張,還會(huì)限制胸廓的發(fā)育,影響胸廓的外型及胸腔的容積,從而使心肺的發(fā)育及功能受到影響,不利于有效地吸收充足的氧氣,對(duì)身體的健康非常不利。

同時(shí),束胸影響乳房發(fā)育,使乳頭凹陷,還可使乳腺發(fā)育受到限制,日后影響乳汁的分泌,并造成哺養(yǎng)困難。

加強(qiáng)鍛煉,做好胸部健美。

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐,擴(kuò)胸健美操等。胸部體操可以增進(jìn)乳房下的胸肌發(fā)育,而胸肌是支托乳房的基礎(chǔ),對(duì)于乳房較小的人,胸肌增大可以使乳房突起;

對(duì)于過胖的人,在胸肌增大的同時(shí)可以減少乳房中過多積聚的脂肪,增強(qiáng)其彈性,防止乳房下垂。應(yīng)注意,運(yùn)動(dòng)時(shí)候必需戴胸罩,否則運(yùn)動(dòng)時(shí)候乳房會(huì)不斷擺動(dòng),容易造成乳房下垂。

選擇適宜的乳罩。

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托,保證血液循環(huán)暢通,防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳房震蕩不定,而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時(shí)候開始戴乳罩好呢?

由于乳房發(fā)育個(gè)體差別非常大,不好劃定年齡,要根據(jù)乳房發(fā)育情況,一般認(rèn)為以乳房基本定型時(shí)開始戴合適,也有人提出,用軟皮尺測量從乳房上底部經(jīng)乳頭到乳房下底部的距離,長度大于16厘米,就可以戴乳罩了。

加強(qiáng)營養(yǎng)及全鍛煉。

乳房是身體的一部分,沒有良好的體制就不會(huì)有豐滿健美的乳房,因而要加強(qiáng)營養(yǎng),鍛煉身體,提高渾身抵抗力攝取適度的蛋白質(zhì)食物,能增強(qiáng)胸部的脂肪量,保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食。

多進(jìn)行乳房的局部按摩。

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前,用雙手自我按摩乳房10分鐘,從乳房周圍到乳頭,最后提拉乳頭5次。這是因?yàn)榘茨δ茉鲞M(jìn)血液循環(huán),能讓神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng),卵巢會(huì)分泌大量雌性激素和孕激素,促使乳腺發(fā)育。按摩的同時(shí),適當(dāng)增加營養(yǎng)可以增強(qiáng)按摩的效果。

注意保持正確的坐、立、行姿勢。

平常走路要抬頭挺胸,收腹緊臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸駝背;睡眠時(shí)要采取仰臥或側(cè)臥,不要俯臥。

乳房保健的注意事項(xiàng)

節(jié)食、減肥、愛吃燒烤類的食物等,這些都不利于乳房保健,那么女性朋友要注意哪些生活習(xí)慣呢?

節(jié)食減肥:

節(jié)食減肥會(huì)造成全身脂肪的消耗,乳房中的脂肪也無法幸免,乳房會(huì)隨著節(jié)食迅速減小,或者會(huì)變得松弛、下垂。

亂用豐乳霜、化妝品:

特別強(qiáng)調(diào)慎用豐乳霜,如果豐乳功能是通過雌性激素的攝入完成的,很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,誘發(fā)乳腺問題;使用化妝品時(shí),則尤其要慎用美白和祛斑產(chǎn)品,正常人不會(huì)憑空變白或者消斑,一般這樣的產(chǎn)品可能含有激素類物質(zhì)。

睡覺不摘胸衣:

在活動(dòng)時(shí),胸衣會(huì)起到保護(hù)胸部的作用,但睡覺時(shí),還是給你的胸部松綁吧。捆綁胸部睡眠,影響胸部的血液循環(huán),長久如此,會(huì)增加患乳腺癌的幾率。

吃燒烤:

吃燒烤食物產(chǎn)生的毒性,可跟抽煙相比。

避孕藥:

不管哪種類型的避孕藥,基本上是乳房的隱性殺手?诜茉兴幍闹饕煞譃榇萍に睾忘S體素,黃體素會(huì)導(dǎo)致水分的滯留,服用者通常會(huì)出現(xiàn)體重明顯上升的現(xiàn)象;避孕藥中的雌激素,會(huì)使體內(nèi)雌激素水平長期偏高,大大增加了患上乳癌的危險(xiǎn)。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源:360常識(shí)大全網(wǎng) http://m.redwood-bank.com/

科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:常識(shí)大全
】【打印繁體】 【關(guān)閉】 【返回頂部
上一篇女性更年期保健如何做?內(nèi)分泌失.. 下一篇更年期的癥狀是什么-女性更年期保..

