慢跑好還是跳繩好及好處

現(xiàn)如今，人們可能越來越熱衷于每天做一些體育鍛煉，這樣可以增強我們自身的身體素質(zhì)，提高我們的身體機能，有利于減輕疾病的威脅，但是很多人對于慢跑好還是跳繩好的內(nèi)容還不是很了解，其實每項運動都有其各自的好處，下面就讓我們一起來了解一下慢跑好還是跳繩好及好處吧。

1.慢跑相比跳繩，對于人體好處是更大的。

2.減肥塑形

跑步是有氧呼吸運動的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

3.保持年輕

堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

4.增強心、肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

5.提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

6.提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

7.增強胃腸蠕動力

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補充了營養(yǎng)，強壯了體質(zhì)。

8.減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)

跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復了月經(jīng)。這是因為跑步增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

9.磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環(huán)境的適應能力。長期堅持運動的人，在完成定量工作時有三大特點：一是行動快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機能潛力去完成任務;三是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

以上內(nèi)容為我們介紹了慢跑好還是跳繩好及好處，我們可以依據(jù)自身的身體條件選擇適合自己的運動方式，每個人選擇運動的方式都是不同的，需要我們大膽的進行嘗試，選擇適合自己的最優(yōu)的鍛煉方式，那么我們就從今天開始行動起來吧。