練瑜伽前后注意事項(xiàng)是什么
大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢？現(xiàn)在已經(jīng)有研究表明了，瑜伽能降低我們?nèi)梭w的一些激素水平，還能夠增加胰島素敏感度，從而給我們的身體發(fā)出信號(hào)，然后再把身體攝取的食物進(jìn)行燃燒掉然后轉(zhuǎn)化成為脂肪貯存起來(lái)。另外做瑜伽能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體更好地排毒代謝。那么我們現(xiàn)在來(lái)了解一下看看練瑜伽前后注意事項(xiàng)是什么。
1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
6.不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過(guò)多的東西。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說(shuō)話(huà)，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，瑜伽教練要把自己當(dāng)成一個(gè)好的引導(dǎo)者，在練習(xí)的過(guò)程中給學(xué)員創(chuàng)造一個(gè)寬松而且平靜，自由伸展發(fā)揮的環(huán)境還有心境，然后再慢慢地提高練習(xí)的深度，給每一個(gè)練習(xí)的人都制定出一個(gè)合適自己的練習(xí)計(jì)劃。