最新更新

 驗(yàn)孕棒測懷孕一定要用晨尿嗎?驗(yàn)孕棒一深一淺說明什么
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長些,兩條..
 驗(yàn)孕棒測懷孕什么時(shí)候測最好?驗(yàn)孕棒一深一淺懷孕幾率大不大
   由于現(xiàn)在驗(yàn)孕棒的準(zhǔn)確率很高,所以一般一深一淺就是懷孕了,不過為了圖個(gè)心安建議大家最好是去醫(yī)院檢查一下。如果還不想上醫(yī)院確認(rèn),建議你再等上幾天,再用晨尿驗(yàn)一次,懷孕時(shí)間長些,兩條..
 驗(yàn)孕棒怎么看是否懷孕?驗(yàn)孕棒一深一淺是懷孕了嗎
   驗(yàn)孕棒測懷孕什么時(shí)候測最好是大家都有的疑問,不過就用過的友友反饋晨尿最好,如果出現(xiàn)一條紅線,表示陰性,也就是沒懷孕。如果出現(xiàn)兩條紅線,表示陽性,也就是懷孕的可能性大,下面,就快..
 女性寒氣重吃什么食物?體寒的人怎么調(diào)理
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 女生用電熱毯會(huì)影響懷孕嗎?體寒的人睡覺被子是暖和的嗎
   體寒的癥狀主要是畏寒怕冷、手腳冰涼,即使在夏天,手腳也會(huì)冰涼。體寒患者還有尿頻、尿急、排尿困難、下肢水腫等癥狀,經(jīng)常會(huì)感覺到身體疲憊、四肢發(fā)酸、沒精神、經(jīng)常會(huì)有胃部脹氣的現(xiàn)象。..
 一個(gè)晚上睡覺都不熱是不是體寒?女性體寒長期睡電熱毯好嗎
   對(duì)于女生來說,有一個(gè)好的身體健康是很重要的,如果天生比較瘦的女生不鍛煉的話,是比較柔弱的,而體寒也是很常見的。那么,女生體寒會(huì)導(dǎo)致不孕嗎?因人而異,但如果考慮備孕的話,還是將身..
 怎么判斷自己是否是宮寒不孕?女生手腳冰涼是體寒嗎
   宮寒是女性體寒的主要表現(xiàn)。宮寒是指女性缺乏子宮和腎陽,所以在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)疼痛和小腹等癥狀。是女性體寒的重要表現(xiàn)。此外,女性睡眠質(zhì)量差、睡眠淺時(shí),也是體寒的表現(xiàn),經(jīng)常疲倦、精神..
 為什么體寒的女人容易發(fā)胖?是不是大部分女生都體寒
   宮寒體寒的女性,服用具有祛寒溫經(jīng)作用的中藥效果會(huì)更好。例如,他們可以吃愛復(fù)暖宮丸。從這種中成藥的配伍情況來看,艾葉具有散寒止痛、利濕的作用,能有效改善宮寒、月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。下面..
 女生第一次之后需要注意什么?第一次之后一直斷斷續(xù)續(xù)流血怎么回事
   有些女性在進(jìn)行第一次性生活時(shí)候,由于處女膜的破裂會(huì)出現(xiàn)流血的現(xiàn)象。這種時(shí)候的出血量不會(huì)很多,只會(huì)流少量的血,大概2-3小時(shí)不流了,注意辨別是處女膜破裂的出血,還是月經(jīng)來潮或者婦科病..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?女生第一次后第二天還流血正常嗎
   女性第一次同房后,處女膜破裂,容易導(dǎo)致出血的情況,如果出血淋漓不斷,需要到醫(yī)院,進(jìn)一步檢查止血治療。如果以后同房還是流血,那么這種情況,原因有好多,一是處女膜發(fā)育不良,導(dǎo)致局部..
 女生第一次后有什么癥狀?女生第一次之后還出血是什么原因
   女孩第一次后,需要三天左右才能恢復(fù)。三天內(nèi)會(huì)出現(xiàn)腹痛、小腹脹脹感、少量陰道流血、會(huì)陰痛等癥狀。當(dāng)處女膜破裂,甚至陰道破裂時(shí),同房開始時(shí)會(huì)出現(xiàn)出血和疼痛。下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起..
 第一次以后要多久可以恢復(fù)?有了性關(guān)系是不是就很難分手
   同房后的腹痛與懷孕無關(guān),建議去醫(yī)院婦產(chǎn)科,憋尿,做彩超檢查,排除盆腔炎后,無需擔(dān)心,可以使用熱敷來幫助改善這種情況,注意保持腹部溫暖并保持外陰衛(wèi)生,每晚用溫水熏浴以防感染。下面..

