坐月子怎樣保持身材

生活中你會發(fā)現(xiàn)，很多生過孩子的女性朋友的身材總有些走樣了，甚至有些變得非常肥胖。專家提醒，女性生完孩子之后身材有點走樣是正常的，但如果是嚴(yán)重的肥胖，就要引起重視了。生完孩子后身材為什么會嚴(yán)重走樣呢？專家提醒，坐月子期間必須要做好調(diào)養(yǎng)保持身材。

坐月子是不能進(jìn)行減肥的，但產(chǎn)婦可以嚴(yán)格做好調(diào)養(yǎng)措施，這是保持身材的最好方法。那么，坐月子怎樣保持身材呢？現(xiàn)在就請專家來給大家介紹坐月子的一些注意事項，讓產(chǎn)婦提前做好保持身材的工作。

坐月子怎樣保持身材

一、適度飲食：女性朋友產(chǎn)后在坐月子期間，應(yīng)注意合理飲食，少量多餐，按時進(jìn)行，形成良好的習(xí)慣。食物組織要以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。合理飲食，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配并適當(dāng)多吃水果。

二、保持好心情：產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子里，不良的情緒很容易會致使機(jī)體分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，進(jìn)而嚴(yán)重影響其新陳代謝，造成肥胖等問題。產(chǎn)后要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。

三、勤于活動：在分娩結(jié)束之后，身體恢復(fù)良好的情況下，可盡早的下床進(jìn)行些輕微的活動，如洗手、洗臉、倒水等。滿月后，隨著身體的恢復(fù)，應(yīng)堅持每天做體操或健美操等，以減少皮下脂肪堆積。

四、科學(xué)睡眠：產(chǎn)后產(chǎn)婦坐月子期間，應(yīng)注意保證晚睡8小時，午睡1小時，保持良好的優(yōu)質(zhì)睡眠。睡眠時間過多，就極易會致使人體新陳代謝降低，糖類等營養(yǎng)物質(zhì)就會以脂肪形式在體內(nèi)堆積造成肥胖。

五、母乳喂養(yǎng)：坐月子期間堅持進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這樣除了不但會有利于寶寶生長發(fā)育，也可預(yù)防產(chǎn)后肥胖。母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)乳汁分泌，加強(qiáng)母體新陳代謝，將體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分輸送出來。

做完月子之后發(fā)現(xiàn)身材走樣，這對女性朋友來說是一件很痛苦的事，但坐月子期間減肥又有害身體健康，這該怎么辦好呢？坐月子怎樣保持身材？建議產(chǎn)婦坐月子期間適度飲食、保持好心情、充足睡眠、母乳喂養(yǎng)，這都是可以讓產(chǎn)婦保持身材不發(fā)胖的好方法。