游泳前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些

游泳是我們比較喜歡一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們平時(shí)很多時(shí)候都沒法好好的運(yùn)動(dòng)，整天坐在辦公室里我們的身體上的贅肉特別的多，我們應(yīng)該要好好鍛煉，但是游泳的時(shí)候我們總會(huì)有很多的意外出現(xiàn)，因?yàn)橛斡拘枰芏嗟捏w力，我們很多人是為了健身為了減肥而游泳，但是熱身運(yùn)動(dòng)很重要，那么游泳前熱身運(yùn)動(dòng)有哪些呢？一起來了解下吧！

熱身活動(dòng)是身體器官、系統(tǒng)的機(jī)能從安靜狀態(tài)迅速過度到工作狀態(tài)的必不可少的手段。認(rèn)真地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服呼吸和血液循環(huán)等內(nèi)臟器官活動(dòng)的惰性，提高能量代謝的水平，使身體機(jī)能預(yù)先活躍起來以滿足運(yùn)動(dòng)的需求。

熱身活動(dòng)的量可根據(jù)氣溫高低而定，一般應(yīng)做到身體微微出汗為止。游泳者下水后，還可以做一些水中換氣練習(xí)，以更快地適應(yīng)水環(huán)境。

一般可做慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習(xí)及游泳模仿動(dòng)作。無論是露天泳池還是室內(nèi)泳池，愛美的女生們都要帶好防水的硅膠泳帽。因?yàn)橛境乩锏乃写罅康南居嗦龋瑫?huì)造成頭發(fā)水分及營養(yǎng)的流失，所以大家會(huì)在游泳完之后覺得頭發(fā)有點(diǎn)澀澀的。

頸、肩、腰、髖、踝、肘、腕等大關(guān)節(jié)的活動(dòng)應(yīng)該加強(qiáng)，對(duì)負(fù)擔(dān)較重的部位更要活動(dòng)充分。把身體各個(gè)部位的肌肉、韌帶、尤其是膝蓋、小腿、手臂部分都進(jìn)行預(yù)熱，這樣入水不容易引起抽筋，可以減少危險(xiǎn)情況的發(fā)生。另外，做好熱身運(yùn)動(dòng)能在水里減掉更多的卡路里哦。

現(xiàn)在我們對(duì)于游泳前熱身運(yùn)動(dòng)有了了解，我們平時(shí)運(yùn)動(dòng)不是很多，但是我們也會(huì)運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡游泳，還有很多的小孩子，游泳是一項(xiàng)特別浪費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，在有用過程中如果不能做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易就會(huì)抽筋，還會(huì)給我們的身體帶來一定的傷害。