精華推薦

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎

經(jīng)期的時(shí)候運(yùn)動(dòng)到底好不好 經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有什么好處嗎
我們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候,因?yàn)樯眢w比較..

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳

痛經(jīng)特別厲害該怎么處理 可以緩解痛經(jīng)的飲食和藥膳
痛經(jīng)是一種在女性中很常見的婦科..

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎

女性痛經(jīng)有什么辦法緩解 痛經(jīng)的時(shí)候能夠運(yùn)動(dòng)嗎
痛經(jīng)是對(duì)女性來說很煎熬的一件事..

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變

女性秋天如何預(yù)防婦科疾病 哪些婦科疾病容易導(dǎo)致癌變
婦科疾病是女性比較容易患上的一..

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好

流汗是在排毒嗎 女性排毒養(yǎng)顏吃什么比較好
如果你在平時(shí)有聽女性們閑聊過,..

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)

不同年齡女人秋季如何養(yǎng)生 秋季女性養(yǎng)生保健要點(diǎn)
秋季應(yīng)該是很多人比較喜歡的一個(gè)..

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣

女人經(jīng)期穿衣要講究幾點(diǎn) 經(jīng)期的時(shí)候如何健康穿衣
經(jīng)期對(duì)女性來說真的是一個(gè)特殊的..

什么睡姿對(duì)于女性來說不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱

什么睡姿對(duì)于女性來說不健康 睡眠時(shí)有什么忌諱
每個(gè)人都需要睡覺,因?yàn)樗X的時(shí)..

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理

女性小月子的護(hù)理不能馬虎 小月子的時(shí)候該怎么護(hù)理
大家都知道女性需要坐月子,但是..

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈

內(nèi)褲清洗可以用開水燙嗎 內(nèi)褲該怎么清洗干凈
內(nèi)褲是女性特別貼身的衣物,因?yàn)?.

熱門關(guān)注

女人上廁所不該用什么紙?女人小便后該不該用衛(wèi)生紙擦

精美圖文

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來月經(jīng)怎么辦

吃一次金毓婷相當(dāng)于小產(chǎn)真的假的?吃毓婷第二個(gè)月不來月經(jīng)怎么辦
服用避孕藥以后容易導(dǎo)致月經(jīng)..

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎

吃毓婷和人流哪個(gè)傷害大?吃毓婷后月經(jīng)不來正常嗎
毓婷是禁忌避孕藥,而人流是..

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度

霉菌性陰道炎需要禁性多久?怎么知道霉菌性陰炎嚴(yán)重程度
霉霉菌性陰道炎的癥狀主要包..

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎

霉菌性陰道炎一啪啪就復(fù)發(fā)怎么辦?霉菌性陰炎程度自測根治嗎
霉菌性陰炎是很多女性所困擾..

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事

為什么一同房就犯霉菌陰道炎?霉菌用藥后白帶幾乎沒有了怎么回事
很多女性在同房時(shí),不講究衛(wèi)..