細(xì)節(jié)決定成敗，很多事情都要更加注重細(xì)節(jié)，這樣才能夠更完美，而女性也是一樣，如果更加注意生活細(xì)節(jié)，還有抗衰老的效果。

如何讓女性更顯年輕？女人吃什么會(huì)更年輕

如何讓女性更顯年輕？

1、笑口常開(kāi)

一個(gè)人大笑的時(shí)候，身體會(huì)立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。笑口常開(kāi)者比不茍言笑者更顯年輕。哪怕是強(qiáng)迫自己笑也能達(dá)到同樣的效果。

2、仰臥睡姿

側(cè)臥或俯臥時(shí)，很容易將臉部埋在枕頭里，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點(diǎn)。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。

3、昂首挺胸

把自己假想為提線木偶，覺(jué)得有人在拉動(dòng)提線，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習(xí)慣可讓你年輕10歲。

4、抬高雙腳

腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助于減緩腫脹�？梢云教稍诘匕寤蛏嘲l(fā)上，將雙腳抬高45度（高過(guò)心臟15—20厘米更佳），保持姿勢(shì)3分鐘。另外，晚上睡覺(jué)也可將腳部墊高。

5、向下吹發(fā)

用電吹風(fēng)吹頭發(fā)時(shí)，方向非常關(guān)鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭發(fā)更滑更亮，更顯年輕。

6、齊肩短發(fā)

女性剪個(gè)齊肩短發(fā)，顯得頭發(fā)更濃密，看上去更年輕。

7、定時(shí)更換文胸

文胸要經(jīng)常更換，新文胸結(jié)構(gòu)堅(jiān)挺，能支持和襯托乳房，使血液循環(huán)通暢，有助于乳房發(fā)育，防止乳房下垂。使用過(guò)久的文胸會(huì)失去托舉的作用。

小提示：多吃纖維食物，呵護(hù)腸道又減齡

每天至少吃30克纖維食物。

富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘隱患，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會(huì)因此減少與腸壁的接觸。

富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

選擇高纖維食物比沙拉效果好。

不要以為吃下1大盤(pán)沙拉就能保證纖維量攝入充足，比較一下，100克生菜只含1、1克，而100克牛蒡則含有11克，1碗糙米飯的纖維含量要比沙拉高許多。

水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。

水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶于水中，成為膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質(zhì)素等，不會(huì)溶于水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)，吸水增加便便體積，促進(jìn)排便，并幫助排除膽固醇、毒素等，好處多多。

可以補(bǔ)充高纖保健品，但是需大量飲水。

一般來(lái)說(shuō)，每進(jìn)食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無(wú)法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。餐前吃，可以順帶降低食量，達(dá)到減肥的效果。

富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留的時(shí)間，消除便秘隱患，有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)也會(huì)因此減少與腸壁的接觸。

富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。

女性在生活中多注意這七個(gè)方面，從細(xì)節(jié)開(kāi)始著手，來(lái)對(duì)抗衰老保持年輕，而同時(shí)女性也可以多吃這些富含纖維的食物，讓腸胃保持年輕，消化排毒更順暢。

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