跑步會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉呢

大多數(shù)的人認(rèn)為清晨跑步是最健身的，但是跑步還是要掌握時(shí)間的，還有的人會(huì)認(rèn)為跑步的過(guò)程中，會(huì)不會(huì)讓自己的雙腿變得又粗又壯，而且會(huì)長(zhǎng)滿息肉，可給身體健康也會(huì)帶來(lái)不利影響的，那么跑步會(huì)不會(huì)長(zhǎng)肌肉呢？跑步什么方法才不會(huì)讓我們的身體產(chǎn)生肌肉，導(dǎo)致我們的雙腿不美麗了。

5種錯(cuò)誤 跑步不在健康

一、買(mǎi)錯(cuò)鞋子

每個(gè)人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里，在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下選購(gòu)適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。

二、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來(lái)提升。如一開(kāi)始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。

三、做超過(guò)自身體能的鍛煉

你是否覺(jué)得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己，其實(shí)不然。你要正視自身的情況來(lái)鍛煉，如慢跑要周而復(fù)始，只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。

如何才是正確的跑步方法

四、過(guò)分注重跑步姿勢(shì)

不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來(lái)如何，只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢(shì)，如你強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢(shì)，反而會(huì)使自己跑步姿勢(shì)變得不自然。

五、成為手表的“奴隸”

許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素，但健身專(zhuān)家表示，跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂(lè)趣。

記住五要素讓你越跑越輕松

要素一：落地緩沖

如果你有仔細(xì)觀察過(guò)他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過(guò)渡到全腳掌。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。

其實(shí)跑步之所以會(huì)引起肌肉腿，這是因?yàn)槠綍r(shí)沒(méi)有按照正確合理的方式來(lái)跑步所引起的，建議大家平時(shí)一定要掌握正確的跑步技巧，這樣在跑步的時(shí)候才不會(huì)傷害到雙腿，在跑步前做好熱身運(yùn)動(dòng)，給自己的雙腿進(jìn)行按摩，增加血液循環(huán)，預(yù)防腿粗的發(fā)生。